Cum de a pierde in greutate rapid - dieta rapida

N-ai observat că în ultima vreme suntem mereu în grabă? ritmurile vieții moderne nu permit să stea în continuare. Evenimentele sunt înlocuite unul câte unul, și ne străduim tot timpul sa. Cu alte cuvinte, „și să trăiască în grabă, și se simt în grabă.“ Vrem doar aici și acum. Chiar vrem să piardă în greutate rapid pentru un timp incredibil de scurt. Noi începem să căutăm căi și metode și, desigur, se confruntă dezbaterea interminabile despre dacă este sau nu o pierdere rapidă în greutate dăunătoare. Versiuni și argumente cu privire la acest set incredibil.

Dar avem nevoie pentru a pierde in greutate rapid, este foarte necesar în cazul în care se prefigurează vacanța de vară mult așteptat și o excursie la mare în vacanță sau un eveniment în alt mod mai puțin important în viitorul apropiat. Cum de a pierde în greutate rapid și, de preferință, fără a afecta sănătatea? - această întrebare devine aproape principal pe ordinea de zi. În cazul în care obiectivul este stabilit, este timpul să ia măsuri drastice, în caz contrar visul ar putea să rămână un vis. Rețineți că, dacă excesul de grăsime kopilsya de un an, apoi pierde rapid în greutate și pierde în greutate, în câteva zile, fără a afecta sănătatea cu siguranță nu va funcționa. De aceea, pentru a pierde in greutate rapid, trebuie să acționeze cu înțelepciune.

Primul lucru de făcut este să se consulte un specialist și de a afla dacă aveți contraindicații pentru pierderea rapida in greutate. Dacă ești sănătos și poate permite, aveți nevoie pentru a începe în mod serios selectarea unui regim alimentar rapid, alegând o opțiune potrivită. Fiți răbdători, examinând argumentele pro și contra cum să piardă în greutate rapid, vorbim despre sănătatea ta. Pentru astfel de situații neprevăzute costum de descărcare scurt dieta rapid. Astfel de diete, în plus față de a avea un efect benefic asupra organismului ca un întreg și în același timp de ajutor pentru a pierde in greutate rapid. Dar mai întâi, ne vom concentra pe câteva puncte importante care trebuie luate în considerare și a decis să piardă în greutate rapid:

1. Decide ce ora din zi preferați să mănânce și să rămânem la acest program, fără ao rupe. Acest lucru vă va împiedica să simți foame acută.
2. Bea un pahar de apă caldă timp de o jumătate de oră înainte de mese. Acest lucru va facilita saturația rapidă cu utilizarea unor cantități minime de produse alimentare. Vorbind de apă, trebuie remarcat faptul că, în timpul zilei, este necesar să se bea 1,5-2 litri. Lipsa apei în organism poate duce la o varietate de probleme, în timp ce o cantitate suficientă de ei promovează metabolismul normal și corpul elimina toxinele. Prin urmare, pentru a pierde în greutate rapid și fără a afecta sănătatea, bea suficienta apa pe tot parcursul zilei: 1 cană dimineața, imediat după trezire, și apoi - înainte de fiecare masă, și seara - înainte de a merge la culcare.
3. Mananca mai multe fibre conținute în cele mai comune legume. Mănâncă-le de multe ori în formă brută, acesta va aduce mai multe beneficii. Legumele sunt cunoscute pentru a promova pierderea in greutate si accelerarea metabolismului în organism.
4. Un alt secret important cum să piardă în greutate rapid, fără a provoca prejudicii sănătății - utilizarea alimentelor fierte, fierte și aburit.
5. Eliminarea din dieta ta toate prăjit, sărată, afumată, făină, unt, se abțină de la total băuturi carbogazoase.
6. Pregătiți-vă pentru descărcarea rapidă diete nu numai fizic (de exemplu, prin refuzul în ajunul cina), dar, de asemenea, mental, pentru că aceste zile nu sunt atât de ușor. Cu toate acestea, pentru a se adapta la acest lucru nu trebuie să vadă tot ce se întâmplă pe pozitiv și zvelt asupra sănătății dumneavoastră!

Dieta „Patru descărcare zilei“

Dieta acestei diete este strict reglementată și include doar 4 produse și 4 băuturi, pe care le pot mânca și bea la fel de mult cât este necesar. Există și alte limitări: ceai verde și suc de mere ar trebui să fie beat fără zahăr, orez și carne de pui - gateasca si sa manance fara sare. Poate că un astfel de regim alimentar strict, fără sare și zahăr va părea fără gust și excesivă, dar, crede-mă, atunci-a găsit sentiment de lejeritate, care vă va da patru zile de la o astfel de dieta, anula toate greutățile și suferințele voastre.

