sistemul muscular

In mod paradoxal, astăzi este dificil de a întâlni o persoană care nu știe ce scolioză sau osteochondrosis, și la fel de greu pentru a satisface pe cineva care este capabil să explice inteligent ce un corset musculos si de ce ai nevoie de ea. cea mai bună protecție împotriva bolilor periculoase ale coloanei vertebrale - corset mușchilor spatelui Între timp instruiți în mod corespunzător. Aici vom folosi doar acest fir, ne-a dat prin natura lor, foarte rău.

Prejudecăți legate de boli ale spatelui și mușchilor

Cand vine vorba de corset musculare, multi-l vezi ca un set de puternic, pompat muschii care pot proteja coloanei vertebrale de la tot felul de leziuni, distorsiuni și alte distorsiuni. Și rezultă din această concluzie: trebuie doar să înceapă „să se balanseze“, și boala agresiv astăzi coloanei vertebrale - scolioza, osteocondroza, hernie intervertebrale - nu va fi frică. mușchii spate puternic preia cea mai mare parte a sarcinii atribuite vertebrelor. În plus, pompat masei musculare ferm „blocare“ toate segmentele de vertebre loc, nu permițându-le să se miște.

Cu toate acestea, acest punct de vedere al relației dintre mușchii spatelui și coloana vertebrală nu este destul de corect. musculare spinale, atașat direct la segmentele coloanei vertebrale și capabile să corpul în costume cu pantaloni uman nu este furnizat de natură. Sunt doar mușchii îndreptați (de obicei, este numit muschii erector spinali, sau pur și simplu - redresor). Sarcina lor este formarea de postura si coloanei vertebrale de retenție echilibru.

Mușchii din spatele nostru sunt aranjate în 3 straturi. Aceste două straturi care definesc forma corpului - este superficial mușchii. Este natura datoria lor de a asigura organismului nostru pentru a efectua o varietate de mișcări, și poate fi îmbunătățită prin exercitii fizice regulate.

Dar există un al treilea sau de adâncime, în stratul din spate. Acest strat a fost format din mușchi intervertebrale localizate aproape chiar vertebre, pe fiecare parte a coloanei vertebrale, la toată lungimea. Ei au, de asemenea, împărțirile lor: din laterale, lungi sau mai mult din suprafața este formată dintr-un singur braț - îndreptare a coloanei vertebrale.

Cel mai profund în spatele nostru ascuns pachete de transversospinales scurte, aruncat ca o intindere direct prin vertebre. Că ei au datoria de a asigura echilibrul coloanei vertebrale. Atunci când o persoană efectuează o mișcări rapide, sacadate - Mahi sau labagii, numai 2 strat superior de mușchi care lucrează în spate, și mușchii spatelui adânci sunt inactive.

Greșit de pompare, necontrolată a mușchilor nu numai salvați de problemele cu gama, dar le poate agrava - deoarece prin creșterea greutății straturilor de suprafață ale mușchilor și crește sarcina asupra coloanei vertebrale.

Principiile de bază pentru dezvoltarea mușchilor spatelui

mușchi scurt profunde - aceasta este singurul grup din mușchii corpului nostru nu sunt proiectate pentru mișcare, și pentru fixarea coloanei vertebrale. Ele nu sunt implicate în operațiunile motorului corpului nostru, astfel încât cu ajutorul exercițiilor fizice ale tuturor muschilor care formează sistemul muscular, doar un mușchi poate fi întărită - îndreptare a coloanei vertebrale. Prin urmare, indiferent de cât de puternic nu a fost un corset musculos, el nu va fi capabil de a elimina modificări degenerative ale coloanei vertebrale. Singurul lucru pe care el poate ajuta o persoană în această situație - pentru a reduce durerile de spate.

Pentru o exerciții sănătoasă a coloanei vertebrale pentru a consolida mușchii spatelui - o oportunitate reală de a scăpa coloanei vertebrale de probleme în viitor. Dar câți oameni dintre cunoscuții care ar putea lăuda cu o sănătoasă a coloanei vertebrale? „Swing“, încercând în acest mod de a consolida corsetului muscular nu este doar inutil, ci pur și simplu periculos pentru a coloanei vertebrale, în cazul în care au existat modificări ale coloanei vertebrale:

• a scăzut distanța dintre discurile;
• există o presiune asupra rădăcinilor nervoase sau chiar încălcarea acestora;
• crampe frecvente sau amorțeală a mușchilor spatelui;
• Am fost aratat alte patologii care sunt caracterizate prin prezența durerii acute la nivelul coloanei vertebrale.

În această situație, trebuie mai întâi la punctul în care în durerea coloanei vertebrale se simte cel mai puternic dezvolta ligamentele si muschii pentru a le elimina spasme și va reduce presiunea asupra rădăcinilor nervoase. Și pentru a face acest lucru este necesar, sub supravegherea unui medic. Și numai la sfârșitul acestei proceduri, se poate trece la exercitarea deplină a consolida sistemul muscular.

Exercitarea cu siguranta nevoie pentru a efectua în modul și cantitatea în care acestea sunt prescrise de un medic pentru a vă, ținând cont de pauzele dintre exerciții pentru a vă relaxa și de a restabili respirația.

Exerciții pentru a consolida muschii spatelui

Există mai multe seturi de bază de exerciții pentru a consolida corset musculare. În cazul în care coloana vertebrală este sănătos, se recomandă de a alege cel care va utiliza la maxim mușchii erectori spinali.