Ce alimente arde grasimi
Folosind diferite diete pentru pierderea in greutate, trebuie remarcat faptul că deficitul de calorii din dieta perturba metabolismul. minim necesar mediu de 1300-1800 de calorii pe zi. În cazul în care organismul nu primește calorii necesare, acesta este reconstruit automat pe modul de foame. În același timp, încetinirea procesului de digestie și a cheltuielilor calorice. Și chiar și după ce a reveni la un regim alimentar normal, corpul tau va fi în continuare depozitate grăsimi pentru o posibilă foamete. Prin urmare, în afară de introducerea lor în produsele alimentare dieta care promovează arderea grasimilor si dieta restrictie calorica, au nevoie de activitate fizică mai gravă.
Acest lucru vă poate ajuta în lupta pentru o siluetă subțire? În primul rând, apa. În cazul în care organismul suferă o lipsă de lichid, incetineste metabolismul. El începe să se acumuleze rezerve de apă, și veți obține volume suplimentare. Apa ajuta la eliminarea toxinelor, a deșeurilor, celulele adipoase distruse. În ziua trebuie sa bei cel putin doi litri de apă curată.
Mananca alimente bogate in proteine. O proteină implicată în formarea de mușchi, și cu atât mai mult le aveți sunt, cu atat mai multe calorii vei arde, chiar faci exerciții fizice. În plus, absorbția de proteine consumate mai multe calorii decat grasimi si carbohidrati. piept de pui, pește, albușul de ou, Turcia - aceste produse sunt surse bune de proteine. Acizii grași prezenți în pește, să consolideze vasele și să promoveze, de asemenea, pierderea in greutate.
Există legume cu un conținut caloric negativ, prelucrarea lor este cheltuit în mai multe calorii decât intră în corp cu ei. ele conțin, de asemenea fibre de valoroase, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal. Astfel de legume includ: ardei gras, broccoli, mazăre verde, castraveți, morcovi, sparanghel, sfecla, conopidă, țelină, conopidă, anghinare, ridichi negre, dovlecei.
Toate fructe citrice și ananas, papaya si zmeura este un bun ajutor în lupta împotriva depunerilor de grăsime. Acestea conțin substanțe au efect zhiroszhigatelnym, și cantități mari de vitamine si minerale ajuta la normalizarea metabolismului. Japonezii care au descoperit proprietatile miraculoase ale zmeura, se recomandă să mănânce o jumătate de ceașcă de fructe de padure, timp de 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină.
Ceaiul verde - este un alt instrument util pentru pierderea în greutate. Acesta activeaza procesele metabolice din organism, ajută la eliminarea toxinelor. Cinci cești de ceai pe zi ajuta la arderea de 80 de calorii.
Măsline și uleiul de măsline sunt produse ideale dietetice. Bea în fiecare dimineață, pe stomacul gol linguriță de ulei de măsline sau de măsline Mănâncă 10-12. Puteți controla greutatea fără a câștiga kilograme în plus.