Cum să renunțe la fumat pe propriile lor - cele mai eficiente metode

A scăpa de orice dependență - un test serios pentru putere. De exemplu, renunțe la fumat, mulți încearcă. Și numai unele dintre ele atinge obiectivul. Ce metode eficiente pentru a fi utilizate pentru a se aduce la obiectivele lor și de a scăpa de dependența de nicotină?

Potrivit statisticilor, aproximativ 70% dintre fumatori vis este de a scăpa de obiceiurile lor proaste. Mai puțin de 20% dintre ei nu au încercat să renunțe la fumat, dar 80% din încercările regulate pentru a face față dependent. Cum să renunțe la fumat pe cont propriu, trebuie să știți fiecare fumător care vrea să intre în calea unui stil de viață sănătos.

Care sunt motivele pentru fumat

Fiecare persoană are propriile motive, să-l împingă să fumeze. Dar cele mai multe începe de fumat la o vârstă fragedă tocmai din cauza faptului, să se alăture grupului de colegii de fumat. Se pare că, odată cu raskurennoy vine țigară prietenie, înțelegere și distracție. Dar acest lucru vine numai nicotină zavisimost.-

dependența de tutun, pentru adulți fumează o țigară de dragul de stimulare constantă a simțurilor. Statul ca Kaifu rezultă din acțiunea de nicotină conținută în fumul. El are un efect sedativ asupra sistemului nervos, calmeaza, calmeaza, și, uneori, provoacă un sentiment de euforie.

Deoarece cu timpul vine dependenta organismului de nicotina, există o dorință în completarea regulată a sentimentelor care lipsesc, astfel încât un fumător crește numărul de țigări fumate pe zi. Dar chiar și acest lucru nu aduce multă plăcere ca pe fondul de euforie temporare apar probleme de sănătate precoce (tuse, dificultăți de respirație. Amețeli, slăbiciune), care nu trec neobservate.

Mulți oameni de fum din cauza plictiselii banal. Odată dependent de dependență, ei nu pot scăpa de ea, neștiind ce să facă. Astfel, o persoană care fumează o țigară de la stația de autobuz de așteptare pentru autobuz, de așteptare pentru un apel între lucrările efectuate, conversația cu un prieten - doar pentru a-ți ceva zanyat.-

Unii nu încercați să renunțe la fumat, din cauza fricii de a fi singur. Când fumul toate cunoștințe și prieteni, nu doresc să „iasă în evidență“, de la compania și devine o „oaie neagră“, în caz contrar ei nu vor înțelege. Este mai bine să stai departe, ca urmare a obișnuință decât pentru a sprijini compania pentru a obține cancer legkih.-

Este posibil ca, uneori, oamenii de fum doar pentru că le place mirosul de fum și gustul țigărilor. Dar apoi fiecare pentru el trebuie să decidă pentru sine, că el este mai important: plăcerea instantanee sau viața fără riscul de seturi bolezney.-

Cum să se configurează să renunțe la fumat

Trebuie să înțelegem că cu țigările nu obține nimic, dar își pierd sănătatea, frumusețea și tinerețea. Țigară nu aveți nevoie pentru viață normală, te mananca din interior, ia puterea ta. Abandonând-le, tu chiar nu poteryaete.-

Va trebui să învețe să se relaxeze pentru a vă lipsește nevoia de stimulare regulată a simțurilor prin utilizarea de tutun. Pentru a face acest lucru, găsi un hobby, o nouă pasiune. Începe să trăiască o nouă, sănătoasă și îndeplinirea zhiznyu.-

Nu doriți să vedeți modul în care copiii vor crește, să ia mâna nepotul și dans sa de la nunta lor? Cu fiecare țigară Fumezi aceasta este sansa ta de a trăi este tot mai mica.

