Mere pentru comentarii pierdere în greutate și rezultate, utilizarea unor reguli, rețete

Citind comentarii și rezultatele de pe o dieta de fructe, îți dai seama că există o modalitate de a de a pierde rapid și delicioase greutate. De exemplu, mere dieta pentru pierderea in greutate este câștigă în popularitate, și cu fiecare an ce trece devine tot mai angajat la oameni. Merele - un produs familiar pentru noi din copilărie, de la care se pot pregăti mese dietetice. Se crede că doar două fructe pe zi, în plus față de orice dieta contribuie la consolidarea efectului de pierdere în greutate de 2 ori! Hai să aflăm mai multe, ceea ce este în beneficiul și răul de fructe delicioase.

Beneficiile de pierdere în greutate de mere

Potrivit sfatul nutriționiști, pentru a imbunatati sanatatea si pentru a te avertiza de apariția anumitor boli, o persoană care are nevoie în fiecare lună să mănânce cel puțin 4 kilograme de mere, acest lucru este de aproximativ 50 kg pe an. Mai mult decât atât, se recomandă utilizarea în produsul brut nu, la fel ca în formă prelucrată (suc, piure), pentru a spori efectul. Consumul de un astfel de număr mare de fructe promovează pierderea in greutate, de întinerire a corpului, eliminarea toxinelor și a deșeurilor.

Merele contin multe minerale utile, inclusiv calciu, magneziu, potasiu, fier, fosfor. Cel mai mare număr de aceste elemente urme este în coaja de mere, astfel încât medicii recomandă să mănânce fructe întregi, nerafinate.

Amintiți-vă că soiurile verzi sunt mai utile pentru pierderea în greutate decât roșu. Ele sunt mai mici in calorii si contin mai multa vitamina C, decât alte tipuri de produse. Consumul de mere, amintiți-vă beneficiile de semințe. Ele sunt bogate în iod. Medicii recomanda sa manance oase de mere 5-7 bucăți în fiecare zi, care va oferi organismului cu o normă zilnică de iod.

Informațiile conținute în mere fructoza, fructoza mult mai dulce obicei, asimilarea sa în procesul de metabolizare este mult mai lent. Acest lucru ajută la stabilizarea nivelului de zahar din sange.

Ce modalitate mai bună este acolo - proaspete, coapte, uscate

mere proaspete dieta - ideal pentru gustare rapidă, un prânz delicios sau o gustare de după-amiază. Cu toate acestea, consumul de produs, tratate termic, poate duce la disconfort abdominal, balonare, si greutate. Zilnică admisă să nu consume mai mult de 1,5 kg de fructe. Medicii recomanda să-și diversifice meniul de mere coapte.

După preparare, fructe suculente în cuptor, vitamine rămân încă, dar a redus nivelul de acid, au un efect negativ asupra membranei mucoase a sistemului digestiv. Consumul de mere coapte ajuta la pierderea în greutate și a scăpa de problemele cu metabolism lent, tulburări ale tractului gastro-intestinal. Mîncată un fruct stomacul gol copt are un laxativ ușor și efect diuretic.

Mere uscate sunt folosite în scopul de pierdere în greutate. Când uscarea a fructelor merge tot lichidul, crescând astfel valoarea energetică a produsului. 100 de grame de fructe uscate cuprinde mai mult de 300 de calorii, astfel încât acestea trebuie să fie consumate în cantități limitate. Acest tip de hrană este pentru cei care consideră că este dificil de a controla cantitatea de alimente consumate. Dupa ce a mancat cateva felii uscate, vă potoli foamea și este puțin probabil să vrei mai mult. Util pentru corpul uman și pentru a combate obezitatea compoturi de fructe fara zahar.

Ce culoare pentru a alege

Pentru a pierde in greutate, trebuie să alegeți soiurile potrivite de mere. Vă rugăm să consultați regula decât mai dulce fructe, cu atât mai mare conținutul de calorii. Ideal pentru soiurile de dieta sunt considerate verde. Concentrația acidului organic în acesta este mai mare decât decât roșu. De asemenea, nu este cantitate comparabilă de pectină, fibre și fibre dietetice.

Dar oamenii de știință japonezi susțin că merele roșii conțin alte substanțe utile. Compoziția strugurilor roșii bogate în polifenoli, care are un efect benefic asupra digestiei umane. Această substanță acționează ca un arzător de grăsime, care are un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne și are proprietăți anti-îmbătrânire, care îndeplinește o funcție antioxidant natural. Obține acest efect, puteți adăuga doar mere rosii in dieta ta dieta.

