Cum de a reduce greutatea fara dieta sfaturi simple

Salutări, voi dragi cititori. Odată cu apropierea verii, mulți dintre noi sunt mult mai probabil să se gândească la modul de a reduce greutatea fara dieta. Nu toate au vointa de a lipi la dieta stricta. Să vedem cât de mult pierde in greutate, de fapt, în acest mod.

În ciuda faptului că podiumurile occidentale sunt din ce în ce au început să apară dimensiunea unui model de „plus“, fata de corpolent, cu forme rotunjite și cantități neobișnuite de ochi, excesul de greutate de multe ori interferează în viața reală decât încurajatoare. partea Sagging nu se va ascunde de lume sub lenjerie de corecție, și dorința de a fi atractive (a se citi - încrezător) femeie, o femeie în fiecare dintre sexului frumos stabilite genetic.

Unul se poate convinge ca greutatea in plus nu strica aspectul și dragostea pentru frumusețea sufletului ar trebui să fie, dar privirile admirative de sex masculin îndreptate la picioarele ei bine proporționat și talie de viespe, dovedesc contrariul.

De fapt, problema excesului de greutate este relevantă pentru bărbați.

În ambele cazuri, în plus față de aspectul exterior, vorbim despre sănătate, deoarece kilogrammy- sarcină suplimentară asupra inimii, vasele de sânge, oase, ceea ce duce la dezvoltarea unor boli periculoase - hipertensiune arterială, diabet, arterioscleroză, osteoporoza și așa mai departe.

Pierde în greutate, chiar și pentru un cuplu de kilograme-triple nu este ușor, este necesar să se adapteze dieta, obiceiurile de stil de viață. Dietele care promit pierderea in greutate rapida pe termen scurt, viclean: greutatea pierdută se va întoarce la număr dublu de îndată ce dieta este întreruptă. Cum se poate reduce greutatea fara dieta și țineți, repara rezultatul?

Alimentele pe care le mancam

De fapt, o dieta - este o listă a produselor utilizate într-o anumită ordine pentru a reduce greutate într-un timp scurt.

Dar, dacă abordează problema pe scară largă și de a determina pentru ei înșiși dieta care vizează reducerea și stabilizarea greutății, și, pe de altă parte, produsele alimentare care provoacă un set stabil de kilograme, prevalența primului grup de produse și reducerea (eliminarea) din al doilea produs va ajuta pentru a obține rezultatul dorit.

Se pare a fi ușor.

Nu se poate nega faptul că fiecare persoană are propriile lor „prieteni“ personale și „dușmani“, dar suprafața pentru a contura o listă de alimente care cresc greutatea corporală, este mai ușor:

Nu este necesar (și chiar dăunător!) Excluse din brusc dieta toate aceste produse, dar dacă reduce utilizarea lor este, treptat, inlocuind util junk food, rezultatul va fi destul de curând evidente. Și, în timp ce corpul tau nu va experimenta o mulțime de stres.

Pentru a pierde in greutate, trebuie să reducă numărul de mese servite. vorace moderată apetitul pentru a ajuta la unele dintre produsele:

• Fructe de mare (peste, calmar, creveți - fără bere) bogate în iod, care este de multe ori nu este suficient de „teren“ pentru rezidenți. Este acest element normalizează glandei tiroide regleaza metabolismul;
• Verdețurile, legumele contin fibre, care stimulează intestinul, o lungă perioadă de timp pentru a digera, provocând un sentiment de plenitudine și practic nici calorii;
• Câteva bucăți de ciocolată desert pentru a înlocui o cu drepturi depline și nu va afecta cifra.

Toate cele de mai sus - produse care nu care reduc greutatea, acest „prim ajutor“ pe timp organismului de a reconstrui principiul puterii.

Cum de a reduce greutatea fără foame?

Reducerea excesului de greutate va ajuta la alimente ușoare scăzut de calorii. saturație și de a da suficienta energie pentru a lucra și de viață împlinită:

• Legume imbogati dieta cu vitamine și oligoelemente, dar nu se implică în cartofi. Verzii, în special spanac, țelină (pentru digestia care necesită mai multă energie decât dă organismului), castraveți (constând din 89% apă), dovlecei, sfeclă roșie (laxativ natural excelent), morcovi și varză (salata verde „perie“ Ieși afară toate intestinului inutile) și altele asemenea;
• Lintea, fasole, mazăre - sursa de proteine, utile mai ales pentru o persoană să renunțe la carne. satisface foamea rapid și se lasă în permanență senzația de sațietate. Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că aceste produse duc la creșterea producției de gaze în intestin, prin urmare, nu ar trebui să le abuzeze;
• Cereale, grâu încolțite, pâine integrală de cereale. hrănitoare organismul, nu cresc greutatea, stimulează intestinele, minerale și vitamine de aprovizionare;
• Contrar credintei populare, paste este posibil, și chiar pierde în greutate, în același timp, dar este necesar să se dea preferință produselor de grâu dur;