În cazul în care pentru a începe să renunțe la fumat

1. Ferm decide să o facă chiar acum. Nu mai există nici o scuză: fie mâine sau luni, sau din anul viitor, dar seychas.- dreapta
2. Spune familiei și prietenilor despre intentia ta. Cere sprijinul și ajutorul lor. Marele ar fi dacă îndrăznești să renunțe la fumat pe altcineva, astfel încât să se sprijine reciproc.
3. A scăpa de toate atributele fumatului in jurul tau: scrumiere, brichete, jacheta, în care ai ieșit un fum sau un tampon pe care stătea pe balcon, inhalarea fumului de tutun. Toate aceste lucruri nu mai sunt in viata ta, trimite-le la coșul de gunoi bak.-
4. Calculați cât de mult cheltuiesc bani pe lună pe țigări. Puneți această sumă într-un plic și zapryachte departe. La sfârșitul primei luni fără fumat, elimina ou cuib și să cumpere un cadou, rasplateste-te pentru distanța parcursă. Și așa va fi în fiecare lună de viață, fără zavisimosti.-

Principalele modalități de combatere a fumatului

mod ușor și la prețuri accesibile pentru a renunțe la fumat - este să renunțe la fumat și toate. Dar unii oameni pentru a face față cu dependență este dificil, astfel încât acestea să găsească mai multe modalități de a ajuta la depășirea consecințelor nu tabaka.-

Pentru a reduce efectul de simptome de sevraj atunci când renunțarea la tutun patch-uri de nicotină. Atunci când este aplicat în nicotina intra in organism, dar plamanii sunt expuse la impactul negativ al fumului. Cu toate acestea, sistemul cardiovascular este încă suferă de efectele nicotinei. Prin urmare, lipirea ipsos - este doar o etapă temporară, până când ai pierdut dorința kurit.-

Același principiu functioneaza guma de nicotina. Este necesar să se mesteca încet în gură, care deține o saliva, apoi înghiți. Are un gust și miros neplăcut, în afară de tulburări gastro-intestinale frecvente atunci când se utilizează guma de nicotina.

De asemenea medicamente utilizate, dar acestea includ antidepresive. sunt un efect prea calmant asupra sistemului nervos și psihicului uman, provocând o anumită confuzie, somnolență și apatie.

Metodele neconvenționali includ hipnoza, acupunctura, aromaterapie, sugestie psihologică, formare auditive, incantații, sredstva.- populară

Cum să renunțe la fumat pe cont propriu, timp de 5 zile

Aceasta tehnica a fost dezvoltat de terapeuți americani și a lucrat bine pe tot parcursul miru.-

1. În următoarele cinci zile, pentru a primi în jumătate dimineața o oră mai devreme decât de obicei.
2. Fasting bea 500 ml de apă carbonatată.
3. Apoi, petrece câteva minute de exerciții de respirație: să ia o respirație lentă profundă și respirații bruște scurte.
4. Mănâncă în aceste zile numai alimente vegetale. Pentru micul dejun, bea sucuri proaspete și să mănânce fructe. Pentru masa de prânz, supe de legume și salate. Pentru cină, tocane, salate si legume fierte.
5. Du-te la locul de muncă, a muta mai mult. Rămâneți activ, chiar și exerciții de lumină este foarte benefic pentru tine seychas.-
6. Deja în a patra zi a tehnicilor vei scapa de dorinta de a fuma, iar pe rezultat.- fix a cincea zi

remedii populare pentru combaterea fumatului

• Veți avea nevoie de o lingura de valeriană, păpădie și Catnip. Se amestecă colectare și se toarnă un pahar de apă clocotită. Insista mijloace sub capacul închis până la rece. Apoi se strecoara si bea supa lui atunci când există o dorință de a fuma.
• Atunci când dorința de nesuportat pentru a trage pe un tutun țigară face singur frunze de rozmarin sau mullein. În această metodă este utilizată în Kitae.-
• Utilizați 250 de grame de ovăz verde. Pisa într-un blender și se toarnă 500 ml de apă clocotită. Insista bulion timp de o oră, se răcește și tulpina. Dacă se dorește, se ia la lumina de 100 ml, cu adăugarea de o linguriță meda.-
• O lingura de bicarbonat de sodiu se dizolvă într-un pahar de apă caldă. După ce doriți să fumeze, clătiți gura cu o soluție - aceasta va provoca o aversiune fata de tabaku.-
• Lingură de gastei Sf. Ioan în ceașcă de infuzie de apă clocotită și bea această infuzie în timpul zilei ca un ceai regulat. Compoziția acestei plante includ substanțe care au un efect sedativ și calmant, ajută la întărirea sistemului nervos .-

