Sase dintre cele mai simple moduri de a menține o vedere bună în vârstă de vârstă - societate, sănătate

De la porumb la palming

Potrivit Agenției Internaționale pentru Prevenirea de orbire, aproximativ 284 de milioane de oameni au probleme de vedere, dintre care 39 de milioane nu le văd deloc. În țara noastră, potrivit experților, rău vede în fiecare secundă pentru adulți și fiecare al treilea copil la sfârșitul școlii se confruntă cu probleme cu ochii.

Cu toate acestea, aproximativ 80% din orbire ar putea fi prevenite, în cazul în care pentru a monitoriza starea de vedere. „MK“ a colectat șase dintre modalitățile cele mai simple pentru a preveni bolile de ochi.

Foto: Natalia Gubernatorova

Prima metodă - cel mai banal. Chiar dacă nu aveți probleme cu viziunea ta, nu trebuie să fii leneș pentru a vizita un oftalmolog cel puțin o dată pe an. Acest lucru va ajuta nu numai pentru a detecta deficiente de vedere în stadii incipiente, dar, în timp pentru a descoperi o boală foarte gravă. Deoarece ochiul zilei în stadii incipiente pot fi detectate, de exemplu, diabetul și hipertensiunea. Deci, nu întârzie o vizita la un specialist:

A doua metodă. Alege mâncarea „dreapta“ pentru ochi. Acest lucru, de altfel, nu este afine - mitul despre proprietățile unice ale acestui boabe a fost reprodus pe scară largă la începutul secolului, cu toate acestea, nici o bază științifică pentru că este, din păcate, nu are. Blueberry nu mai util pentru ochi vitamine decât orice alt fructe de pădure.

Este doar parțial adevărat, și alte afirmații pe scară largă: „Morcovi - este totul pentru ochi“ Într-adevăr, morcovii sunt bogate in beta-caroten, are efecte benefice asupra sănătății ochilor. Dar, în comparație cu curmale sau porumb, și chiar mai mult, dovleac și spanac, luteina carotenoide, importante pentru prevenirea legate de vârstă pierderea vederii, nu este suficient.

Mitul efectului curativ al morcovului asupra ochilor cunoscute, deoarece al doilea război mondial, atunci când aceasta este utilizarea unor cantități mari de morcovi a explicat acuității piloți britanici, dar au folosit doar radar pentru a detecta ținte.

De fapt, „pentru a vizualiza“ meniu, puteți varia semnificativ. Potrivit cercetării moderne, ajuta la produsele care conțin „lent“ carbohidrați - pâine brun, grâu dur paste, hrișcă, fulgi de ovăz, cartofi și alte legume. A întări efectul protector al vitaminelor C si E, zinc și acizi grași omega-3 polinesaturați găsite în pește și fructe de mare, cereale, uleiuri vegetale, legume și fructe.

Expertii recomanda, de asemenea, consumul de alimente, cum ar fi spanacul, dovleac, fasole, porumb, curmale, morcov, ardei roșu, roșii, măceșe, mure. Pe lângă faptul că aceste produse sunt un depozit de vitamine C, B si pro-vitamina A, minerale, flavonoide, acestea sunt, de asemenea, o sursă de luteină - ochi pigmentar retinian, care joacă un rol important în asigurarea o imagine clară și de calitate. Luteina nu este sintetizat în organism și pot fi obținute numai din alimente, motiv pentru care este necesar să se alimenteze continuu stoc.

A treia cale - orice, chiar și probleme minore de vedere trebuie să fie corectate. „Este dovedit faptul că o corecție completă viziune permite operarea completă a tuturor structurilor ochiului. Și aceasta, la rândul său, previne deteriorarea în continuare a vederii. Pentru a vedea mai bine necesitatea de a utiliza ochelari sau lentile de contact. În acest moment, lentilele sunt modul cel mai perfect de corecție“, - spune oftalmolog Natalia Kozlovsky.

A patra cale - de a proteja ochii de radiațiile ultraviolete. Oamenii de știință au demonstrat că expunerea prelungită la soare fără protecție poate deteriora suprafața ochiului și structura sa internă (pleoape, cornee si lentile), ceea ce poate duce în cele din urmă în dezvoltarea patologiilor acute și cronice ale organului vizual. Impactul direct al UV asupra ochiului provoacă daune la suprafața frontală a ochiului, similar cu soare arde pielea! Bright soare poate provoca inflamații ale corneei (fotocheratită). Rezultatul este durere severă, durere, sensibilitate crescută la lumină și de rupere.

Dar, pe termen lung expunere regulată la radiații UV este cumulativ și poate provoca boli mai grave oculare care apar in stadii incipiente, de obicei, fără simptome vizibile. Printre ei - cataracta, deteriorarea retinei si chiar cancer de piele din jurul ochilor. În acest caz, efectul negativ ultraviolete solare asupra ochilor, nu numai în timpul verii, dar chiar și în timpul iernii. protecție UV, aveți posibilitatea să utilizați ochelari de soare (pentru a alege cele care se potrivesc perfect pe fata si au temple largi), lentile de contact cu un filtru UV și pălării largi.

Deosebit de important de protecție UV pentru copii și adolescenți: elev lor este mai mare, iar obiectivul este mai transparent decât cele ale adulților. Copiii petrec mai mult timp pe stradă, dar este mult mai puțin probabil să folosească ochelari de soare pentru adulți.

Cea de a șasea metodă - o taxă specială pentru ochi, de asemenea, numit palming. Exerciții pentru a calma obosirea ochilor inventat oftalmolog american Dr. Bates. Ele sunt ușor de a efectua la domiciliu sau la locul de muncă.

Deci, stai jos, pune coatele pe masă. Cap, gât și a coloanei vertebrale ar trebui să fie într-o linie dreaptă, astfel încât, la alimentarea cu sange optima la creier. Începeți cu mâinile tremurânde blând. Este util să se freca mâinile împreună pentru a le face cald.

Palming se poate face la primul semn al oboselii debutul sau epuizare, și atâta timp cât alegeți să-l facă. punerea în aplicare corectă a palming - un mod eficient de a restabili rapid din vedere. Obținerea unor rezultate cu grade scăzute de miopie poate fi, chiar și pentru o săptămână, a face acest tip de relaxare la domiciliu sau la locul de muncă.

Există și alte exerciții pentru ochi, care urmează să fie efectuate de zi cu zi. Traducerea ochi fără probleme cu amplitudinea maximă la stânga și la dreapta. În mod similar traduce lin ochii în sus și în jos. Descrieți ochii cât mai mult posibil cerc. rotire alternativ sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar. Unele ori zazhmurte puternic, apoi deschide ochii larg. View în colțul din stânga sus, apoi glisați ecranul în partea din dreapta jos. Blink. Uită-te în colțul din dreapta sus, muta punctul de vedere, în colțul din stânga jos. Blink și a reveni la poziția de pornire. Încercați de mai multe ori să se uite la podul de nas, reducând ochiul împreună. Dacă există semne de amețeală, ar trebui să reducă intensitatea de a efectua sau a sări peste exercițiu. Apropo, sportul perfect pentru sanatatea ochilor - Badminton: ajută la menținerea mușchilor oculari într-un ton constant.