Ce se întâmplă dacă se dovedește a nu câștiga în greutate

Se încarcă articole.

Deci, am venit de multe ori peste astfel de oameni, atât bărbați cât și femei. Mulți dintre ei timp de mai mulți ani, nu a putut forta muschii sa creasca, cu toate că face tot ce este posibil și au încercat o mulțime de lucruri. Așa că nu am de gând să-ți spun astfel de „bayans“, ca mai mult decât să mănânce, mai puțin la rahat, dormi mai mult, și așa cred că este ceea ce știi deja ... Și voi încerca să vă dau sfaturi care chiar te pot ajuta.

1. Cumpara Gainer

Acesta a fost mult timp dovedit că viața este o anumită rutină contribuie la creșterea în greutate. Acest lucru înseamnă că ar trebui să mănânce, tren și să doarmă în același timp al zilei în fiecare zi.

Faptul că, la prima vedere, regimul nu are nimic de-a face cu o greutate set. Dar, de fapt, atunci când te antrenezi, mânca și dormi în mod continuu la momente diferite, este un mini-stres pentru corpul tau. Și orice stres produce hormoni care impiedica cresterea masei musculare. Și lăsați acest stres mic și hormoni sunt alocate în doze mici, dar ele ies în evidență în lipsa regimului în fiecare zi.

Intrebati orice atlet care este de multe ori la tabăra de antrenament. El vă va spune că este un regim care trebuie să se conformeze tabăra de antrenament, permițându-i să progreseze.

3. mai puțin nervos

Acest sfat este cel mai greu de implementat. Dar nimic nu se poate face. Mecanismul este același ca și în consiliul precedent. Nervii este stresul. Stresul - l cortizol si adrenalina. Ambele hormoni interfera cu cresterea masei musculare. Eu însumi am avut un caz în care sunt de la iubirea neimpartasita a pierdut 10 kg. Deci, nervii - cel mai mare dusman la cresterea in greutate.

4. Cantitatea de proteină

Se întâmplă adesea ca o persoana mananca foarte mult. Dar greutatea nu crește. Și dacă te numeri cantitatea de proteine ​​din hrana, se pare că o mulțime de produse alimentare, și un pic de proteine.

Deci, aveți nevoie pentru a consuma 2 grame de proteine ​​pe zi, per 1 kg de greutate corporală. Cineva a scris că 3 - 4 grame. Dar acest lucru este prea mult. Pentru iubitorii ar fi de ajuns pentru 2 grame. Uneori, chiar și 1.5 sunt suficiente. Acestea Dar este mai bine de 2.

5. Reducerea cantității de formare

În 95% dintre cei care nu pot câștiga în greutate, se pare că acest lucru se datorează faptului că au prea puțin exercițiu. Și în 95% din cazuri - nu este.

Trust pentru creștere în masă suficient tren de 3 ori pe săptămână, timp de 1,30 ore. Aceasta este o astfel de sarcină ar fi suficientă pentru a furniza o creștere de aproape toată lumea. Uneori, chiar suficient pentru a instrui de 2 ori pe săptămână.

Prin urmare, nu are nici un sens pentru a instrui mai mult și mai mult în cazul în care greutatea nu crește. Daca te antrenezi de 3 ori pe săptămână 1,30 - 2,00, și nu este în creștere, atunci cazul nu este exact în volumul de încărcare.

Ilia, Buna ziua! Nu știu dacă este cazul aici, întrebarea mea și, dacă nu, vă cer iertare. Am auzit un aviz care, după 30 de ani de utilizare a steroizi pe cale orala este strict nu este recomandată (Turinabol, de exemplu) solo. Se pare că, după 30 Turik numai cu preparate injectabile de testosteron. Și nu pot să înțeleg de ce. Dacă te rog, spune-mi ce crezi despre asta. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsul dumneavoastră! Și vă mulțumesc pentru munca pe care o faci!

Destul de o declarație ciudată. Sunt 4 ani de studiat fiziologie. Inclusiv varsta. Și eu nu pot găsi nici un motiv pentru care poate fi de încredere. Pe scurt, este un nonsens.

Ilia, multumesc pentru raspuns! Argumentul de oameni care aderă la opiniile exprimate de mine: libido scazut pe curs. Nu mult timp după curs, și anume - pe. Vă mulțumim din nou!

Este interesant faptul că așa-numitul antrenor, nu se poate da un răspuns la întrebarea unde ar trebui să fie foarte kompetenten.Mogu spun că studiul fiziologiei site-ului nu este deosebit de pahnet.Nu și Petru întrebare să răspundă aici nu este necesar pentru a studia fiziologia și toate endokrinologiyu.Ya printr-un studiu de puține și de ce știu răspunsul la această întrebare, deși Pharma nu se aplică (așa cum probabil bine studiat) .Pochemu nu este recomandat pentru utilizare separat Turinabol și oxandrolonului, deoarece nizkoandrogennye steroizi, și, prin urmare, practic, nu pot fi convertite în estrogeni, din cauza podelei nd nu există nici o retenție de apă în organism și poterya.V consecință sale naaborot de care se pierde o lubrifiere adecvată a articulațiilor (saci sinavialnye cum ar fi uscarea) și, ulterior, greu de formare articulațiilor suferă de treniya.poetomu severă preparate neobhomimy vysokoandrogennye pentru conversie de estrogen și retenție de apă!

Și articulațiile aici? pontanutsya a decis că se presupune că expertul izyumitelny? înainte ca cineva să obgazhivat primul aspect. steroizi pe cale orală pot fi luate în 30, și 40 și 50 de ani. Steroizii nu contribuie la scurgeri de lichid, toate steroizi, absolut toate, să păstreze apa, și ei sunt toate în grade diferite, au androgeni index, astfel încât este imposibil să scapi de el.