Nu dormi noaptea este un forum dăunător

Se spune că somnul este necesar pentru a merge la culcare nu mai târziu de ora 12 noaptea, iar dacă nu dormi noaptea, care deranjat ceasul biologic, dar este foarte dăunătoare pentru sănătate. A observat cineva asta pe mine? Acesta este momentul potrivit pentru a dormi, dar nu pe timp de noapte, și ziua utrom-, de exemplu.

Da, bdelki sistematic într-adevăr rău. Si somnul pentru sanatate este mai bine pentru a merge la culcare la ora 22. Este foarte dificil de a elimina, și în spital, și mai scumpe.
adunări ocazionale Ei bine, cum ar fi Nou posibil An. Deși știa femeia care efectuează diminețile în det.uchrezhdeniyah care cu fiica sa pe somn noaptea de Anul Nou.

soțul meu aproximativ șase luni în care lucrează noaptea, la ora 8 dimineața, a venit acasă de la muncă și de somn ore la 5 pm. este teribil, iritabil nervos a fost, a început să lucreze în timpul normal - totul a fost ok.

Desigur, rău! 10 ani de lucru pentru zile. Crede-mă, nici un somn in timpul zilei nu poate fi comparat cu noaptea! Ca rezultat, sistemul nervos este de lucru la limita, deoarece este elementar epuizat (creierul nu are timp să se relaxeze în mod corespunzător), cu toate consecințele sale. Acum, plin de pacienți hipertensivi tineri, și tot din cauza privegheri de noapte la calculator și de a merge la culcare la ora 4:00 în fiecare zi.

Am observat că principalul lucru - pentru a dormi suficient de ore. Pentru a trezi fără un ceas cu alarmă. Apoi, mă simt bine.

Desigur, rău! 10 ani de lucru pentru zile. Crede-mă, nici un somn in timpul zilei nu poate fi comparat cu noaptea! Ca rezultat, sistemul nervos este de lucru la limita, deoarece este elementar epuizat (creierul nu are timp să se relaxeze în mod corespunzător), cu toate consecințele sale. Acum, plin de pacienți hipertensivi tineri, și tot din cauza privegheri de noapte la calculator și de a merge la culcare la ora 4:00 în fiecare zi.

Confirm faptul că sunt foarte tineri pacient hipertensiv, în 16 ani, a fost prima criză gipretonichesky

Da, bdelki sistematic într-adevăr rău. Si somnul pentru sanatate este mai bine pentru a merge la culcare la ora 22. Este foarte dificil de a elimina, și în spital, și mai scumpe.
adunări ocazionale Ei bine, cum ar fi Nou posibil An. Deși știa femeia care efectuează diminețile în det.uchrezhdeniyah care cu fiica sa pe somn noaptea de Anul Nou.

Am, de asemenea, fotografii stupide splyu.Nadoeli de pocnitori și pyanstvo.Toshnit obzhiralovki de toate.

treaz de la 4 am la 12. I a lua destul de somn și de a trăi mereu, fără alarme. Nu știu cât de mult este rău, dar nimic nu a fost reflectată în starea de sănătate, pe exterior prea.

A fost întotdeauna o coloană de devreme, m-am dus la culcare la 22 și trezirea la 6-7 dimineața. Chiar și la sfârșit de săptămână. Chiar și în NY la după miezul nopții deja foarte somnoros. Cu greu poate rezista până la 2-3 nopți. Și la 22, am primit un loc de muncă mare de plată (și chiar și cu un contract pentru un an), în cazul în care schimbarea a fost atât ziua cât și noaptea, 50 la 50. Primele câteva luni nu au fost foarte greu, gândire pe timp de noapte, a doua zi a fost foarte somnoros și epuizat, dar a doua zi a putut dormi doar pentru câteva ore. Bineînțeles, acest lucru nu a fost suficient, după o tura de noapte 12 oră. Dar eu pur și simplu nu a funcționat corect și complet (cel puțin 6-7 ore posmat în timpul zilei). Apoi, așa cum a fost folosit, a devenit mai ușor. Șase luni mai târziu am voobe surprins ca am anterior nu a putut sta treaz noaptea. Am lucrat acolo timp de 3 ani. Și, deși am câțiva ani de muncă doar schimbul de zi, fostul regim meu și nu a revenit. Eu pot sta pana la 4 dimineata pe internet și la 9 deja la locul de muncă. Nu pot dormi toată noaptea. El a revenit la 11 kg în cei trei ani de când noaptea mănâncă mai mult. decât în ​​timpul zilei. În general, eu nu sfătuiesc pe nimeni. Acum am un mod ciudat somn-veghe și în plus 7 kg.

