De ce nu pierde in greutate 5 motive obiective
Avem tendința de a crede ca excesul de greutate - este o consecință a supraalimentarea și consumul excesiv de băuturi alcoolice. Dar, în afară de aceste motive evidente, există mai multe dintre acestea, pe care noi nu cred. Și, de fapt, ele pot fi obstacole dvs. personale pentru a figura subțire. Noi nu vorbim despre unele probleme grave de sănătate, care ar trebui să fie corectate sub supravegherea medicilor. Totul este mult mai simplu și, cel mai important - este rezolvat pe cont propriu.
Motivul №1: Ficat
Ficat - unul dintre principalii participanți la metabolismul lipidic, adică, metabolismul grăsimilor. Ficatul produce aproape toate enzimele implicate în utilizarea de grăsime care intră în organism cu alimente, și controlează, de asemenea, echilibrul dintre aportul de grăsimi în scopuri energetice, precum și sinteza de noi celule adipoase, care va merge la stocarea „în rezervă“. Dar această funcție hepatică nu se termina aici. Ea are multe alte responsabilități importante ale organismului: neutralizarea toxinelor și poluanților pe care le primim din exterior, inclusiv alimente și băuturi, participă la digestie (care este în bilă forme de ficat, care este necesar pentru digestia alimentelor), și așa mai departe. În cazul în care ficatul este suprasolicitat, metabolismul incetineste, si nu se poate pierde in greutate.
Decizie. Una dintre cele mai simple moduri de a mentine functia normala a ficatului - este de a da substanțe nutritive și oligoelemente necesare pentru funcționarea eficientă și regenerare. Important pentru detoxifiere a ficatului conținute în allicin usturoi și ceapă; de neînlocuit în antioxidant glutation hepatic - in avocado si nuci; utile pentru regenerarea celulelor hepatice curcumin - un condimentele care contin turmeric, inclusiv - un curry. efect coleretic utile au broccoli, conopida, dovleci, mere, ulei de măsline.
Motivul №2: Bad vis
Fie că ne place sau nu, dar lipsa de somn si de somn saraci, de asemenea, previne în scădere de grăsime. Dovedit stiintific: lipsa de somn metabolism lent și să conducă la o perturbare a sintezei hormonului leptina. Leptina - hormonul de tesut adipos, care suprima pofta de mancare. Funcția sa - pentru a trimite semnale de la creier care sunt pline și mulțumit. În cazul în care grăsimea este mai mult decât suficient pentru a furniza sange la o cantitate semnificativa de leptina, dar ... oboseala cronica cauzata de lipsa de somn de calitate face ca creierul nu raspund la leptina. Și vom continua să mănânce și să câștige în greutate.
Decizie. Din această situație, este de asemenea evident ca trudnovypolnim pentru cei cărora le place să trăiască și de uzură de lucru. Cu toate acestea, cel puțin pentru momentul în care vă decideți să dedice o reducere a excesului de greutate și de vindecare a corpului tau, permiteti-va sa somn odihnitor. Sau aranja un proces în timpul sărbătorilor: o săptămână întreagă pentru a merge la culcare la 22 și de a obține până la ora 7 dimineața. Slab? Amintiți-vă că, în ceea ce privește jet lag, lipsa de somn în timpul nopții (de la 10 pm până la 3 dimineața) nu poate fi compensată de nimic, chiar dacă te trezești și apoi cina.
Motivul №3: Blind Spot
Cei care au încercat în mod repetat să-și piardă în greutate, cu siguranță, să acorde o atenție faptului că greutatea este redusă la o anumită valoare, atunci devine în piesele sale. Și asta se face și alte încercări de a muta acest lucru de pe pământ ne duce la faptul că suntem doar marcarea timp. La o greutate de nutriționiști numit „platou“. Este fiecare dintre noi, si iata de ce. Corpul nostru nu știe despre planurile noastre de a deveni cerbi lopătari subțire și cerb. Timp de mulți ani de viata el a fost „obișnuit“ și se adaptează sub un anumit raport de grăsime și mușchi, și cel mai important - o anumită greutate. Și dacă ați trăit timp de mai mulți ani cu aceeași greutate (să zicem, înainte de a început să câștige mai mult), este posibil să se scufunde la nivelul de această greutate, te vei găsi în tine „la fața locului orb.“ Corpul tau din acest punct va rezista cu înverșunare confortul zonei de confort propriu. Și a scuipat pe visele tale de marimea S.
Decizie. Nutritionistii nu sfătui să meargă cu corpul pentru a deschide confruntare, deoarece în caz contrar toate încercările tale de a pierde in greutate se va termina pierderea masei musculare și un set de grăsime sacadat. Dacă sunteți în procesul de pierdere în greutate au fost în centrul mort, iar greutatea nu merge mai departe, schimbarea de tactici dieta. Indiferent de sistem s-ar putea adera la acum trebuie să mergi la numărare de calorii. Mai mult decât atât, diferența dintre calorii consumate și cele pe care le cheltui, ar trebui să fie mici. Singurul mod în care se poate schimba treptat corpul încăpățânată în sus și să-l facă grăsimile de deșeuri. Ascuțite calorii declin și mai mult greva foamei și zilele de post va duce la efectul opus. Uneori, în scopul de a transporta greutatea de descărcare, lovind centrul mort, nutriționiști sfătui să trăiască pur și simplu cu greutatea de cateva luni, oferind corpului o pauză de la stresul pe care el trăiește în timpul dietei. Și, de altfel, pentru a rămâne pe noua greutate de trei până la patru luni - este, de asemenea, un bun exercițiu obiceiuri alimentare benefice pentru a pierde in greutate.