Loturi pentru renunțarea la fumat

Magic vrăji pentru a ajuta la a face față cu dependența numai celor care cred în ele și ajustate în mod corespunzător pentru citirea lor. Este recomandabil să citiți textul complot apropiat și drag chelovek.-

• Citiți pe un pachet de țigări „, a vorbit (numele celui care trebuie să renunțe la fumat) la fumat. El nu va mai ei înșiși, alții și aerul otravă. El (nume) găsi acum o nouă ocupație. "
• La miezul nopții, atunci când nimeni nu este în casă, stau în fața unei oglinzi și lumină trei lumânări. De 5 ori spun următoarele cuvinte: „Doamne, ai milă de mine (numele). Eu întreb de sănătate și puterea de a scăpa de dependență. Eliberează-mă de suferință, și eu voi fi robul tău“.-
• Dacă o femeie vrea să vorbească omul ei de fumat, are nevoie pe timp de noapte pentru a deveni oglinda, atunci când un om este adormit, la lumină trei lumânări, fir un ac și să spună: „Undeva în mare îndepărtat există o mică insulă, acolo am fost așezat (numele tău) - o fată frumoasă și folosind un ac și ață în așteptare (numele omului) de la fumat. El a scapa de obiceiurile proaste, viața distruge. "

Renunțe la fumat pentru o zi

• In fumator riscul de a dezvolta cancer de laringe, esofag, stomac si alte organe este mult mai mare decât cea a unui nefumator.
• Fumatul promovează dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor coronariene serdtsa.-
• Printre fumatori, accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord apar in doua ori mai multe sanse decat persoanele fara dependenta de nicotina.
• Fumătorii în cele din urmă suferă de fertilitate redusă, impotentsiey.-
• 20 de minute dupa ce renunti revine la normal puls, o zi reduce semnificativ riscul de atac de cord, de două săptămâni pentru a recupera respirația. Vei fi mai ușor pentru a depăși distanțe lungi și de a urca scările. 10 ani de la renunti riscul de a dezvolta cancer pulmonar devine la fel ca și cea a nefumătorilor lyudey.-

Ca o gravidă renunțe la fumat

Renuntati excursii la oaspeți, unde fumatul. În plus față de sine și să renunțe la fumat de la fumatul pasiv, care este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea embrionului. Cu o dorință puternică de a fuma, mânca o mână de zmeură, este neutralizat temporar pofta de nicotină.

Cum de a obține o mai bună la a scăpa de dependența de nicotină

Unele femei cred că renunțarea la fumat ar duce la creșterea în greutate. Vei primi mai bine decât dacă ați devenit un „blocaj“ problemă. De exemplu, în loc de o țigară sau să mănânce prăjituri gustare konfety.-

Asigurați-vă că pentru a căuta un nou obicei util să se ia mâinile. Femeile sunt recomandate pentru a începe să tricot, brodeze, trage. Oamenii vor fi timp liber pentru depanare în casă: repararea robinete, dulapuri, cuie imagini sau rafturi.

Conectați acest sport. Chiar și într-un ritm rapid de mers pe jos de zi cu zi nu va lasa sa te mai bine la aruncarea de fum. Angajarea în yoga. aceasta va ajuta să piardă în greutate și de a calma nervii. Prin yoga, începe să trăiască în armonie cu ei înșiși și cu lumea lor interioara, nu va trebui să trage sigaretam.-

Cum să renunțe la fumat pentru totdeauna

mișcare zilnică în direcția corectă prin reducerea numărului de țigări. Bucură-te fiecare realizare a sa, si apoi te-ai lasat de fumat pentru totdeauna fara probleme.