daca dormi in timpul zilei de cel puțin 7 ore nu este dăunătoare. organismul nu ar ști noaptea de curte sau a doua zi, visul principal a fost dat, a dat o zi sau noapte, indiferent.
dar toată ziua și noaptea să nu dormi curs atât de dăunătoare.

spune cineva te rog, și care, în general, este diferența? Eu lucrez aici, de exemplu, în fiecare noapte, dar în fiecare dimineață mă duc la culcare la 6-7, de obicei de 8 ore, adică, tocmai am schimbat tot locul este într-adevăr rău? normală exemplu de oameni sa mutat la Moscova diferență de 7 ore și, ca urmare, el se schimbă acum totul la fel de bine ca și mine, cum pot înțelege inima zi sau noapte, acesta este cazul în programul și constanta? nu-i așa?

Cred că nu este rău. De exemplu, am zburat în America și a obține o / tura de noapte zi și am avut adaptirovatsya să-l. Și acum „bioritmurile“ a încălcat sau nu sunt modificate în mod dinamic în timpul zborului) În general, este posibil ca o zi să doarmă prost din cauza faptului că lumina pătrunde în ochi (în cele din urmă singura modalitate prin care putem vedea că deja NID în sus (oameni normali) și cei care au deja neadaptate grijă de ea). Deci, cred că vă puteți crea unul pe care le mod doriți

Nu dormi la noapte extrem de dăunătoare, viața-podea te priva-te. În mod ideal, este necesar să se meargă la culcare cu apusul soarelui si se trezesc in zori, atunci vei trăi o lungă perioadă de timp și ajunge la mult. Nu există nici o astfel de zicală: „Ce zi, în acea noapte - un iad“, și există un proverb: „Pasărea prinde viermele.“

Nu dormi la noapte extrem de dăunătoare, viața-podea te priva-te. Există ceas biologic, încălcarea care organismul reactioneaza extrem de dureros. În mod ideal, este necesar să se meargă la culcare cu apusul soarelui si se trezesc in zori, atunci vei trăi o lungă perioadă de timp și ajunge la mult. Nu există nici o astfel de zicală: „Ce zi, în acea noapte - un iad“, și există un proverb: „Pasărea prinde viermele.“

maximă
spune cineva te rog, și care, în general, este diferența? Eu lucrez aici, de exemplu, în fiecare noapte, dar în fiecare dimineață mă duc la culcare la 6-7, de obicei de 8 ore, adică, tocmai am schimbat tot locul este într-adevăr rău? normală exemplu de oameni sa mutat la Moscova diferență de 7 ore și, ca urmare, el se schimbă acum totul la fel de bine ca și mine, cum pot înțelege inima zi sau noapte, acesta este cazul în programul și constanta? nu-i așa?
Cred că nu este rău. De exemplu, am zburat în America și a obține o / tura de noapte zi și am avut adaptirovatsya să-l. Și acum „bioritmurile“ a încălcat sau nu sunt modificate în mod dinamic în timpul zborului) În general, este posibil ca o zi să doarmă prost din cauza faptului că lumina pătrunde în ochi (în cele din urmă singura modalitate prin care putem vedea că deja NID în sus (oameni normali) și cei care au deja neadaptate grijă de ea). Deci, cred că vă puteți crea unul pe care le mod doriți

somn ar trebui să fie 21.00-6.00, eu spun te kakvrach

chiar și V-ar scrie un doctor învățat!

Din copilărie, am schimbat fusul orar la fiecare 2 - 3 luni. (Părinții, cum ar fi un loc de muncă de călătorie a fost și eu cu ei) Apoi am prea început să lucrez așa. Podstaivatsya a avut întotdeauna o ora locală. Du-te la votochnoe timpul este mai ușor decât oricând vozraschaeshsya vest. Indivizii din Novosibirsk la Kiev.))) Și tu știi, și nu există nimic. În cei 40 de ani am arata foarte chiar nimic. kilogram suplimentar nu este marcat. Practic, experiența mea spune că este normal. Doar un om care să trăiască la fața locului, sau într-un mod - desigur, este dificil și afectează sănătatea. Și așa este normal. Și există o mulțime de oameni.
Dar acum, am schimbat de locuri de muncă. Deja lucrez în același oraș și am o tura de zi și noapte. 1 zi, 2 noapte și 3.4 de ieșire. Este cu totul altceva decât să se adapteze la fusuri orare. Acest lucru am recent (chiar luni nu) a devenit atât locul de muncă. Ei bine, cel puțin trebuie să aibă o gustare pe timp de noapte. Până când obosești. Dar zboara toata ziua, pentru că trebuie să se odihnească. În general, am vedea cum vor fi lucrurile. Dar schimbarea curelelor și de muncă pe timp de noapte - acestea sunt lucruri diferite.

Dumnezeu dă - bine, ca un fel de prostii. Principalul lucru este de a dormi cel puțin 8 ore, iar în cazul în care există un sport sau de fitness nu este mai puțin 9ti. Când - absolut nici o diferenta! Dar ar trebui să fie ritmuri stabile. Somn și bodrstvanie ar trebui să fie ravnosmenyaemymi.
Eu locuiesc în St. Petersburg, astfel încât să nu pentru a vedea întreaga cenușiul vreme urâtă, cei trei a mers pentru a obține până la 6 și 15. Plus sport. Și mă uit la 25 până la 30.
Principalul lucru să respecte regimul său.

Vreau să vorbesc un pic despre istoria lor de somn. acum sunt 22 după cum îmi amintesc - 4-5 ani nu a putut dormi liniștit noaptea. Îmi amintesc pretins a fi adormit, astfel încât părinții nu sunt îngrijorat. pune-mă undeva în cele 11 de cel puțin 2 ore, am întins acolo, apoi a adormit într-un fel. Când a început școala, a trebuit să merg la 8.30. în perioada de până la liceu, m-am simțit mai rău decât oricând - plin de slăbiciune în timpul zilei, am fost slab în educație fizică, am început obezitate, dureri de cap de zi cu zi, depresie a fost o constantă. și toate acestea pentru că ea forțat să adormi în momentul în care nu a făcut-o. din copilărie până în prezent, atunci când este necesar să se umple în timp nedorit - o lungă perioadă de timp de gândire despre ceva timp de 1,5 ore sau mai mult. în liceu am început să practice limbi străine, hobby-uri noi. zi nimic nu-mi amintesc. asa ca m-am așezat la orele de noapte la 3 și să citească, și apoi somn înainte de școală și după. și anume De 2 ori pe zi. A devenit un pic mai ușor, dar, de asemenea, nu foarte frumos. atunci când a mers la colegiu - acolo am fost de așteptare pentru a doua schimbare. Desigur, timpul a fost redus, a fost incomod pentru a merge la 3 h, de exemplu, și să treacă cele mai multe zile de genul asta. dar acum aproape 5 ani de când am fost cu regimul de zi mă simt bine. Mă duc la diferite perioade de viață în diferite moduri. Acesta este de 2-3 ore, dar se întâmplă și dimineața 5-6ch. Eu dorm aproximativ 8 ore. Mă trezesc și merg la școală. 5 ore I vârf activitate nat. un student, am fost doar o bomboana slab + a devenit activ implicat în sport, în plus, implicat în auto-formare (în timpul nopții cel mai mult l). dureri de cap acum 6 ani în școală! un copil a fost bolnav mult. la fiecare 2 luni de la orice gripă. Acum, bolnav de maxim o dată la fiecare șase luni, și apoi din care a băut lapte rece sau întins pe undeva.

experiența mea într-un pic mai puțin de 20 de ani a arătat că pentru a merge împotriva naturii lor individuală este dăunătoare! câteva luni în urmă în timpul unei călătorii la mare au încercat să reorganizeze și să se restructureze, pentru a primi până la ora 6 dimineața, așa sa dovedit. dar această energie, nu am suficient. deja în 3h a doua zi nu am putut merge, care se încadrează la epuizare. și anume somn de la 10 pm la 6 sunt eu nu ceea ce lipsea. Am simțit că nu am odihnă deloc, atât dimineața și după-amiaza pui de somn, după care munții pot fi reduse la minimum. numai pobochka somn in timpul zilei - uneori intră în depresie, mai ales dacă te trezești târziu. Prin urmare, în mod optim, nu mai târziu de 12 ore pe zi pentru a obține în sus. Nu-mi place la lumina zilei, chiar și atunci când nu există nici un soare. ochii literalmente se închise. Eu văd bine în întuneric. Există doar un avertisment - viață instabilă ciclu menstrual. Am încercat să recupereze prin diferite metode, dar medicii au fost lipsiți de putere aici. singurele mijloace - contraceptive orale. cu toate că nu le va mai accepta, ca și în cazul în care medicul sau forțat. Nu știu dacă aceste caracteristici ale mele de somn „greșit“. dar ce despre activitatea viitoare. toate lucrările avem de dimineața până seara. aparent, va trebui să ia suplimente de melatonina și forțat să reconstruiască corpul, să-și sacrifice bioritmurile (((chiar citit undeva că te poți culca cu un bandaj pe ochi, chiar și în timpul zilei sau în întuneric total. totul pare un pic prostesc, în special declarațiile, cum ar fi „lumina zilei se infiltrează prin piele și nu permite să stea melatonină. „cred că este absolut nonsens deja. Sper că povestea mea va ajuta pe altcineva să dau seama dacă este sau nu te chinui și să se adapteze la Lark.