Cum de a pierde in greutate pe mere

Pentru a îmbunătăți proporțiile figurii ar trebui să urmeze unele recomandări. Astfel, metoda comună de pierdere în greutate pe mere sunt zile de repaus alimentar. Într-o zi, o săptămână, trebuie să mănânci numai fructe suculente, atât proaspete și coapte în. litri supliment alimentar doar un an și jumătate de apă curată este permisă. pierdere în greutate pe zi va fi de cel puțin 1,5-2 kg.

A doua opțiune - este de a urma o dieta stricta de mere. Masa pe ea foarte greu. După cum se compune din 1 kg de fructe prima și a șaptea zi. În al doilea și penultimul zile permis să mănânce până la 1,5 kg de fructe. Dieta zilelor rămase constă din 2 kg de mere. Respectați cu o astfel de putere trebuie să fie o săptămână. Pierde în greutate în această perioadă va fi capabil de a 7-10 kg. În plus față de fructe lăsat să bea apă și ceai verde neindulcit.

Condiții de utilizare a fructelor

Pierderea rapidă în greutate va fi posibilă numai în cazul în care recomandările simplu:

1. 1,5 kg de mere - greutatea maximă a produsului, care este acceptabil să consume într-o singură zi.
2. fructe proaspete alternează cu cookie-uri, pentru a varia meniul și pentru a preveni apariția unor sentimente negative în stomac.
3. Nu tăiați pielea, și, să mănânce fructe întregi.
4. Nu uita despre beneficiile de semințe. Mâncate 5 semințe de mere înlocui recepție comprimat chimice care conțin iod.
5. Pentru a accelera metabolismul, mânca un fructe proaspete 30 de minute înainte de mese.
6. suc de mere proaspăt stors este un excelent pre-antrenament băutură fată. Acesta desensibilizează taxele apetitului și voioșie înainte de exercițiu.

Cât de mult poți avea o zi

Mere - un produs cu conținut de zahăr, utilizarea necontrolată a ceea ce poate duce la efectul opus pentru pierderea în greutate. Un fruct conține aproximativ 10 g de glucoză. Este ușor pentru a calcula cât de mult din substanța va primi un corp de zece fructe mâncat! Pentru a pierde in greutate este permis să intre în dieta a nu mai mult de 5-7 mere. Greutatea aproximativă a sumei va fi 1.5 kg de fructe. Încearcă să nu depășească rata specificată, în caz contrar față în noi kilograme adune, nu se resetează cele existente.

Rețete pentru a ajuta la reducerea greutății

Utilizarea de mere în gătit este larg răspândit în întreaga lume. Dintre ei reușesc să gătească o mulțime de feluri de mâncare utile și gustoase. Dar nu toate retetele sunt la fel de bune pentru pierderea în greutate. Vă atragem atenția la pregătirea opțiunilor care promovează pierderea în greutate.

mere băutură

• Mere - 1 kg;
• apă fiartă și răcită - 1 litru;
• drojdie uscată - 1 pachet (11d);
• lichid de miere - 75g;

1. Spală grătarul de fructe. Masa măcinată a fost amestecat cu apă.
2. Trimite un amestec de drojdie și miere.
3. Golită preforme otet de mere viitor într-un borcan adecvat. Am pus într-un loc cald timp de 10 zile, amestecând din când în când lingură de lichid din lemn.
4. După 10 zile, se strecoara prin tifon sucul. Se toarnă într-un alt recipient, se acoperă cu tifon și se lasă timp de 50-60 de zile.
5. Gata să bea din nou de scurgere, se toarnă într-o sticlă. A se păstra în frigider.

• varză - jumătate furculiță;
• morcov mare - 1 buc;.
• măr verde - 1 buc;.
• sfecla mijlocii prime - 1 buc;.
• ulei de măsline - 1st.l;.
• lamaie si condimente.

1. Varza se taie marunt. Morcovi si sfecla freca pe o răzătoare grosier.
2. Apple a tăiat în fâșii fine.
3. Ușor sărată varză stoarce mâinile lui, așa că a lasa sucul.
4. Se amestecă ingredientele preparate.
5. Adăugați ulei, suc de lamaie si condimente dupa gust.

Decoctul de mere și stafide

• litru de apă;
• 3 mari soiuri de mere verzi;
• pumn de stafide -100 g;
• de zahăr, dacă se dorește.

1. Apa la fiert.
2. Merele se taie în felii, trimite în apă clocotită.
3. Stafide clatiti, curățat de ramuri posibile. Adăugați în tigaie cu mere.
4. După re-fierbere dorită se toarnă zahăr. Se fierbe supa timp de 5-7 minute la foc mic.
5. Se acopera si se lasa sa stea timp de aproximativ o jumătate de oră. Bea refrigerate.

• Ceaiul verde - 1st.l;.
• Apple (puteți folosi roșu) - 1 buc;.
• grapefruit - 3 felii;
• scorțișoară - 1 baton;
• ghimbir - 1 cm;
• apa - 500ml;
• miere - 2ch.l.

