fumat conștient, sau să renunțe la fumat fără durere

Timp de mulți ani, în funcție de sute de încercări nereușite de a scăpa. convingere interioară pe care o poți face, și - nici un rezultat. invidie secretă a celor care se depăși, și așteaptă cu nerăbdare să atunci când măruntaie, a reveni la rândurile de „speciale“ și pe cei slabi ... E ai trecut, doar citind aceste rânduri acum. Lasă-mă să te ajut. Ca unul ma ajutat.

După cum știți, am mers pe acest drum. Și eliberat. Cum pot gestiona? Nu este ușor. Nu este ușor să înceapă calea mea spre libertate. O mare parte din ceea ce a fost făcut, nu doresc să-și amintească. Și, deși acum pot imagina cu greu că eu am 18 ani, servil de zi cu zi au fumat cel putin un pachet de țigări puternice, îmi amintesc și descrie-o pentru tine.

Renunțe la fumat o briza - a terminat de fumat, am scos, la aruncat. Am atât de des glumește, nu? Cum să nu fumeze o țigară, aceasta este întrebarea. Și pregătirea pentru această stare mult mai mult decât crezi. Si mult mai important. Ea va studia.

Recitirea declarațiile enumerate mai jos, atâta timp cât nu înțeleg sensul lor. Nu mă deranjează, și fiecare celula din corpul tau. Meditează asupra lor, ei caută confirmare. Continuă să fumeze.

• Dacă credeți că vă place să fumezi, tu te păcăli.
• Dacă crezi că poți renunța la fumat pentru sănătate, tu te păcăli.
• Dacă credeți că să renunțe la fumat, avem nevoie de vointa, ai inselat.
• Dacă credeți că forța absolută a va fi în măsură să renunțe la fumat pentru totdeauna, ați fost înșelat.
• Dacă credeți că fumatul - este o dependență fizică, ai înșelat.
• Dacă credeți că fumatul - este o dependență psihologică, ai înșelat.

Fumatul - este un obicei.

Nu sunt nebun și nu fugi. Amintiți-vă prima în viața lui o inghititura de cafea sau o înghițitură de bere, sau primul puf. Îți amintești cum te-ai simțit inconfortabil? Ce gust dezgustător a fost în gura mea? Doar nu-mi spui ți-a plăcut imediat, tu te păcăli. Zi de zi faci noi în gât, de strângere, noi si folosite. Pentru tine a devenit un lucru obișnuit. Ai folosit pentru a inhaleze fumul unei țigări de ardere. Și a încetat să plătească o atenție la gust amar si miros înțepător.

Din acel moment, de fiecare dată înainte de a merge să fumeze, suferă de 15 minute și să caute ceva în interior. Este ceva în creștere într-o groapă fără fund, o gaură neagră. monstru foame, care trebuie să fie hrănite. El - nu ești tu. Uita-te la el cum se comportă? Poate că perehochetsya brusc fum timp de încă o oră sau cam asa ceva. Monștrii nu le place lumina, și fascicul atenția se aprinde.

Când te duci să fumeze, să evite companii. Singur, să acorde o atenție la fiecare mișcare: Cum obțineți o țigară, cum să-l framanta, sniffing, aprinde o țigară la fel de profund și încet strângeți. Miroși asta? Gustul? Simțiți fiecare moment. Întrebați-vă dacă vă place cu adevărat? Răspunde sincer. Fum la filtru, senzație de fiecare puf. Pe drumul de intoarcere Asculta-ti corpul, ce este?

Kuri astfel încât până atunci, până când începe să se simtă o cotitură constantă departe de proces și întrebam de ce am continua să facă acest lucru, dacă este atât de dezgustător?

Și apoi, și numai dacă setați data. De exemplu, o săptămână mai târziu. Tu alegi ziua în care vei deveni liber. Nu renunta, și să devină liber! În plus, care nu fumează, vine în minte: aici, acum eu nu fumez. Și tu ești pregătit să trebuie să uite experiența sa ca un coșmar. Somnul nu este despre tine.

Te gândești la ziua X ca ziua cea mai minunată. Ai aștepta cu bucurie și anticipare: în cele din urmă, să fie rapid! Continua fumat ca înainte.

În ziua X Ia o singură țigară și fumat-o cu tot dezgustul pe care a acumulat în tine, încet și foarte atent. Dacă aveți greață, râgâială - foarte bine. Arunca taur și simți eliberat.

Și zâmbet. Fiți siguri: tot ceea ce primiti.