• Dacă doriți dulce, vă puteți permite gem, gem, gem, miere, marmelada, halva (fără fanatism, pentru că halva - destul de produse bogate in calorii);
• Fructe și fructe de pădure. dar o foarte dulce. Ar trebui să se sprijine pe un pepene verde, afișează excesul de lichid, satura și ușor de învățat; mere utile, persimmons, smochine, coacăze, fructe de pădure. Dar, pe bananele și strugurii dulci trebuie să uite până la vremuri mai bune;
• Fructe Nuci uscate. Stafidele sunt bune ca o gustare. În magazine puteți găsi un amestec special echilibrat pentru cei care își pierd în greutate;
• Carnea se prepară într-un vapor sau fiert, cu ea, a lua parte fara grasime - piept de pui, muschi de vita, vitel, curcan, carne de iepure.

produse lactate cu continut scazut de grasimi - iaurt, iaurt, lapte inflama doar apetitul și duce la întreruperea programului.

Pierderea in greutate, mai bine sa manance mai des de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, ca un mijloc de a lupta împotriva apetitului nemăsurat ar trebui să dea preferință o placă de culoare albastră, reduce apetitul și reduce de servire a mâncării, probabil, acesta este cazul?

Educația fizică pentru a ajuta

Pentru a reduce greutatea, există puține pentru a schimba dieta, trebuie sa oferi organismului exercitarea corespunzătoare.

Dacă nu puteți participa la un centru de gimnastică sau de fitness, puteți practica și la domiciliu.

Un set de exerciții pentru a include în tulpina mușchii abdominali, picioare, brate, spate, fese.

• Înainte de a începe exercițiile, trebuie să se încălzească.
• Încărcarea este în valoare de a face, nu mai devreme de o oră după masă sau înainte de a mânca.
• Nu este nevoie să amenințe un set mare de exercițiu complex, este mai bine să aleagă pentru ei înșiși câteva simplu, dar eficiente, ceea ce le face mai multe abordări în timpul zilei.
• Slimming toate metodele sunt bune, atâta timp cât acestea nu dăunează sănătății. complexă sarcină grea,, neobișnuit va provoca durere, microtrauma și bate pe orice dorință de a face în continuare, deci, este necesar să se înceapă mici, crescând treptat tempo-ul.

Figura și vârsta

Femeile (și bărbați) cu vârsta mijlocie știe că mai multe lumanari au fost aruncate pe tort, cu atât mai dificil este tort „pentru a lucra.“

Pur și simplu pune, cu ani pentru a pierde în greutate durează mai mult efort.

Dupa 45 variaza de hormoni, reduce metabolismul global, și să mențină forma devine complicată.

În plus, pierderea semnificativă a greutății corporale face o riduri vizibile, pielea flasca. prin urmare, pierderea în greutate trebuie combinate cu grija corpului, folosind mijloace de ridicare speciale, bea multe lichide (dacă nu există probleme cu rinichii și excreția de fluid din organism).

Oase de la această vârstă devin mai fragile, astfel încât produsele alimentare ar trebui să fie bogată în calciu.

Ca o alternativă, puteți folosi suplimente speciale de vitamine si minerale.

În plus, lipsa de acizi grași nesaturați face parul plictisitoare, piele - vrac (care este vizibil mai ales în cazul în care se produce pierderea in greutate), poate perturba producerea de hormoni sexuali. Prin urmare, pierderea în greutate după 40-45 de ani ar trebui sa fie atent dieta ta.

Sfatuieste că medicina tradițională?

În medicina populară - căile lor de a pierde in greutate. Iarbă. reduce pofta de mancare si greutate, nu va fi un panaceu, dar este utilizat pe scară largă ca un ajutor:

• Plantele care au un efect laxativ - cel mai ușor, dar nu cel mai sigur mod de a pierde in greutate. Acestea includ senna, scoarță de copac crușin, frunze de urzică, rădăcină, papadie, coada șoricelului, fructe de munte cenușă. Laxativ, inclusiv legume, ar trebui să nu se implice. Împreună cu fecale și toxinele din organism spălate nutrienți, lichidul trece.
• taxe - frunze diuretici Coacăză, pătrunjel, mărar, badyaga, mușețel retrage lichid din țesuturi și scalele pe diviziunea skaknet pe jumătate în jos. Dar trebuie să ne amintim că ierburile diuretic și provoca o scădere a tensiunii arteriale, un aport lung poate provoca slăbiciune, amețeli, iar unele iarbă se acumulează în organism, au un efect toxic, prin urmare, taxele de diuretic pentru a se implica nu este necesar.
• Și îndată, iarbă, reduce apetitul, provocând o senzație de plenitudine - semințe de in, spanz caucaziană (probiotice naturale), radacina de nalba mare, mătase de porumb, alge marine uscate, radacina de brusture, păpădie.