Prima zi: orez fiert, suc de mere proaspete.
A doua zi: pui fiert, suc de mere și ceai verde.
A treia zi: brânză de vaci scăzut de grăsime, iaurt scăzut de grăsimi.
A patra zi: orice varietate de lapte branza degresata, ceai verde.

Aplica aceasta dieta este cel mai bun, sau mai degrabă cea mai eficientă în timpul verii. Acesta a fost în acest moment al anului magazinele și piețele abundă cu o cantitate incredibila de fructe si legume. Prin urmare, fără a nega-vă plăcerea, timp de 4 zile, care se calculează pe aceasta dieta, puteți pierde cu ușurință de 2-3 kg. In plus, dieta „de vară“, este, de asemenea, un fel de regim alimentar de curățare, ca și afișează organismul de substanțe nocive și a toxinelor.
Prima zi. Puteți mânca doar fructe, bea sucuri proaspete naturale.
Ziua 2. Se acordă prioritate ceaiuri de plante: mușețel, zmeură, mure mamifer, și multe altele, care într-o matrice incredibil de farmacii.






Treia zi. În această zi, se recomandă să se sprijine pe legume crude ca și inabusita in suc propriu.
Ziua 4. Mananca supa de legume de diferite tipuri de varză (conopidă, broccoli, gulie) cu ardei, ceapă, pătrunjel, usturoi. Mai mult decât atât, această supă să mănânce pentru o zi întreagă poate fi orice număr.

Amintiți-vă timp de trei zile de la aceasta dieta trebuie sa urmeze 4 zile de alimentare normală (moderată). Speranța este că, în cele trei zile de privare și restricțiile urmeze 4 „normale“ zi, ajută să treacă prin aceste trei zile, aproape nedureroase. Și, în detrimentul unei diete alimentar echilibrat, acest lucru este transferat destul de ușor. Ulterior, după următoarele 4 zile dieta este important să nu se rupă, să mănânce sensibil, iar corpul a lungul timpului, el va învăța să te țină sub control.

prima zi
Micul dejun: cafea sau ceai negru fara zahar, o felie de pâine, 2 linguri gem sau conserve.
11.00: ½ grapefruit, 75 g de ton, 1 felie de pâine, 4 ridichi, 1 castravete.
Pranz: 100 de pui fara piele si grasime, 1 stivă. fiert fasole verde, 1 stivă. tocat sfecla fierte, 1 felie de pâine. Pui se taie marunt, se adaugă 1 linguriță sos de soia și, amestecând constant, se prăjește rapid într-o tigaie fara ulei.
Cina: 1 mar mic.

2-a zi
Micul dejun: cafea sau ceai negru fara zahar, oua sub orice formă, 1 felie de pâine.
11.00: 1 banana, 100 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 4 ridichi, fenicul, 3 biscuiti uscat.
Pranz: 100 g de șuncă, 100 g de varză, ½ stivă. morcovi tocate, 1 felie de pâine.
Cina: ceai, 50 de grame de prune uscate.

treia zi
Micul dejun: cafea sau ceai negru fara zahar, 30 de grame de brânză, 3 biscuiți uscate.
11.00: 1 mar mic, 1 ou fiert, 1 în stare proaspătă sau castravete murat, 1 felie de pâine.
Pranz: 50 g de ton 100 g sfecla fiarta, conopidà 100, 1 felie de pâine.
Cina: o jumătate de pepene mic sau mere.

Express-dieta pe week-end

Nu este un secret faptul că sărbătorile sunt pentru noi toți nu este descărcarea și mai trage-up, în aceste zile, ne străduim să mănânce toate cele mai delicioase. Este în cele din urmă să dedice timpul week-end de lucru pe ei înșiși. Începeți aplicarea acestei diete vineri, renunțarea la cel puțin din făină și dulce, în acea zi, atunci restricția în alimente peste week-end nu pare a fi prea serios.

sâmbătă
Mic dejun: 1 stivă. 2,5% lapte bătut, un sandviș de pâine de secară și brânză.
Pranz: salata cu adaos de mazăre sau porumb conserve, umplut cu ulei vegetal.
Cina: 150 g de conținut scăzut de grăsime (preferabil marin) pește 1 stivă. chefir.

duminică
Mic dejun: 1 stivă. ceai verde, 2 biscuiți.
Pranz: 2-3 cartofi mici și coleslaw (proaspătă sau murată) cu porumb, asezonate cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de piept de pui, legume sau salată de fructe, 1 ou, 1 stivă. chefir.

Dieta de cartofi timp de 3 zile (nu pentru versiunea slabi de inimă)

Cartofii sunt cunoscute de a contribui la o satisfacție bine la chiar și un apetit foarte puternic. Aceasta dieta va ajuta să piardă în greutate de 500-700 grame pe zi. Acesta este un plus, dar există și contra - dieta de cartofi nu conține vitamine, astfel încât în ​​timpul aplicării sale, se recomandă să luați tablete de vitamine.

