Ce alimente să mănânce pentru a obține gravidă rapid, Nutriție

Nutriție pentru Sarcina

Planificarea pentru copii face ca schimba multe obiceiuri - inclusiv în special dieta. La urma urmelor, este important ca meniul părinților din abundență au fost prezentate alimente care contin vitamine, acid folic, calciu, fier, iod, aminoacizi. Prin urmare, planificarea unui copil, trebuie să renunțe la multe dintre feluri de mâncare preferate în favoarea mai util.

Principalele produse pentru viitorul Papă:

1. Carnea (slaba, aburita sau compoturi).
2. Cartofi (fierte în uniforme, coapte).
3. Legume (de preferință numai proaspete combinate cu ulei de floarea soarelui).
4. Fructele (proaspete și numai în combinație cu produse lactate).
5. wholegrains

Toate produsele enumerate mai sus, pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Și este important nu numai pentru a consuma in mod regulat aceste produse, dar, de asemenea, să adere la anumite reguli de gătit. Nimic nu prăjit și picant, afumate și sărate. În orice caz, nu gatiti in cuptorul cu microunde - se dovedește că aceasta afectează în mod negativ sănătatea sistemului reproductiv masculin. Stai pe o „dieta“ ar trebui să fie nu mai puțin de 40-45 de zile înainte de concepția planificată. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați și femei.

Câteva mai multe sfaturi pentru tați:

• Crește doza zilnică de vitamina C. Mai ales în cazul în care viitorul papa fumeaza sau are un loc de muncă stresant. Norma în acest caz - 100 mg pe zi.
• Consumul zilnic de produse care conțin zinc (fasole, carne de vita, pui). Chiar și o ușoară vobulare sau reducerea zincului în organism papei de mai multe ori pentru a reduce activitatea spermei și să conducă la o scădere a nivelului de testosteron.
• Taboo la alcool. Evitați chiar vin roșu aparent benefice.

Principalele produse pentru mama:

1. Pește (mare) și fructe de mare.
2. Legume (de preferință numai proaspete combinate cu ulei de floarea soarelui).
3. O varietate de uleiuri (de masline, rapita, floarea-soarelui).
4. fasole

Câteva mai multe sfaturi pentru mame:

• Planificarea pentru sarcină și un regim alimentar restrictiv sunt incompatibile. Prin urmare, schimbarea obiceiurile alimentare, asigurați-vă că a existat o scădere bruscă a produselor de calorii. Trebuie să rămânem la norma zilnică anterioară. În caz contrar, va trebui să crească mărimea porțiilor cu noul aliment. Dacă nu doriți să câștige în greutate, atunci va gimnastica pentru femeile gravide.
• In contrast, tatii, mamele nu sunt vitamine ca importante, cum ar fi aminoacizi. Ele pot fi găsite în produsele lactate (de preferință la domiciliu), precum ciuperci, semințe, nuci (în special - arahide și pin).
• viitoare mama să aibă grijă de curățarea regulată a corpului de toxine. Prin urmare, să ia o regulă înainte de fiecare masă (în termen de 20 de minute) de masă regulate pahar cu apă carbogazoasă. De asemenea, bun intestin curat proaspete, mere coapte, legume în uniformă, verdeață din abundență.
• Cu o atenție deosebită atenție o metodă de gătit. Numai necesitatea de a utiliza produsele, care au rezistat congelare. Aruncați cuptorul cu microunde. Nu există produse semifinite și fast food-uri. Încercați să gătesc mai des pe cont propriu.
• În perioada de toamnă-iarnă, puteți găsi o sursă de vitamine nu este în fructe importate, care de multe ori au nici o valoare, dar în fructe obișnuite uscate, nuci, plante aromatice, cultivate într-o oală.