Cu ierburi ar trebui să fie atent pentru a se asigura că recepția lor nu va duce la dezvoltarea de reacții alergice, în caz de îndoială -posovetuytes un medic.

Plante medicinale pot pune la cale, infuza sau să le adăugați la produsele alimentare, cum ar fi în salate, supe, supa de ceaiuri verzi.

Bogatul menta?

Atunci când pierderea în greutate ceai negru de obicei poate fi înlocuit cu decoctul pe bază de plante. Ceaiul de menta ameliorează iritatie intestinale, calmeaza stomacul, promovează fluxul biliar. In plus, menta calmeaza sistemul nervos, ceea ce este important pentru a combate iritabilitate si nervozitate pe primele stadii de pierdere în greutate.

Daisy Daisy, petale alb

Ceaiul de musetel este recomandat de dieteticieni pentru a combate obezitatea.

1. În primul rând, bulion mușețel reglează funcția intestinală, elimină toxinele, reduce balonarea, ameliorează constipația.
2. In al doilea rand, musetel stabilizeaza nivelul de glucoza din sange si reduce pofta de mancare.

Și, în același mod ca menta calmeaza nervii. elimină dorința de a „profite“ de tensiune nervoasă, stres, ceva dulce si foarte unuseful.

ceai verde

Lider printre băuturi pentru pierderea în greutate este considerată, pe bună dreptate, ceai verde.

Acesta conține o cantitate mare de vitamine, antioxidanți (substanțe întrecere cu îmbătrânirea), suprima pofta de mancare, metabolismul hepatic accelerează și celulele intestinale, ajutand scapa corpul de toxine, metale grele, toxine.

Cred că-nu cred, sau pasiune de cafea

În ultimii ani, foarte popular on-line de grăsime de ardere de droguri „cafea verde“.

Fasole verde rămân până când până când sunt rumenite. cafea verde nu este tipic „cafea“ aroma, dar care se bazează acțiunea sa.

Review-uri de pe Internet - sunt foarte diverse, precum și producători, oferind cel mai cel mai bun produs său. cafea verde este în valoare de o mulțime, așa că, înainte de a comanda un remediu miracol, să efectueze investigații cu privire la producător și vânzător, întrebați, dacă este posibil, un dietetician, înroleze mărturiile unor oameni care poți avea încredere.

Problema nu este chiar că puteți cumpăra de droguri și să rămână „cu său“, și că sub masca de suplimente alimentare vânzătorii fără scrupule vinde aditivi dăunătoare care amenință sănătatea și viața.

Iar răspunsul nu este de a lua una.

Lemon plăcere ghimbir

Întinderi de Internet rătăcește ghimbir reteta si apa de lamaie. Numele pot fi diferite, esența rămâne aceeași:

ghimbir (bucată mică), castravete proaspat si o jumatate de lamaie (coaja), se taie în felii mici și se toarnă un litru de apă rece și curată.

Pune acest „compot“ în frigider peste noapte și bea în porții mici pe parcursul zilei următoare. Lemon dă bea un gust plăcut acru, ghimbir ofera astringenta si efect diuretic slabitelno- ușor. Senzația de foame tocit, greutate - afară.

Și, în sfârșit ...

Dorința de a pierde in greutate - este lăudabil, dar problema ar trebui să fie tratate în mod serios și bine.

- nu te forta si altele. care suferă de un frigider închis corect starea de spirit - jumătate din bătălie;

- nu trece la punctul prea tare. obiceiuri fără a elimina din dieta la un moment dat toate „interzise“ alimente. Dacă „nu merge bine“, a naedites mai mult timp de pierdut, și probabilitatea de eșec al acestei abordări - mare;

Se scoate din frigider și dulapuri de bucătărie prea mult, astfel încât să nu te provoace, dar nu se grăbesc să atacul asupra familiei, fericit ciocolata mănâncă sau înghețată.

Ei nu sunt de vina pentru problemele tale, le cere ajutor, dar nu forțați să devină martori ai săraci starea ta de spirit, deprimat.

Dacă aveți o boală cronică, el începe să piardă în greutate, vorbesc cu un specialist. ce ierburi și ce exerciții pentru a vă arăta că procesul a fost o plăcere și fără a afecta sănătatea.

Toate cele bune!