Aceasta este, în căldura verii până la 10 produse
Pe vreme rece, corpurile noastre au nevoie de mai multă energie, pe care el devine din alimente: supe, feluri de mâncare caldă și alte masă relativ grele. Dar ce să facă în timpul verii, atunci când fereastra, plus 30 de grade, și în plus față de ceai rece si gheata nu vreau nimic?
În acest caz, există un anumit set de produse care nu ajută doar pentru a improspata, dar, de asemenea, face organismul sa functioneze mai bine și curățate de substanțe nocive.
Castraveți proaspeți, în special în cazul în care acestea sunt doar din grădină - cel mai bun produs pentru vara. Toată lumea știe că acestea sunt de 90% apă, bogat in calciu, vitamina C și săruri minerale. Mănâncă castraveți mai bine fără sare. Acesta va fi reținut în fluidele corpului, și veți obține „joc-lung“ umflarea. Adăugați castraveți în salate, okroshka fac sau să le mănânce la fel ca în orice cantitate.
Acest fruct verde nu este doar foarte bogat in vitamina C, dar, de asemenea, preveni deshidratarea în mod miraculos, datorită conținutului ridicat de calciu. În vara aceasta este doar ceea ce ai nevoie. Un alt kiwi regleaza ritmul cardiac si a tensiunii arteriale. Adăugați-l în salate de fructe dulci sau să mănânce micul dejun cu terci.
zmeură conțin, tartric, caproic, salicilic, acid formic malic; glucoza, fructoza, zaharoza, taninuri, pectina, azotate și coloranți, potasiu, cupru, tsianinhlorid, acetoină, benzaldehida, vitamina C, caroten și ulei esențial. zmeură proaspătă potoli setea perfect și de a îmbunătăți digestia. Zmeură capabil să scadă căldura și excreta toxinele. Și datorită conținutului ridicat de cupru ajută la combaterea starea de spirit proasta.
Un alt produs unic din grădină. Adauga la salate de vară, cât mai mult posibil de frunze de mărar, pătrunjel, ceapă, spanac, salata verde. Spanac, de exemplu, o sursă fină de acid folic necesar pentru creșterea celulelor roșii din sânge.
Pepene verde - campion printre produsele potoli setea de vară și care satisface corpul nostru. El este de 90% apă. Pepene verde este scăzut în calorii, astfel încât în vara poate fi consumat în cantități mari în condiții de siguranță, fără teama de a figura. Pulpa pepene verde conține celuloză, pectină, hemicelulozei, vitaminele B1, B2, C, PP, acid folic, pro-vitamina A, caroten, mangan, nichel, fier, magneziu și potasiu, 5-11% din zaharuri digestibile, precum și unele dintre acid ascorbic , caroten, foarte puțin tiamina, riboflavina si niacina.
carnea stimulează procesele digestive și metabolice. Pepeni potoli setea perfect și de a promova excreția de substanțe toxice.
Melon are un efect pozitiv asupra procesului digestiv, iar acidul folic este implicat în hematopoieză. Potolește setea si calmeaza sistemul nervos. Nutriționiștii îl desemnează ca terapie dietetică pentru anemie, boli cardiovasculare, ateroscleroza, boli de rinichi și ficat.
Piper conține vitaminele C, B1, B2, B9, P, PP și caroten. În funcție de numărul de ardei vitamina C lămâi și coacăz negru depășit. Datorită conținutului ridicat de săruri minerale de potasiu și calciu, magneziu, sodiu, fosfor, fluor, fier, clor, zinc, mangan, cupru, iod, crom, sulf, piper cobalt indispensabil pentru anemie, scazuta imunitate chelie precoce, osteoporoza. Ardei dulci stimulează secreția de suc gastric. Acesta poate fi utilizat în cantități mari, fără să se teamă pentru stomac. Ardei potoli setea lor.
Coacăze negre considerate nutrienți fount și vitamine, deoarece Boabele conțin vitaminele C B1, B2, B6, B9, D, E, K, R, A, pectine, carotenoizi, zaharuri, acizi organici și fosforic, taninuri, ulei esential, vitamina K, săruri de fosfor, potasiu și fier.
Coacăze folosit ca tonic, vasodilatator care imbunatateste metabolismul, purificator al sângelui, hematopoietic, vitamina, antiinflamatorie, apetisant, diuretic, diaforetic. Și, desigur, ca fiind unul dintre cele mai bune boabe de căldură.
Dovlecel bine absorbită de corpul nostru. Conține vitaminele C, A, oligoelemente esentiale, potasiu, calciu, fier, magneziu. Marrow pot elimina substanțele nocive și a toxinelor. Ei creează iluzia de sațietate, care este mare în timpul verii. Dovlecel poate găti caserole, piure de cartofi, le tocană, prăjire, coacere - în orice caz, feluri de mâncare sunt întotdeauna gustoase și sănătoase.
Sparanghelul este bogat în carbohidrați, caroten, săruri de potasiu, aminoacizi lizină, fosfor, tiamină, calciu, riboflavina, asparagină, cumarinici, saponină, vitaminele B1, B2, C, PP. Este plin de apă, și este considerat o legumă excelent pentru curățare diete. Sparanghel fierte supe, salate, caserole, conserve, fierte, fierte.
- Incearca sa mananci mese mici în fiecare vară timp de 3-4 ore. O astfel de metodă îmbunătățește digestia și ingestiei face ca gradul de severitate.