Cum să piardă în greutate în 12 de ani - sfaturi, meniuri dietetice pentru copii profesionale

Pierderea în greutate la copii este destul de dificil pentru procesul de copil, deoarece nu sunt atât de multe diete pentru copii care nu dăunează sănătății organismului în creștere, și dieta psihologic pentru copiii de 12 ani nu pot fi întotdeauna ușor de întreținut de ele.

probleme de excesul de greutate nu sunt întotdeauna direct legate de copii, cu un sentiment constant de foame și de dorința de a transmite, de multe ori duce la această relație slabă între părinți, părinții și copilul, chiar și copilul cu alți copii. În cazul în care o adversitate de familie, părinții jura în mod constant și să strige unul la altul atunci când copilul este cel mai probabil din cauza stresului constant experimentat de copil în vârstă de 12 ani se va profita de emoții negative cu experiență.

Înainte de a începe o dietă pentru copii de 12 ani, este mai bine să meargă la un psiholog pentru a stabili motivele pentru care un copil are dorința de a mânca prea mult. În plus față de cauzele psihologice în lumea de astăzi factorii dominanți ai obezitatii in copilarie este un stil de viață sedentar, deoarece copiii petrec atât de mult timp jucând jocuri pe calculator și produse nocive gustare (chips-uri, sucuri si dulciuri).

Pentru a înțelege cum să piardă în greutate în 12 de ani, inițial trebuie să stabilească în mod clar un obiectiv de a atinge o greutate optimă pentru a menține o stare fizică sănătoasă, întrebați copilul ce vrea să piardă în greutate, pentru a determina motivația, și apoi să elaboreze un plan clar pentru a obține rezultate.

Cum să-și piardă copilul de 12 ani: sfaturi

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să înțelegeți cum să piardă în greutate de copil de 12 ani și cum să se stabilească rezultatele:

Nu este punctul lipsit de importanță în procesul de a pierde in greutate este o activitate de creație interesantă, cu ajutorul căreia copilul nu va fi plictisit. Plictiseala este cunoscută pentru a înclina la gustarile frecvente, asa ca ar fi cel mai bine în cazul în care copilul dumneavoastră nu va fi timp pentru ea.

Cum să piardă în greutate în 12 ani: meniuri dietetice pentru copii

Este important să se aibă în vedere faptul că un copil, în ciuda excesului de greutate, ar trebui să primească toate cele necesare pentru corpul de vitamine și microelemente, atât de stricte scăzut de carbohidrați și de mono-dieta, în orice caz, nu ar trebui să fie aleasă ca o modalitate de a pierde in greutate.

Dietele este cel mai bine să urmeze regulile general acceptate ale unei alimentații sănătoase - și anume, să consume cel puțin 2 litri de apă pe zi, 5-6 mese pe zi, în porții mici, nu mâncați alimente timp de 3-4 ore înainte de culcare, precum și exerciții fizice.

Dulce, făină și prăjite va trebui să limiteze și să reducă consumul la un nivel minim (1 bomboane pe zi), dar nu pentru a exclude din dieta complet, ca o astfel de restricție ar putea duce la perturbări. băuturi carbogazoase au înlocuit sucuri proaspete sau apa potabilă simplu, mânca fructe, iaurt și fructe cu coajă în timpul snacks-uri, micul dejun ar trebui să fie gros și constau din alimente sanatoase pentru masa de prânz pentru a găti legume, cereale, supe, carne și pește, și pentru cină de lapte adecvat și produse lactate.

Buna ziua, eu sunt 12, greutate 67 kg înălțime 164 sm.Ranshe a încercat de multe ori să-și piardă în greutate, în principal părinții înșiși au fost dieta mea si uprazhneniya.Oni fizice au fost pentru mine foarte dificile (exerciții militare Daddy și conexe) mine și alimente uschimleniya influențat au fost prea puternic pentru mine, așa că vine acasă de la școală, de multe ori mi-am rupt și mănâncă alimente dăunătoare, pentru că motivația era prea slaboy.Vchera tren întâlnit o fată și ea mi-a spus raskazala că ea are un iubit, și înainte de a întâlnit-o ( o fată), el cântărește 98 kg la creșterea sm.Ona 176 L-am motiva și a pierdut 10 kg, și continuă să-și piardă ves.Tozhe a apărut motivat și este acum gata să-și piardă în greutate fără a rupe sau podedaya.
Sper ca pentru o lungă perioadă de timp și consiliere va ajuta.
Sunt de așteptare pentru un răspuns

Sunt 12 ani de școală am ValeriYa.V noi, toate fetele picioare subțiri, cum ar fi palochki.A Ezit grăsime coapsei mi-e rușine, mă tem să poarte blugi! Și eu urăsc P. Py din cauza coapsele lor! Vă rugăm să mă ajute! Pot sa la o astfel de dieta fara dulce nu alb și pâine neagră, role legume fructe salatiki.Gulyanie să meargă bine, cel puțin 15 minute, zaryadka.Na salata de mic dejun iaurt la prânz sau pâine neagră cu brânzeturi .O vopsche dulce izklyuchyu va mânca, dar odată ce un nedelyu.Dumaete ajuta? bine, drumeții bazin cel puțin 1 dată pe greutate nedelyu.moy 35-40 bine și supă fără bunica de roșii gătește cu cuc operațiune dovada! Și, desigur, ceai cu lamaie! dumete ajuta? Vreau să piardă în greutate, i-am spus mama mea și mama mea spune hudey! yahochu să piardă în greutate nu este rușine de fundul ei grăsime și lyazhek.Otvette cere!

Dacă într-adevăr gata să taie calorii pe zi, la un nivel minim. În dimineață micul dejun este consistent, dar nu este foame - nu mâncați, nu gustare, un maxim de fructe cu coajă sau ouă fierte. În cina seara la max. 500 de calorii, la fel de mult ca tine nu ar fi mâncat în dimineața sunteți încă foame (acest proces este un organism la toate). Exercițiu: Ridică-te piciorul drept, dreptul la mâna stângă în sus, și apoi la stânga la dreapta (de 15 ori în picior, 2 seturi). Ridica-te pe coate picioare drepte, piciorul în piept (dreapta, stânga, într-o cantitate totală de 15, 2 seturi). Apoi te ridici în brațele, picioarele drepte și același exercițiu, doar este necesar să se coturile (cat mai multe fac, la o presă de bine). Recent, cele mai eficiente (da 2 optiuni), Berbi: te ridici, nu mai faci cor, iar apoi picioarele să-l și să sară. Așa cum mulți nu au fost încă obosit. Exercițiul 2: te ridici în coate și piciorul drept (femur) la piciorul drept, stânga, de asemenea. Mult noroc!

Știați că:

Dacă ficatul dumneavoastră nu reușește, moartea sa datorat în timpul zilei.

Cariile - este cea mai frecventa boala infectioasa din lume, concurând cu care nici măcar nu se poate gripa.

Conform studiilor, femeile care beau cateva pahare de bere sau vin pe saptamana au un risc crescut de cancer de san.

5% dintre pacienti antidepresiv clomipramine cauzeaza orgasm.

În intestinele noastre se nasc, trăiesc și mor de milioane de bacterii. Ele pot fi văzute doar la o mărire de mare, dar dacă vin împreună, ar fi plasat într-o ceașcă de cafea regulat.

În timpul funcționării creierului nostru vom cheltui cantitatea de energie egală cu puterea becului de 10 wați. Deci, imaginea bec peste cap la momentul ideilor interesante nu sunt atât de departe de adevăr.

Lucrarea pe care o persoană care nu-i place, mult mai rău pentru psihicul lui decat nici un loc de muncă, la toate.

Prepararea „Terpinkod“ Tusea este unul dintre vanzatori de top, nu din cauza proprietăților sale medicinale.

Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.

Conform statisticilor, în zilele de luni riscul de leziuni spate a crescut cu 25%, iar riscul de atac de cord - la 33%. Fii atent.

Stomatologi sunt relativ recente. Înapoi în secolul al 19-lea pentru a trage dintii rau a fost responsabilitatea unui coafor convențional.

Falling de la un măgar, ai mai multe sanse de a rupe gâtul său, decât căzând de pe cal. Doar nu încerca să combată această afirmație.

Dacă zâmbetul doar de două ori pe zi - poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Un medicament bine cunoscut „Viagra“ a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.

Cuvântul de gura vs Internet: alege cel mai rapid și cel mai convenabil mod de a scrie la doctor

Ritmul unei metropole mare, lucra târziu în noapte și o lipsă cronică de timp - toate acestea determină amprenta asupra stării sănătății noastre. Uneori, chiar nekog.