De ce nu a pierde in greutate pe o dieta si fac sport

Suntem gata la lungimi mari pentru a scapa de kilogramele in plus. Du-te la nutriție adecvată, vom începe să se implice în mod activ în sport, și numai atunci când nu vedeți rezultate concrete pe scara, întrebându-mă de ce nu a fost pierde în greutate, folosind nutriție adecvată și de lucru afară.

Înregistrați-vă, 5 reguli de aur care dau efectul maxim în a pierde în greutate fără dietă:

1. Bea aportul de apă.
2. Dieta zilnică de produse sănătoase și utile.
3. stil de viață activ.
4. odihnă pentru organism.
5. Treptat, toate acestea fără a introduce schimbări drastice în dieta și stilul de viață.

Să vedem ce greșelile noastre, rezultând într-un rezultat fatal, sau, mai degrabă, de ce nu există nici un rezultat.

erori fatale din cauza care noi nu pierdem în greutate

Fatal numărul de eroare 1, a lovit presiunea exercitată asupra corpului

Ne întoarcem brusc din alimente obișnuite pentru alimentația corectă și să înceapă să se implice puternic în sport. Ca rezultat, corpul nostru devine un stres puternic si rapid activeaza toate rezervele lor de a păstra totul cum a fost. In loc de a reduce greutatea, acesta este fie în picioare încă sau, dimpotrivă, începe să crească.

Corpul nostru consideră că începutul oricărei cataclisme și, prin urmare, este necesar să stoc cât mai mult posibil. Corpul include toate mecanismele de protecție, minimizează consumul de energie și încearcă să mărească rezervele în cazul în care produsele alimentare nu este suficient. Nu putem să-i explicăm că avem aici este o nevoie urgentă de a arunca câteva kilograme pentru sezonul de vară.

Chiar mai rău, dacă nu ne întoarcem la produsele alimentare din dreapta, și să stea pe o dieta. Apoi, corpul nostru, ca și în cazul în care încrezător că începe foame și încearcă să salveze rezervele actuale și de a crește, dacă este posibil.

Face totul încet, astfel încât organismul dumneavoastră se poate adapta la schimbare, și el vă va mulțumi reducerea sistematică în greutate.

Fatal numărul de eroare 2, modul în care alimentația corectă ne înșeală

O altă greșeală comună atunci când am mânca dreapta, mutați în mod activ și de a face gimnastica, corpul este stresat, dar pe săgeata scară ca un cui bătut în cuie.

Problema este că activitatea noastră nu acoperă cantitatea de alimente consumate. Ie am mânca mult mai multă hrană decât consuma energie. Și acest lucru este, în ciuda faptului că dieta noastră constă din alimentație sănătoasă și adecvată.

Faceți o masă, numai atunci când există foame. Evitați mancatul in exces. Începe un jurnal alimentar - acest lucru va ajuta să vă controlați dieta.

Fatal numărul de eroare 3, în timp ce principalul nostru inamic

de multe ori Ne dorim o săptămână sau două, el însuși a pus în formă perfectă. Adesea ne gândim că puteți obține rapid scăpa de ceea ce am salvat o jumătate de an, an și chiar mai mult. Și, desigur, visele noastre suferă un colaps complet.

Nu mai amăgim. Da, puteți obține rezultatele în două săptămâni, dar va fi în valoare de pierderea de sănătate. Dacă doriți să obțineți un rezultat și de a restabili sănătatea, apoi imediat ton la funcționarea pe termen lung. În termen de două până la trei săptămâni va fi primul rezultat, să fie mic, dar în fiecare săptămână se va îmbunătăți.

Fatal numărul de eroare 4, formarea de goluri false și rezultate fals

Așa cum ne-am propus, de obicei, pentru a scăpa de kilograme în plus? Vreau să piardă în greutate pentru a se potrivi în rochia ta preferata. Sau vreau să plec pentru a deveni subțire.

creier leneș suficient. Oamenii de știință au demonstrat că creierul are nevoie de cifre specifice, numai atunci va începe să ajute și să caute oportunități. Se pune obiective concrete și realiste. Vreau să piardă în greutate în două săptămâni până la 2 kg.

Fatal numărul de eroare de 5, te critica in mod constant le viraje

de multe ori ne-am stabilit noi obiective nerealiste. Ca urmare, lăcrimare, ne pedepsi, vom încerca să ajungă din urmă, și în cele din urmă conștiința începe să ne chinuiești din cauza slăbiciunile noastre.

Este mai bine să rămânem la aceste reguli simple:

• nu tortura conștiința lor, și să analizeze de ce sa întâmplat;
• utilizarea de morcovi și bastoane are efectul opus și ucide motivația;
• pune goluri mici și ajunge la ele, să încurajeze tine;
• nu fac mișcări bruște, pentru a introduce modificări în dieta dumneavoastră și în ritmul tău de viață fără probleme;
• Oricine poate face greșeli, principalul lucru pentru a înțelege de ce sa întâmplat acest lucru.

Ce fac dacă nu am pierde in greutate cu alimentația corectă și sportul?

Adesea, problema constă în lucrurile simple, pe care noi nu acorde atenție. Începeți cu elementele de bază:

• dormi suficient;
• bea o rată de apă pură;
• plimbare în aer curat.

Pornind de la urmați aceste 3 reguli simple, ați făcut deja un pas uriaș în pierderea primelor kilograme. Nu te lăsa păcălit, așa cum fac cele mai multe, de a decide să înceapă luni sau în prima zi a lunii. Bea doar un pahar de apă curată astăzi, plimbare seara în aer curat și du-te la culcare până la ora 22:00.

Aceste recomandări simple, - acesta este primul pas spre armonie și a scăpa de kilograme în plus.

Top 20 mituri despre nutritie