Mic dejun: 1 stivă. lapte.
Pranz: 300 g de piure de cartofi proaspăt în apă.
Cina: salata de cartofi, pentru prepararea cărora va fi nevoie de 250 g de cartofi fierți 1 ou fiert tare, sare, otet, ulei vegetal și amestecul este măcinat piper - după gust.

O astfel de dieta rigidă nu vă puteți permite? Apoi, încercați o versiune mai moale de dieta de cartofi. Se fierbe 1 kg de cartofi în pieile lor și împărțiți în 5-6 recepții. Mananca cartofi fara sare, dar întotdeauna cu ierburi proaspete: mărar, pătrunjel, arpagic, busuioc. Pentru micul dejun puteți mânca secară 1 felie de pâine sau tarate cu unt pentru masa de prânz, se adaugă la cartofi un pic legume proaspete: morcovi, varza, ceapa, castraveti, sfecla fierte, ardei gras, cu excepția tomate, vinete, dovlecei. În ceea ce privește băuturile, bea apă caldă în cantități nelimitate, ceai verde, fara zahar, preparată vag infuzii de plante.

Dieta „miracol varza“

Sauerkraut - produsul cel mai accesibil din România. Varza contine bacterii, stimularea procesului digestiv și substanțe care duc din corp si toxinele. Prin urmare, aceasta dieta este foarte util și vă permite să piardă în greutate de 2 kg, timp de 3 zile.

Micul dejun: fulgi de ovăz, 250 g de fructe, iaurt neindulcit 1 cana (sau 1 felie de pâine integrală, o bucată de carne fiartă, saramură varză acră).
clatite varza din urmatoarea reteta:: Pranz 1 cartof ras, 2 linguri. l. varza murata, 1 ou. varză acră Salata (acid sau salata Caputo 1 mar si morcov 1).
Cina: varza, pește înăbușită și sfecla sau supa de varza acra cu cartofi si ierburi 2.
Dacă între mese va fi foame, mananca varza mai mult, și asigurați-vă că pentru a bea apă.

prima zi
Mic dejun: 2 gălbenușuri de ou și 1 linguriță .. miere bate cu un mixer (obține ceva de genul eggnog). Ceașcă de ceai cu lamaie sau cafea.
Pranz: 90 g de conținut scăzut de grăsime brânză, ceai sau cafea cu o linguriță miere de albine.
Cina: o cana de bulion, 1 felie de pâine neagră. Un mar, o para sau o portocala.
Noaptea: ceai cu lamaie.

2-a zi
Micul dejun de ou cu miere (Amestecul de amestecare), cafea sau ceai cu lamaie.
Pranz: ou miere, 100 g unt, ceai de lamaie sau cafea.
Cina: 150 g de pește, prăjit fără grăsime (pe grila), salata de legume, ceai cu lamaie.

treia zi
Micul dejun: ou cu miere, mere, ceai cu lamaie.
Cina: branza 50 g, 1 felie de pâine de secară, 200 g de salată umplut lămâie.
Cina: 300 de grame de legume fierte (nu) cu amidon, ou, ceai cu 1ch.l. miere de albine.
In timpul dietei trebuie sa mananci zilnic o jumatate de lamaie, în orice formă de ceai sub formă de suc, diluat cu apă, puteți adăuga o lămâie în amestec gălbenuș de miere.

Dieta pentru femei determinate

Orice femeie reshivshayasya merge pe o dieta, poate fi considerat pe bună dreptate actul de un feat. Dieta propusă nu este o excepție. Acesta este proiectat pentru o săptămână, dar veți obține un sentiment de lejeritate este deja pe 4-a zi. Cea mai importantă regulă - cină nu mai târziu de ora 18.00.
Mic dejun: 100 g fără grăsimi de brânză de vaci cu felii de fructe proaspete, ceai fara zahar.
Cina: pește macră, salata de legume, un desert - orice fruct.
Cina: chefir, 1-2 pâine prăjită de pâine neagră.

În concluzie, vreau să reamintesc tuturor de a pierde rapid în greutate și de a pierde in greutate. că nici o dietă în zadar pentru organismul nu trece. Acesta este motivul pentru care toate dietele rapide sunt concepute pentru a nu mai mult de 3-5 zile, după care pauza necesară de cel puțin 2 luni.

Ei spun că scopul scuză mijloacele. Deci, în cazul nostru, obiectivul este de a fi reală, iar fondurile sunt corecte. Numai în acest fel vei fi capabil să-și piardă în greutate rapid și fără a afecta sănătatea.

Mult noroc și rezultate bune!