Pierde greutate fără prea mult efort pe tine

pierde în greutate fără prea mult efort pe tine

Sunt atât de 2 luni a pierdut 10 kg, aceasta nu este absolut strecurat. În fiecare zi, spalaturi, exerciții ușoare, nutriție adecvată. În cei 20 de ani, până de curând, am cântărit 73 kg, pentru astăzi am cântărește 62 kg. Și sunt obișnuiți cu o astfel de dieta. Acum, grăsimea nu poate sta deloc. În același timp, face de relief: 1-2 plitochki ciocolata in 3 zile, uneori syrnichek poate mânca o brioșă, dar ceai cu zahar - NICIODATA. (Inainte am baut doar ceai dulce, acum am învățat să se simtă doar gustul de ceai, de preferință, verde).






tot ce doresc pentru a obține rezultatul dorit și nu, în nici un caz să nu moară de foame, și alunge dieta greu, nu vor fi colectate cu probleme de sănătate, iar greutatea va reveni :. p

Multumesc Natulya! Vă rugăm să rețineți. )

Voi fi foarte bucuros dacă cineva poate ajuta cu sfaturi :. rolleyes: și tu, sapfirka. Aș dori să aflu mai târziu, vă rezultatele. Eu, de altfel, până în prezent, deja subțire la 11,5 kg și să continue să piardă în greutate în mod natural. Principalul lucru nu este de a mânca după ora 18.00 (în primele 4 zile de greu, și apoi nu a vrut să mănânce în acest moment, dar dacă doriți cu adevărat să mănânce -. Să mă kefir1% fructe sau chiar lumină ceva). Aș dori să-și piardă în greutate înainte de rezultatul dorit (un alt 4 kg stânga) și lăsați-l la asta, numai menținerea greutății. Apropo, vreau să rețineți că eu sunt acum (după principal vărsat excesului de greutate - 11.5 kg) se lasă mai multe dulciuri, cum ar fi o zi poate mânca clătite cu brânză de vaci, 1-2 bar de ciocolata neagra (si eu nu pot mânca dulciuri, prea aproape înțărcați) și, astfel, continua sa scada vseravno zilnic 400-500 gr;. stabil)

Inscripționa toate care știe încă cum să piardă în greutate, fără a torturarea corp, dar în același timp, pentru a realiza pierderea in greutate.

Vă mulțumim pentru informații utile, toate salvate și tipărite. Voi folosi.

Salutări!
Natalie, ai sprijini pe deplin! Asta e ceea ce am mânca - nutriție bună și porțiuni de reducere, în loc de prăjit - fiert tip, la cuptor. Am un dinte dulce ea atât de complet din ea nu a putut scăpa de, dar au învățat să mănânce 1 biscuiți cu ceai sau o bucată de ciocolată. și rar, numai în ohotku. Am mânca 5-6 ori pe zi, pe cale de a conta calorii, încerc să bea mai multă apă.






Eu chiar sper ca corpul meu cat si eu :) Recent, vreau să zbor. pentru că aproape la jumătate Royden, și o dată chiar am începe să piardă în greutate nu m-am putut aduce la depresie au fost una după alta. Și au nevoie doar pentru a supraviețui o zi!

) Natalie, mai bine mai târziu decât niciodată. Apoi ne vom aminti de această dată și bucuros că am găsit puterea.

Eu, dacă 800 kcal. Am mânca, apoi a pierde in greutate foarte repede, dar am fost atât de greu, asa ca de obicei, de 2-3 ori pe săptămână este afară. restul este de aproximativ 1.200, iar dacă am mai mult de 1500, acesta va fi în mod clar sau de a sta în continuare, sau creștere în greutate. Mi se pare învechit orice date sunt peste tot, care, în practică, nu este confirmată.

Știi, aici nu sunt nimic, și asta e mai mult de 800 de calorii nu merge. Odată utilizate pentru a menține în acest număr și asta e :).
Aici este ziua mea aspră:
8.00 - cana de ceai verde (uneori cu o bucată de brânză)
10.00 - Cupa s / h și fructe
12.00 - în mod necesar scăzut de grăsimi supa de legume cu o felie de pâine
14.00 - morcovi rasi asezonată ulei de floarea soarelui nerafinat (1/4 lingurițe 1 morcovi)
16.00 - pește (fierte sau coapte în cuptor) sau 100 g de cereale (ovăz, hrișcă, fulgi de ovăz în apă sau lapte și 1 linguriță de miere)
18.00 - o cana de iaurt și o ceașcă de s / h
și este de aproximativ 700-800 kcal (poate varia în funcție de similare)

Dupa 18.00 numai apa sau ceai verde înainte de culcare poate ceașcă 1% iaurt.
Și, desigur, am face concesii: la fiecare 2,3 zile poate mânca toate cele de mai sus 1-2 clatite plitochki ciocolată cu brânză de vaci, etc. Este de a pierde în greutate nu interferează.
Doar astăzi, de exemplu, am mâncat o clătită dimineață cu gem de mere în dimineața. Am auzit undeva că, dacă ei mănâncă carbohidrați, este cel mai bine în dimineața (dimineața). Asta e ceea ce fac: p

Fete! Molodchinka! Sunt cu tine))) Teoria este corectă cu 100% vorbesc despre dieta stricta! trebuie doar să mănânce moderat și cred că dacă ți-e foame inainte de ceva skhomyachit. a dat startul noului an de 13 kg -moemu rau)) Nu mă lăuda atât de chtoyuy scris. și, în scopul de a say- NEVOZVOZHNOE, a ajuns să fie)) capabilități. cel mai important, scopul de a pune))) un mic truc în magazin: eu inventat, într-adevăr a ajutat), atunci când ora de culcare mă mișc în jurul între bucătărie cu ceva gustos și de dormit, îmi spun: poți mânca în dimineața, una pentru noapte nu va fura tort și să nu mănânce și nu arunca))) și în dimineața, poți fi mândru de! pentru că merge la grăsime. și energie. Cel mai interesant, nu mai doresc în dimineața))

drepturile tale

• Nu puteți posta subiecte noi
• Nu puteți posta răspunsuri
• Nu puteți adăuga atașamente
• Nu puteți modifica mesajele dumneavoastră

Acest site web conține informații pentru pacienți și profesioniștii din domeniul medicinei și farmaciei în România, și poate include informații cu privire la produsul Roche, indiferent de motiv, nu sunt disponibile sau nu pot fi aprobate în țara dumneavoastră. Informațiile de pe acest site nu ar trebui să fie utilizat pentru auto-diagnostic și tratament și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului.