Cum de a menține o vedere bună 20 recomandări vitaportal - Sanatate si Medicina

Viziune și televiziune

Viziune și computer

Oftalmologi au dezvoltat recomandări pentru menținerea vederii bune atunci când se lucrează cu un calculator, care evita ochi uscat, obiecte neclare și vizibilitate redusă. Cum de a salva personalul de birou vedere de lucru de dimineața până seara la calculator?

• marginea superioară a monitorului trebuie să fie de 10 cm sub nivelul ochilor;
• distanța dintre ochi și computerul trebuie să fie de cel puțin 30 cm;
• fiecare oră nevoie de o pauză, timp în care vrei să faci un set de exercitii pentru ochi;
• de multe ori trebuie să monitorizeze intermitent sau folosind picaturi speciale de hidratare;
• Ecranul ar trebui să rămână curate și fără praf și murdărie;
• dacă ați scris ochelarii, nu uitați să le poarte atunci când se lucrează cu un computer.

Dacă urmați recomandările medicilor, cum să păstreze viziune, cât mai mult posibil, nu mai mult de patru ore poate fi efectuată înainte de un monitor de calculator. Dacă trebuie să lucreze mai greu, programul de set-memento care vă va spune, după o anumită perioadă de timp, este timpul să facă exerciții pentru ochi.

Viziune și citirea cărților

O altă recomandare importantă pentru menținerea viziune bună este vizitele regulate la un oftalmolog. Este necesar să se verifice starea ochiului cel puțin o dată pe an, pentru a vă asigura că totul este în ordine. În cazul bolilor acestea sunt mult mai ușor de a vindeca în stadii incipiente.

Masa pentru vizibilitate bună

Răspunsul la întrebarea cum să păstreze viziune, ar fi incompletă dacă nu abordează puterea respectivă. Ochi de locuri de muncă necesită o bună aprovizionare de nutrienți și vitamine, dintre care lipsa orbire poate dezvolta chiar. Cele mai bune produse pentru ochi, care conțin vitamine și antioxidanți esențiali, următoarele:

• portocaliu și legume verzi;
• boabe (inclusiv afine);
• grăsimi animale și vegetale, care conțin vitaminele A, D, E și acizi grași omega-3 (uleiuri ouă, unt și legume, ficat, pește);
• fructe;
• fructe de mare care conține zinc și seleniu.
• deosebit de valoroase pentru substanțele Ochii precum luteină, zeaxantină și licopen, conținute în tomate, pasta de tomate, legume verzi, inclusiv varza și spanac, mazăre verde, porumb.

controlul

Scăderea vederii se produce în multe boli - ambii ochi direct, în tulburări generale.

În țările dezvoltate, de cele mai multe ori duce la pierderea vederii miopiei si clarviziune, cataracta, glaucom, diabet. Pentru prevenirea pierderii vederii ar trebui:

• controlul acuității vizuale, de a vizita oftalmolog de două ori pe an;
• după 40 de ani pentru detectarea timpurie a presiunii glaucom măsură ochi este necesară o dată pe an;
• după 45 de ani, este necesar în fiecare an, pentru controlul de zahăr din sânge.

De asemenea, a accelera pierderea de obiceiurile proaste - fumatul si alcoolul, care afectează în mod negativ funcționarea vaselor de sange ochi, retina si nervul optic. Pentru a păstra viziune bună pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să renunțe la obiceiurile proaste. Ca urmare, răspunsul la întrebarea cum de a păstra viziune, în realitate, este simplu - dostatchno, pur și simplu vechti un stil de viață sănătos și nu abuzează dispozitivul electronic.