1. Apple a tăiat în cuburi.
2. Ginger și grătarul scorțișoară.
3. Se amestecă ceai verde cu scorțișoară, ghimbir, mere tocat și grapefruit.
4. Se toarnă apă clocotită.
5. Se acopera si se lasa la infuzat timp de 10 minute.
6. Pentru a gusta terminat ceai cu miere de albine.

cocktail de ardere de grăsime

• scăzut de grăsimi iaurt - 1 cană;
• un sfert de kilogram de mere;
• tulpină de țelină - 50g;
• ananas - 100g.

1. Arbitrar tăiat de mere.
2. Ananas curățat și măcinat fin.
3. tulpini de telina tocate.
4. În castron de un blender ingredientele preparate puse, adăugați iaurt. Temeinic măturică.
5. La cerere, se adaugă verdeață. Remedii luate oral după masă.

Compoturilor cu ghimbir și mere

• rădăcină de ghimbir - 2 cm;
• mar - 4 buc;.
• lamaie întreg;
• Apa - 2 l;
• trestie de zahăr - 100g;
• scorțișoară - 1 baton.

1. Pentru mere elimina tulpinii, se taie în felii.
2. In folosind coaja de lamaie razatoare trage.
3. De scufundați apă ingredientele pregătite, adăugați decojite și ghimbir tocat.
4. Amplasat pe foc. După fierbere, doarme scorțișoară. Gatiti timp de 3-5 minute. Înainte de utilizare, da o bere compot gata și se răcește.

daune mere

Datorită conținutului ridicat de fibre de fructe de mere, utilizarea excesivă a acestora poate duce la apariția colitei și, uneori, gastrita. În afară de fructe conține acizi speciale dăunătoare dinților. Medicii stomatologi recomanda insistent ca dupa consumarea de mere clătiți bine gura.

Fructele crește flatulență. Acest lucru duce la umflarea și durerea, care este extrem de nedorit in timpul sarcinii. Prin urmare, din dieta de mere în următoarele nouă luni va trebui să se abțină.

Amintiți-vă că soiurile de iarnă, care sunt vândute în magazine, mai dăunătoare decât fructele proaspete de vară. Pentru a salva prezentarea în care sunt acoperite cu un strat de parafină și se adaugă o serie de produse chimice. Prin urmare, pierderea în greutate pe mere ar trebui să fie preferată în timpul verii, atunci când nu va fi atât de acută problema de a alege un produs de calitate.

Contraindicații

Nu contează cât de utile au fost merele, ca proaspete, fierte și uscate, unii oameni de mere dieta nu va funcționa. Contraindicat o astfel de pierdere în greutate pentru cei care au:

1. Gastrita și boala ulcer peptic.
2. Diabetul;
3. boli infecțioase în forma acută;
4. Anemia, sau vitamina deficiențe;
5. dischinezii biliare;
6. Sarcina.

Inainte si dupa

Dacă încă în dubiu, dacă ar trebui să alegeți o pierdere în greutate pe mere sau preferă o altă metodă de relief greutate, a se vedea fotografii înainte și după pierderea in greutate, care împărtășesc cu generozitate fetele din întreaga lume. Fotografii demonstrează încă o dată eficacitatea dietei de mere, și confirmă cuvântul care merele perfect curata organismul si întineri-l ca un întreg.

Review-uri și rezultate pierdere în greutate

Nastya, în vârstă de 19 de ani. „Eu stau pe o dieta, atâta timp cât el poate aminti. Eu încerc diferite, chiar a încercat tablete chinezești cu guarana pentru pierderea in greutate. Dar merele convenționale au fost panaceu meu. Pierderea in greutate pentru a le rapid și ușor. Am mânca felii de mere cu cereale în seara în loc de cină ".

Svetlana, în vârstă de 28 de ani. „Îmi plac merele mult. Vreau să mănânc în seara de multe ori. Eu întreb dietetician dumneavoastră dacă puteți avea noaptea de mere mele preferate pentru a pierde in greutate. El a răspuns afirmativ. Acum, marea nu este el însuși la moarte. Vreau să mănânc - am mânca un măr, satisface foamea perfect. În ultima lună a scăzut la 7 kg!“.

Inessa, în vârstă de 36 de ani. „Salata“ perie „pentru a pierde în greutate cu varză, morcovi și mere - mancarea mea preferata. Am gătesc în dimineața și să ia cu tine la locul de muncă. curăță perfect intestine. Uneori, am adăuga dovleac. Pierderea in greutate cu plăcere și fără foame. Pe mere vărsat 15 kg timp de o lună și jumătate. Vă sfătuiesc pe toți! "