Cum să învețe să facă un flip înapoi

Tot mai mulți tineri sunt pasionat de Parkour și de a dezvolta cu succes flexibilitate, dexteritate și alți indicatori fizici, efectuarea de diverse trucuri. Intregul secret despre cum să învețe să facă un flip spate, este tehnica corectă și formarea periodică - în conformitate cu aceste două condiții vă va atinge rapid succes!

Cât de repede să învețe să facă o tumbă?

Nu vă așteptați ca prima zi face truc perfect. Cu cât exercita mai mult, cu atât mai mult corpul tău hones mișcare, și cu atât mai bine se va face o tumbă. Dacă exercita în mod regulat, puteți trece direct la formare, și, dacă nu, atunci cu câteva săptămâni înainte să dedice nevoie pentru a obține în formă. Ar trebui să fie de 3-5 ori pe săptămână pentru a aranja un jogging sau o plimbare cu bicicleta timp de 20-40 minute pentru a se angaja cu gantere și de a efectua exerciții de picior: genuflexiuni, fandari, de la sărituri „squatting“, etc. Atunci cand corpul tau este puternic, sunteți mai ușor să facă față cu orice truc. În cazul în care întrebarea principală pentru tine este cum să învețe rapid cum să facă un flip înapoi, adăugați un tumbe antrenament în spate, dacă doriți să stăpânească și tumba înainte - tumble în ambele direcții.

Numai atunci când toți mușchii vin în ton, iar picioarele vor fi suficient de puternic pentru a împinge corpul până la înălțimea dorită, puteți trece la formarea pentru a stăpâni truc.

Cum să învețe să facă un flip înapoi?

La întrebarea cum să învețe să facă un salt înapoi la locul, avem nevoie de coerență. La începutul oricărui antrenament trebuie să se încălzească pentru a evita rănirea. Apoi - repetarea acțiunilor de asigurare și cel mai important - cu ochii deschiși pentru un control complet. Deci, ai venit repede la rezultatul!

Luați în considerare succesiunea de acțiuni în detaliu:

1. Ca cald efectua saltul din poziția de rezemare chircit sau pentru început - de la Crouch. Sărituri îndreptați complet corpul și brațul trage în sus de aterizare include înapoi.
2. Al doilea warm-up exercitarea - sărituri cu grupul: mult clădirea de pe picioare la sol, trage genunchii la piept, și picioarele înainte de a IMMERSE de aterizare.
3. de formare propriu-zisă începe cu poziția de start: în picioare, lățimea umerilor picioare genunchii usor indoiti, mâinile omisa a pus înapoi, capul ușor coborât.
4. Genunchii îndoit, împinge picioarele cât mai mult posibil, și cu forța de val mâinile sus în fața lui. În a doua următoare, îndreptat - a face un viraj înapoi.
5. În acest moment, trebuie să apăsați genunchii la piept și să se regrupeze, strângând mâinile lor.
6. Odată ce ați vedea podea, începe imediat Degrupeaza - ar trebui să survină în momentul în care este perpendicular pe punctul dumneavoastră de vedere.
7. Relegating genunchi pe piept, și picioarele indoite, teren pe degetele de la picioare, păstrând echilibrul. Evitați tren desculț sau îndrepta picioarele în această etapă, astfel încât să nu se deterioreze articulațiilor.

Nu vă faceți griji, dacă nu este prima dată când vei reuși. Exercitarea în mod regulat pentru a sprijini reciproc, și este de dorit - pe covorașe pentru a amortiza o posibilă scădere.