Nu este atât de simplu. Primul an a fost sufocare. Este al treilea an pe care eu nu fumez. Nu pot merge rapid, arde lumina, sufocant. Dacă începeți de fumat, toate restaurate. A fost o experiență. Nu sfătuiesc să renunțe la fumat, daca fumati timp de mai mulți ani

Mama fumat timp de aproape 30 de ani. Arunca în general, și nu se va spune: „Tu Cho, a mea, să renunțe la o astfel de bucurie.“ Dar, recent, prețul țigărilor a crescut în mod semnificativ, de moda pentru un stil de viață sănătos, și de sănătate de asemenea, a fost un factor decisiv în respingerea „bucurie“. Primele încercări - doar un efort de voință, nu fuma, nu au reușit, desigur. Au existat mai multe încercări sunt diferite, de exemplu, pentru a înlocui semințe de țigări. De la mama lor, îmi pare rău, Hemoroizi intensificat. O altă încercare și calea întreaga lung nu se va descrie, în general, din întâmplare am dat peste informații despre pastilele Allena Karra. Mama să-l piardă a fost rezervat nimic. Sunt într-un rezultat fericit în mod rezonabil pusă la îndoială, mai ales știind mama mea ca este înrudită cu a avea doar o țigară, după toți acești ani. Dar, spre surprinderea mea nu a existat nici o limită, atunci când o săptămână despre mama mea a spus că ea nu a vrut să fumeze. Propria dorință propalo.Nu eu, sincer, a crezut că a fost un efect temporar, iar mai devreme sau mai târziu va reveni la vechiul regim, după o vreme. Dar pentru aproape un an, și mama mea în tot acest timp nu am mai atins o țigară nu. Eu cred că acest lucru este un rezultat minunat, deoarece fumătorii practic aruncat reușesc să reziste timp de câteva săptămâni, luni cel mult. Deci, aceste pastile nu sunt în zadar atât de popular. Se spune că există deja o mulțime de falsuri. Cati bani este salvat pentru tot acest timp pe țigări), astfel încât oamenii. renunțe la fumat, și vei fi fericit) Sper că analiza mea va fi de folos în această fapte drepte)

precum tableta numit?

Pentru a ajuta la pestera de sare

Am fumat 15 ani, apoi a decis că este necesar să se arunce, se deteriorează sănătatea, acest lucru este vizibil mai ales în cazul în care urca la etajul 5, există dificultăți de respirație, precum și țigări a crescut la 100 $ per pachet, poate chiar lovi cu piciorul! Scapă de fumat nu a fost atât de ușor, pur și simplu nu am încercat, țigări electronice, patch-uri de nicotina si guma, hipnoza, Weipa, citiți Alena Karra, dar nimic nu a ajutat. Deja gândesc că, cu o astfel de experiență mare să renunțe la speranță nu va mai am pierdut. El a spus că tatăl său a încercat o mulțime, ci doar a ajutat. Să încercăm să gândim, să-și piardă ceea ce este deja nimic. Spre surprinderea mea, am simțit primul rezultat într-o săptămână, nu este atras de lumină în dimineața, ea a început să fumeze mai puțin, iar o lună mai târziu, am fost complet aruncat! Și chiar nu trage. Nu fumez timp de aproape 3 ani. Asigurați-vă că pentru a lua o privire. Toate succes și sănătate bună!

Și totuși, puteți bea suc de rosii - tomate din familia Solanaceae. numai că nu otrăvitoare. Un tutun nightshade otrăvitoare. Se pare că da.

Cure dependența de fumat, renunti la fumat este posibilă fără medicamente și alte intervenții fizice. Eliminate complet, vindeca dependența de fumat fără consecințe pot fi vindecatori. În această metodă, efectul tratamentului de a vorbi despre nivelul de energie este cauza dependenței. Acest lucru reduce pofta de fumat și complet eliminate cauzele dependenta unei persoane returnează alegerea potrivită - de a fuma devine „nu gustos“. Singura condiție pentru tratamentul - o persoană trebuie să-l doresc.