Motivul №4: Stresul cronic
Stresul cronic - este tipic de stat oamenilor moderne. Suntem cu toții avem în mod constant o preocupare specifică: situația la locul de muncă, lipsa de fonduri, conflicte cu cei dragi, probleme cu copii și așa mai departe ... Fiecare dintre noi are ceva care ne face să fie în cauză. Dacă nu suntem capabili să se relaxeze și să trăiască fără suflare zona ta imaginație, îngrijorătoare despre ceea ce nu sa întâmplat - suntem condamnați la stres cronic. Și pentru cei mai mulți dintre noi, de obicei, în timpul perioadelor de experiență a crescut de stres foame. Aceasta este o explicație științifică. Stresul prin creșterea secreției anumitor hormoni și suprimarea celuilalt face ca corpul nostru imun la administratorul sef al glucozei - insulina - si noi nu începe să se simtă un sentiment de foame, suntem atrași de produse în care o mulțime de zahăr. Nu pentru nimic, deoarece la femei mijloacele cele mai favorizate de stres - ciocolată și biscuiți, și bărbați - băuturi spirtoase (la fel ca zahăr, ci în formă lichidă). La rândul său, insulină, primi de la noi o parte din excesul de glucoza de a dispune de ea urgent în cel mai simplu și cel mai rapid mod - transformarea în noi celule adipoase.
Decizie. Conștiente de stresul și sursele sale - aceasta este doar jumătate din bătălie. Puteți înțelege, din cauza a ceea ce se întâmplă prin, dar nu se opresc să vă faceți griji. Prin urmare, noi nu vă sfătuim să căutați un grup de sprijin, sau un bun psiholog. Cel mai probabil, nu. Ce rămâne? Sport. Activitatea fizică, ceea ce va face ca organismul dumneavoastră să-și petreacă mai multe calorii, ceea ce inseamna - pentru a transforma glucoza in energie consumate, mai degrabă decât de grăsime. Un fapt dovedit că persoanele care participă în mod regulat la sport, de funcționare, care lucrează la sala de sport, se simt mai fericit. Nu-mi place ideea de sport - dans. cursuri de dans regulate în grupuri oferă aproape același efect. Dacă nu ai un motiv sau altul poate duce un stil de viață activ, medicii recomandă să se angajeze în arte și meserii. Cusut, ciubuc, broderie, tricotat, lemn de tăiere, pictura - orice dorește inima ta. Găsi ceva care vă va aduce bucuria de creativitate, care va face sa se relaxeze, comutator, ia presiunea de pe. Este cu siguranță mai bine decât să stea și să mestece.
Motivul №5: sensibilitate alimentară
sensibilitate alimentară - cel mai interesant subiect demn de un articol separat (în viitorul apropiat vom reveni la ea). Vorbind pe scurt, în plus față de alergii alimentare si intoleranta la anumite alimente există „sensibilitate alimentară“. Aceasta nu duce la o apariții vii și imediate, prin care poate judeca în mod necondiționat că produsul nu ți se potrivește. Cu toate acestea, sensibilitatea individuală la anumite alimente - aceasta este ceea ce strică viețile a milioane de oameni din întreaga lume, și ei nu sunt nici măcar conștienți de ea. De multe ori, este o sensibilitate alimentară provoacă oboseală cronică, dureri de cap frecvente, dureri articulare, edem pulmonar în extremități, și multe alte simptome. Și sensibilitate alimentară incetineste metabolismul, ceea ce face sarcina procesului de pierdere în greutate svehslozhnoy. Dar ceea ce este cel mai ofensator - nu înțeleg de ce, în ciuda tuturor eforturilor pe voința de a câștiga și să urmeze toate recomandările nutriționiștilor, nu se pot deplasa.
Decizie. Potrivit cercetatorilor, cele mai frecvente surse de sensibilitate alimentară sunt astfel de produse și derivații lor, cum ar fi: grâu, porumb, soia, arahide, zahăr, ouă, lapte. Încercați să aflați procesul de eliminare a acestor alimente din dieta, nu dacă ești sensibil la unele dintre ele.
Curățați ficatul cu mâncarea dreapta
„Ficat curat“ Mulți dintre noi cel puțin o dată sfatul auzit. Într-adevăr, în primăvara acestui filtru interior, se simte în special epuizat, pentru că în timpul rece a anului, suntem in special predispuse de a mânca alimente grase si bauturi tari. Și acum, ficatul are nevoie de ajutorul nostru. Dar, sensibil și competent. Cum se poate „curata ficat“, cu puterea? Noi spunem.
Corpul femeii a viitorului este format în copilărie, astfel încât procesul a fost armonios și fără a afecta sănătatea și cifrele, este important să se distribuie în mod corespunzător sarcina fetelor în sport și de fitness.
Distincția dintre normă și bâjbâi abaterea este întotdeauna dificilă, dar în cazul discrepanțelor de hiperactivitate apar prea des. Părinții l confunda cu neliniște, și medicii de multe ori sari la concluzii.
Știm că atunci când un copil este inseala, acest lucru este rău. Dar suntem mereu sinceri cu el? Adulții ieftin adesea copiii lor. Și această minciună nu este întotdeauna inofensive și justificate. Nu știm cum se face fără ea? Și dacă este necesar să se răspândească copilului adevărul? Acest lucru știți, răspunzând la întrebările testului nostru.