Cum să învețe să facă un salt în casă înainte și înapoi
Efectuați flips iute de mână înainte și înapoi - flip-- nu este o sarcină ușoară. Acest truc acrobatice necesită o pregătire fizică bună și o mulțime de formare greu. Copilul invata rapid noi abilități. Se poate observa ca admirata copii de sport efectua cu ușurință roți și se rostogolesc, prezintă întindere excelent. Desigur, orice fată sau un băiat, participarea la secțiunea de gimnastică, face un salt. O altă întrebare - un adult, care este foarte bine tot întrebat cum să învețe să facă salturi acrobatice. Ei bine, așa cum se spune: „Ar fi o dorință!“
Salto acasă
Înainte de a trece direct la maximum de învățare flip, trebuie să se pregătească mai întâi întregul corp. La urma urmei, persoana nesportiva si sedentar este puțin probabil să reușească să îndeplinească truc de acest fel.
Mai ales puternic este de a fi partea de jos a corpului - asa ca acum ar trebui să înceapă să stăpânească tehnica de genuflexiuni și plãmîni. Apoi se adaugă în programul de zi cu zi lumina jogging-ul dvs., sarind coarda, sare în sus și decolare. Oferirea corpului la activitatea fizică în mod regulat, el nu va avea nici o alegere, ci pentru a răspunde pozitiv la noile obiceiuri ale omului. Vei vedea: în doar o săptămână de formare pentru a imbunatati rezistenta si creste cresterea fortei.
Caracteristici salt
Tumbe - exercițiul, care ar trebui să fie adus la automatism, dacă aveți de gând să învețe să facă o tumbă acasă. La urma urmei, exercițiu este foarte similar, doar unul este pe podea, iar celălalt - în aer.
De asemenea, trebuie să vă amintiți salt de liceu lung: sari cu șosete, tocuri de primăvară și teren încet. Indiferent dacă trenul va fi înapoi tumbă sau sunteți interesat în procesul de învățare cum să facă numai clapa din față, este foarte important pentru o aterizare moale.
Cum să răstoarne înainte
Cu acest tip de flips ar trebui să înceapă cunoștință lui cu „aer“ - este de bază. Primul lucru pe care am îndeplinit tehnica de flip:
- Ghemuit, picioarele împreună, spatele drept;
- Capul lui presat împotriva piept, arme derivă înainte;
- Un efort de respins podea și de a face un salt.
Cel mai bine este să învețe să facă un salt cu un început de funcționare, astfel încât, datorită inerției push va fi mai puternic. Salt după accelerarea de a face posibil.
Raid se poate face pe două picioare la o dată sau de unul - așa cum este convenabil, principalul lucru care nu a fost implicat intregul picior si calcai - împingere se face cu șosete și un touchdown, de asemenea. Atunci când face un salt ar trebui să apară gruparea tumbe similare - genunchii sunt presate pe piept și picioare capturat.
Dacă ați însușit deja această tehnică, vă puteți spune și vă arată cum să învețe să facă un salt înainte, este timpul pentru a instrui mai dificile variații exerciții.
Cum la spre spate tumbe
Pentru a învăța rapid cum să facă un flip înapoi, trebuie să finisați la tumbe automatism în direcția opusă:
tumbă înapoi de a face cu deal, asa ca adolescentii care iubesc sporturile extreme poate răspunde cu exactitate la întrebarea, cum să învețe să facă un flip înapoi. În acest sens, cel mai bun moment al anului pentru formare va fi o iarnă cu zăpadă, atunci când va fi posibil fără o amenințare specială pentru a sări în zăpadă.
Backflip - revoluție a corpului în 360 de grade în aer, astfel încât oamenii trebuie să știe cum să se regrupeze rapid și aterizare moale, după un salt.
Pentru punct de vedere tehnic a efectua în mod corect înapoi flips, este necesar ca „experiență“ de formare și o cunoaștere clară a instrucțiunilor. Când sari brațele neobhomo leagăn, picioarele îndoite de la genunchi și sări de maxim sus. Rotația se va face folosind șolduri și cu tensiunea musculară maximă. Picioare în timp ce sari îndoiți și aterizare la sol - indreptat. Dar complet piciorul drept termina exercitiul nu poate fi - de la genunchi ar trebui să fie o ușoară curbă. Și, spre deosebire de un salt înainte, de aterizare se face pe piciorul întreg.
Cum să Flip Side
Dacă doriți să învățați cum să învețe să facă un arab cunoscut-tumbe, ar trebui să fie bine stăpânească tehnica tumbe în aer. Acestea sunt realizate cel mai bine, pornind de la perete și a aterizat pe o suprafață moale. Push făcut un picior în timp ce celălalt picior se face o mișcare, care vă permite să sară în aer.
Fly-back tumbe - plută - are aceeași performanță a tehnicii ca un tumbe arab.
locul de formare
În mod ideal, formarea trebuie să aibă loc într-o sală de gimnastică spațioasă, cu prezența rogojini de gimnastică și sub îndrumarea instructorului. Dar dacă acest lucru nu este posibil, patul de la domiciliu mai saltele, pături și exerciții fizice.
Este important să ne amintim că forma fizică bună - ca fundament, fără de care nici măcar nu poți încerca pentru a efectua trucuri. Pentru a facilita exercitarea, începe să facă un salt de pe perete, apoi partea din față și din spate. Aducerea tehnica la automatism, atunci puteți fi pe stradă demonstrează o bună pregătire cu dexteritate, tumbe frumoase în aer și plută de orice complexitate!