Exercițiul fizic - principalul mijloc de educație fizică

În analiza echipamentului exercițiu este luată în considerare o serie de caracteristici care caracterizează executarea rațională a mișcării.
Metodologia educației fizice un loc important este dat pentru performanța cinematic a acțiunilor motorii.






Acestea includ spațială, spațiu-timp, caracteristicile temporare și ritmice.
Caracteristicile spațiale ale acțiunilor motorii
oamenii de mișcare efectua în spațiu. Prin caracteristicile spațiale sunt după cum urmează: poziția inițială și poziția corpului și a părților sale în timpul exercițiului, traiectoria mișcării.
Poziția de plecare - și-a exprimat disponibilitatea de a acționa, asta e sigur luat raportul, eficient, economic de forte care interactioneaza. Eficiența și eficacitatea exercițiului este determinată în mare măsură de modul în care efectuează în mod eficient folosește forțe interne (proprii lor) și externe, care să permită mișcarea.
A adoptat poziția sa inițială creează condițiile cele mai favorabile pentru buna desfășurare a exercițiului și să asigure eficiența operațiunilor ulterioare. Păstrarea poziția cea mai avantajoasă a corpului și a componentelor acestuia depinde de eficiența exercițiilor. Prin schimbarea poziției inițiale a corpului sau a unor părți ale acestuia, puteți schimba dificultatea exercițiilor, creșterea sau reducerea sarcinii pe diferite grupe de mușchi. Atunci când se face poziția inițială în corpul sau individuale părțile din electricitatea statică observată. O parte din poziția de pornire și postură statică au valoare independentă, de exemplu din față „atenție“.
În lucrul cu copiii folosesc o varietate de ipoteze: pentru picioare - picioare împreună; latimea umerilor sau departat, etc.; Mână - mâinile la dvs. părți, față, pe centura, etc.
Mișcarea cale-traiectoria unui organism în mișcare sau obiect. Ea afectează executarea cu succes a unei sarcini cu motor.
Traiectoria distinge: forma, direcția și domeniul de mișcare.
Forma traiectoriilor sunt rectilinii și curbilinii. mișcarea rectilinie utilizate atunci când doriți să dezvolte cea mai mare viteza de orice parte a corpului într-o cale scurtă (lovitură la minge suspendat). mișcare curbilinie nu

necesită cheltuieli suplimentare de efort muscular pentru a depăși inerția corpului, astfel încât acestea sunt folosite mai des. Complexitatea căii depinde de masa in miscare a corpului decat este, mai ușor forma, de exemplu, mișcarea mână mai diversă decât picioarele.
Direcția de deplasare. Direcția de părțile mobile ale corpului afectează eficiența de exercitare a impactului, efectuarea unei sarcini cu motor.
Direcția de mișcare este definită în raport cu corpul tau. Ele sunt numite terminologie twin-opusă - „în sus și în jos, înainte și înapoi, la stânga și la dreapta.“
Direcția mișcărilor de flexie este determinată de planul corpului, folosind termenii de „înainte“, „înapoi“; pentru deplasări în plan lateral (față-spate), de exemplu, înclinarea înapoi, înainte, dreapta și stânga; pentru mișcări liniare într-un plan: se înclină într-o parte, dreapta, stânga; pentru mișcarea de rotație într-un plan orizontal: de exemplu, de cotitură dreapta și stânga. Folosit ca destinații intermediare (de exemplu, pe jumătate întors spre stânga, etc.).
Amplitudinea mișcării - valoarea mișcării calea părți ale corpului. Acesta poate fi definit în termeni relativi (grade), măsuri liniare (lungimea pasului) și simboluri (poluprisedanie) sau de referință externă (se aplece pentru a obține degetele de la picioare), este ghidat de propriul corp (piciorul drept bumbac genunchi).
Gama de mișcare depinde de structura oaselor, articulațiilor, ligamentelor și elasticitatea musculară. Mobilitatea articulațiilor, care se realizează prin contracția musculară, se numește activ. Mobilitatea cauzată de acțiunea forțelor externe (tonete) se numește pasiv. Valoarea mobilității pasive mai activă. În viață și în practica educației fizice de top anatomică posibil domeniu de mișcare nu este utilizat în mod normal. Pentru a atinge amplitudinea maximă necesară cheltuieli suplimentare de efort muscular pentru a limita intinderea musculaturii antagoniste și a ligamentelor. Daca creste excesiv amplitudinea, poate deteriora mușchii și ligamentele.






