Ce este mai bine să mănânce comprimate de fructe sau băuturi, vitamine, zdravoe
Dacă mănânci rațional, dacă puteți obține toate vitaminele necesare organismului? Ce este mai bine să mănânce comprimate de fructe sau băuturi. Fie că vitaminele naturale sau sintetice sunt identice? Compoziția diversă de preparate cu vitamine, în special vitamina complexe aceasta recenzie utila?
Poate o persoană a lua toate vitaminele necesare din fructe și legume?
Legumele si fructele sunt doar sursa de vitamina C (acid ascorbic), B9 (acid folic) și provitamina A (beta-caroten). De asemenea, pentru a obține suficient de vitamine, un set de fructe și legume ar trebui să fie extinse (de exemplu, limita merele, bananele nu pot fi), iar numărul mare de (de exemplu, 15 pahare de suc de mere pentru a oferi o indemnizație zilnică de acid ascorbic).
Pentru a oferi vitamine B, vitamina A, D, și E trebuie să consume zilnic o cantitate mare de alimente bogate in calorii, cum ar fi (!): Carne, ficat, rinichi, oua, lapte, unt și ulei vegetal, pâine din făină de grâu, cereale, conservarea exterior bogat în vitamine și minerale coajă (hrișcă, ovăz, mei, orez brun). Și trebuie să mănânce mai mult de unul dintre unele produse, dar un număr mare de acestea pentru a diversifica dieta și de a introduce-o ca mai multe produse care conțin o varietate de vitamine care ajuta la absorbtia reciproc. Prin urmare, amenințarea obezității apare. Nu trebuie să uităm că metodele de cultivare moderne, de conservare a alimentelor și a metodelor de gătit are ca rezultat reducerea semnificativă a vitaminelor în ele.
Ce este mai bine să mănânce comprimate de fructe sau băutură? Fie că vitaminele naturale sau sintetice sunt identice?
Toate vitaminele produse de industria farmaceutica, sunt identice în structura chimică și activitatea biologică a vitaminelor din alimente naturale. După vitamine sintetice derivate din materiale naturale: produse de sinteză microbiană, glucoza, aronia, coji de citrice, etc. In plus, vitaminele sintetice sunt foarte purificate, mai bine conserva vitaminele (in special acidul ascorbic, care este în alimente este distrus chiar prin expunerea la soare), acestea conțin vitamine deja în forma activată, și ca urmare, organismul necesită mult mai puțină energie pentru asimilarea lor . Avantajul vitaminelor sintetice în opinia noastră, este clar, cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că este necesar să se renunțe la consumul de alimente naturale. Că, în orice caz, nu se poate face! In schimb, doar un regim alimentar echilibrat, împreună cu a lua suplimente de vitamine poate oferi nevoia organismului de vitamine, oligoelemente și alte componente alimentare utile și necesare. Nu există excese în direcția înlocuirii produsului alimentar cu vitamine sau in fata o respingere completă a vitaminelor sintetizate pe fondul creșterea de fructe și legume sau de alte produse alimentare (dieta) nu este în măsură să furnizeze organismului cu materialele de construcție necesare.
Compoziția diversă de preparate cu vitamine, în special vitamina complexe aceasta recenzie utila?
Preparate de vitamine complexe, care nu conțin mai mult de 12 vitamine (vitaminele E, C, A și grupa B), dar nu mai mult de 8 minerale (inclusiv calciu, fier, magneziu și zinc), expertii recomanda sa ia cea mai mare parte a anului. Nu fi surprins de o astfel de durată lungă de recepție, pentru că hrana noastră este un deficit de vitamine și minerale, în afară aproape fără excepție de oameni sunt pasionați de dieta, fumat si o dieta sanatoasa, din păcate, nu întotdeauna în preț ...
Dar facilitățile speciale (pentru femeile gravide, vegetarieni, etc.) ar trebui să fie luate numai la recomandarea medicului, deoarece acestea pot conține o doză mai mare de anumite vitamine sau să fie mai largă în compoziție decât este necesar. Independent de la primirea lor, din păcate, poate fi plină de deteriorare, inclusiv supradoza aferente - hipervitaminoza. De exemplu, excesul de vitamina D este deosebit de periculoasă deoarece provoacă consecințe grave sub formă de săruri de depozite de calciu în rinichi, inimă și vase. Dar hipervitaminoza sunt extrem de rare, deoarece vitaminele sintetice combinate mai echilibrate în compoziție și conțin vitamine în doze, care a priori, pur și simplu nu sunt capabili de a provoca o supradoză. Dimpotrivă, vitamine - face parte dintr-un stil de viață sănătos!
Dar ce putem spune despre persoanele cu probleme: boli ale tractului gastrointestinal (Gl) și alergii? Ei, desigur, de asemenea, nevoie de vitamine. Doar persoanele cu boli gastro-intestinale ar trebui să evite administrarea de acid ascorbic. În acest caz, este mai bine să înlocuiască ascorbat de sodiu sau de calciu, care este analog cu acțiunea acidului ascorbic. Dar acidul le neutralizat. În ceea ce privește reacțiile alergice la vitamine, acestea sunt foarte individuale. Acest lucru înseamnă că pot să apară reacții alergice în timpul recepționării nu mai frecvent decât în utilizarea diferitelor produse alimentare sau orice alte medicamente. Încă o dată, reacții alergice sunt pur personale și nu apar în mod necesar atunci când se iau vitamine.