Nu dormi noaptea exact rău (cel puțin pentru mine :). Prin mine eu o pot vedea perfect. De obicei nu dorm jumătate din noapte. Mă duc târziu, uneori chiar dimineața devreme)) mă trezesc târziu. Destul de somn bine, dar atunci când modul corect al zilei observa (du-te la culcare și trezesc dimineața, 10-11), chiar și pielea devine mai bine. Când modul zilei devine din nou, atunci încep mai multe răceli, pielea fetei se deteriorează (culoare, cosuri crawl), vânătăi sub ochi apar și starea de spirit este rasfatata! Am devenit anxios și trist.

Fiecare persoană are propria lor ceasul biologic, nu pentru nimic faptul că testul a fost efectuat la bufnița și Lark. Eu, de exemplu, eu nu pot merge la culcare la ora 22:00 ca majoritatea oamenilor normali, eu nu dorm suficient, dureri de cap dimineata, nesobrannost, letargie - în prima jumătate a zilei mă simt rău. Acum du-te la culcare la 5.00-6.00 dimineața, somn până la 14.00-15.00, simt elegant, aspect a devenit mult mai bine cu privire la letargie și somnolență, și poate fi vorba. Apropo, ar putea să nu pentru o lungă perioadă de timp pentru a scapa de acnee adolescente, chiar dacă am fost un adult, mesyatsok în vârstă, în acest mod, fata este aproape complet eliminate, probabil, pentru mine este un somn sănătos. Nu lucrez, atât timp cât îmi pot permite un astfel de regim, în viitor, va trebui să se regrupeze un pic.

Sunt 13, am 12 ani (in vara) nu pot dormi noaptea situată la 4,5 prokticheski, eu sunt, uneori, nu dorm. Mă simt groaznic. Mă doare capul, vânătăi sub ochi, înroșirea ochilor, feței ușor umflată, este greu la locul de muncă, datorită faptului că mă trezesc la ora 15:00 sau mai târziu decât că, de rupere a sistemului de alimentare cu energie. „Ceas“ intern „rupt“. Odată ce nu pot dormi, chiar dacă te duci la culcare devreme.

Câteva luni de lucru pe timp de noapte de la 19:00 la 6:00 simt groaznic. Cred că trebuie să părăsească locul de muncă. în ciuda faptului că somn in timpul zilei 7-8 ore, la sfârșit de săptămână, este de 13-14. du-te la culcare la ora 22:00 si se trezesc la 6:00 de asemenea, n-am venit, atât de devreme nu este somn și capul meu nu crede în dimineața. M-am gândit noapte nu a putut dormi cu ușurință, dar este mult mai ușor să te trezești devreme, decât pentru a schimba complet ritmul biologic

Nu este vorba despre de schimbare a regimului de ore de somn, să se mute în altă țară se pot schimba, dar faptul că nevoia de a dormi la noapte, pentru că era în întuneric în timpul somnului, corpul nostru produce Harmon melatonina, care este extrem de important pentru sănătatea noastră, este responsabil pentru procesul de îmbătrânire a corpului și a sistemului imunitar la o varietate de boli de piele și tumori.

Doar o lipsă de melatonină în organism, ceea ce duce la o deteriorare in starea de spirit, depresie, slăbiciune, și, prin urmare, la deteriorarea sănătății. Și, desigur, etapele de somn, care oferă o odihnă completă sunt activate sub influența melatonină, care, la rândul său, este produs numai în întuneric și nu dormi în timpul zilei nu va fi la fel de plin ca noaptea. Deci, nu risca sanatatea ta, totul se crede înțelept în univers, în noaptea de odihnă, o zi de veghe, nu este nevoie pentru a merge împotriva naturii, du-te să o întâlnească, iar corpul tau iti va multumi. Rămâi sănătos!

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]