Învață să te roti pe cap

Regula generală în studiul oricărei mișcări, inclusiv, cum ar fi rotația capului, este nevoia de a obține confortabil cu poziția corpului necesar pentru această mișcare, pentru a merge direct la punerea sa în aplicare. Acest lucru este important mai ales pentru „rotația pe cap.“ Înainte de a începe de fapt „de spin“ pe cap, este necesar să se găsească un punct de echilibru, sau, științific, „Equilibrium“.

Primul pas:

În mijlocul acestui punct al dezvoltării unui headstand.Suport simplu. Dreptul Rack genunchi sunt blocate, iar picioarele sunt în conformitate cu trunchiul. Organismul trebuie să fie tras într-o linie perfectă de la cap pana in picioare.

Al doilea pas:

Acum, că ați învățat să mențină această postură pentru o lungă perioadă de timp, puteți începe să exploreze unele variații. Practica schimbarea poziției picioarelor, păstrând genunchii închise. Acest lucru va contribui la formarea mușchii gâtului și spatelui.

Începutul mișcării. Efectuați o headstand.Suport și puneți-vă picioarele într-o poziție care amintește de arborele și lama rotorului principal elicopter. In mod ideal, trunchiul și picioarele trebuie să formeze un unghi de 90 de grade. NU INCERCATI SA ÎN TIMP CE ROTI. Apoi, încercați încet să se miște corpul într-o mișcare circulară de picioare, menținând în același timp postura. Picioarele trebuie să fie separate. Practică acest exercițiu până când veți învăța să mențină o mișcare circulară. Dacă aveți toate pare corect, veți găsi un punct de echilibru „rotație“. Tu trebuie să fie capabil să „cruce“ într-un cerc destul de repede. Apoi, puteți trece la pasul următor.

Pasul patru:

Acum încercăm să o mișcare continuă. Ia-o ca headstand.Suport practicată înainte. Acum împinge picioarele, genunchii închis, corpul îndreptat în linie, încearcă să facă o mișcare circulară a picioarelor și apoi le repara, apoi re-aripi de mișcare într-un cerc și fixare. Începe încet, aproape sigur, va cădea de multe ori înainte de a învăța cum să facă cercuri continue. După mastering acest exercițiu puteți trece la pasul următor.

Dacă bine pregătiți mișcarea anterioară, încercați să trageți picioarele mai puternice, încercați să-l facă atât de puternic încât mișcarea a trebuit să dureze câteva ture. Noi trebuie să învețe să se intensifice la fiecare a doua revoluție. Păstrați poziția corpului. Picioare largi, genunchi închise, degetele de la picioare prelungit. Simțiți-vă confortabil, trece la pasul șase.

Pasul șase:

După ce a învățat să înăsprească în mod continuu, este necesar să se treacă la promovare mai rapidă. Întoarcerilor, până când simți că a câștigat un timp considerabil și apoi scade mâinile de pe podea, probabil „va planifica“, de câteva ori. Păstrați practica și vei învăța să se rotească bine fără sprijin. Poate că prima dvs. „învolburat“ nu va fi perfect, dar este sigur de a veni cu experiență.

Mâinile pot ajuta ei înșiși pentru a echilibra. Amintiți-vă, toată lumea este obținută în diferite moduri. Mi-a luat două luni și jumătate de formare de cel puțin 3 ore pe zi de calitate numai dezvoltarea de tremor. Timpul ar trebui să fie mult, asa ca nu dispera. Înainte de a trece la pasul următor, imaginează-ți mintea lui, altfel nu va fi capabil de a efectua mișcarea fizică, nu a prezentat încă gândurile sale.