Caracteristicile spatio-temporala
raportul de viteza de deplasare este determinată de mărimea (lungimea) a traseului parcurs de organismul sau o parte sa, a petrecut pentru acest timp. În timpul antrenamentului distinge viteza de deplasare a întregului corp și anumite părți ale corpului. În cazul în care caracteristicile de timp nu îndeplinesc cerințele de sarcina motorului, performanțele sale ar fi dificil sau imposibil. Gradul de promptitudinea și coerența tuturor mișcărilor în timp, ca parte a unui complex de acte motorii depinde de posibilitatea punerii sale în aplicare și eficiența finală. În cursul pregătirii fizice este necesară pentru a preda copilului pentru a controla o viteză de mișcare: a rezista la o viteză predeterminată (de a dezvolta un „sentiment de viteză“), pentru a crește sau pentru a întârzia ea.
caracteristicile temporale
Până în momentul caracteristici includ durata de exercitare și a elementelor sale individuale poziția statică individuală și viteza de mișcare.
Fiecare exercitiu se face pentru o anumită perioadă de timp și o anumită secvență de timp. Pentru durata de exercitare și a elementelor sale individuale pot determina sarcina totală și ajustați-l.
De mare importanță este ritmul de mișcare - numărul de mișcări pe unitate de timp sau frecvența de cicluri repetarea mișcărilor. Schimbarea ratei rezultatelor de mișcare într-o creștere sau o scădere a activității fizice. Copiii prescolari fac exercițiile într-un ritm moderat, crescând crește sarcina pe corp. Fiecare copil are propriile lor mișcări de ritm individuale. Depinde de starea sistemului nervos, tipul mental, înălțimea, greutatea, etc.
Sub influența exercitii fizice regulate, aveți posibilitatea să învețe pe copii să se adapteze la rata globală.
caracteristică ritmică
Ritmul - una dintre condițiile de viață, ea se manifestă în tot ceea ce, fasonarea ciclică. Fiecare mișcare se face într-un anumit ritm. Ritmul este o combinație de timp porțiuni accentuate puternice cu circulație slabă, pasivă. Alternanța exacta a tensiunii musculare si relaxarea este o măsură a corectitudinii exercițiu. Fiecare mișcare se face într-un anumit ritm. Baza ritmului este o diviziune regulată a secvenței accente de timp. Fără accente nici un ritm, el a susținut un psiholog celebru BM Cei pilaf.
Jacques Dalcroze a spus că fiecare mișcare este ritmul. În formarea și dezvoltarea unui sentiment de ritm este implicat întregul corp. Fiecare copil are propriul ritm. mișcări ritmice, cum ar fi un copil. El sa bucurat sarind coarda sub ritmul poetic. Sub influența de exercițiu, puteți modifica raportul dintre durata pieselor active și pasive ale mișcării.
Alternanța tensiunii musculare si relaxarea este unul dintre indicatorii de solutii economice, sarcinile corespunzătoare a motorului. mișcări ritmice sunt efectuate cu ușurință și pentru o lungă perioadă de timp nu provoacă oboseală.
mișcări caracteristici calitative
În teoria educației fizice sunt utilizate pe scară largă caracteristicile cantitative ale mișcărilor. Cu toate acestea, nu mai puțin importantă și calitatea performanței. Ele constituie un set de caracteristici parțiale în unitatea lor. Caracteristicile calitative sunt variate, însă unele dintre ele pot fi identificate. Astfel, conceptul de „mișcare de precizie“ include caracteristici spațiale, temporale și de putere.
mișcare de precizie - este gradul de conformitate cu cerințele sarcinii motorului care urmează să fie efectuată, în cazul în care mișcarea îi corespunde pe toate caracteristicile de mai sus.
mișcarea economică - o mișcare caracterizată prin absența sau un minim de mișcări inutile și cheltuielile minime necesare de energie.
mișcări viguroase - mișcări executate cu forță puternică, de viteză, de putere, de a depăși, astfel, o rezistență considerabilă.
Smooth mișcare - musculare mișcare cu o tensiune de accelerare sau decelerare treptată schimbare treptată, cu trasee fixe atunci când direcția de mișcare. caracteristică mișcare lină a gimnasticii ritmice.
Expresivitate de mișcare - expresie a stării psihice a copilului prin exerciții cu reflecția emoțională a designului: facial, expresie, etc.
Creșterea mișcărilor de expresie este de mare valoare, deoarece prevede:

1. managementul proceselor mentale;
2. stabilirea comunicării între sentimentele interne și externe simptome;
3. dezvoltarea minții, mentală și calitățile fizice;
4. departamentele de dezvoltare ale cortexului cerebral;
5. armonizarea personalității, și așa mai departe. d.

instrumente importante pentru a face mișcări expresive sunt exerciții simulate și poveste jocuri în aer liber.