9 moduri de a scăpa de gândire despre alimente

Dacă încercați să piardă în greutate sau depăși obiceiul nesănătos de supraalimentare, atunci, desigur, va fi de ajutor pentru a învăța câteva modalități cum să scape de produsele alimentare.

Cu toate acestea, permiteți-mi să avertizeze - acest sfat nu se aplică în acele cazuri în care nevoia de hrană este reală și justificată.

Dacă vă este foame, ar trebui să mănânci!

Un alt lucru este depresia, plictiseala sau pofta de dulciuri fără centură care cauzează un consum excesiv de alimente. Și aceasta nu este o problemă exagerată, va avea cu siguranță să facă ceva.

În final, nu uita - mâncarea pare a fi mult mai gustoase dacă sunteți cu adevărat foame!

1. Marca manichiură

Acest sfat mi-a salvat întotdeauna!

Am unge întotdeauna oja proaspăt aplicată, pentru că eu nu pot sta încă și întotdeauna ajunge pentru orice afacere, și ca o consecință, trebuie să fie aplicat de mai multe ori.

Prin urmare, dacă doriți să scape cu adevărat te gandesti la mancare, unghiile nakraste.

Tu pur și simplu nu doresc să trimită munca lor pentru nimic, și va trebui să aștepte până când se usucă vopsea!

Deci, veți evita snacks-uri care nu sunt necesare, iar pe deasupra a lua manichiura excelent!

2. mers pe jos de câine sau de a lua o plimbare ei înșiși

în aer liber Găsirea suprima pofta de mancare, mai ales dacă într-adevăr nu ți-e foame.

În plus, mersul pe jos reflectată magnific în organism ca un întreg. De asemenea, promovează producția de endorfine într-un mod natural, nu cu ajutorul grăsimilor sau dulciuri de consum.

Câinele va fi distras de gânduri obsesive cu privire la achiziționarea unui sac de chips-uri preferate și comunicarea cu animalul va da o mulțime de emoții pozitive.

Am înțeles că vremea nu favorizează întotdeauna plimbări. Dacă sunteți obligați să stați acasă, se bucură de o yoga, pilates, HIIT-exercițiu sau efectuați sesiunea de meditație. videoclipuri educaționale pe YouTube pentru a vă ajuta!

Foarte des, vom lua de foame sete de obicei!

Dacă vă confruntați cu stresul și doresc să „profite“ și apă potabilă nu doresc să, apoi bea doar ceai.

Ceai - una dintre cele mai bune mijloace pentru a face față cu tensiunea nervoasă, foamea și starea de spirit proasta.

Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a evita deshidratarea.

Alegeți orice aroma pe care o preferați, și, dacă doriți să indulcitor, adăuga unele stevia, scorțișoară sau lămâie.

Bea 4. cacao

Personal, m-am o ceașcă de cacao fac, atunci când vreau să simt gustul ciocolatei, dar există în același timp, nu au nici o dorință.

Ca un fel de bonus, am obține o explozie de energie și umor bun, pentru că de cacao este un stimulent natural.

Cel mai bun mod de a face băutura utilă - se dizolvă 2 linguri de pudra de cacao neindulcita întuneric într-un pahar de apă fierbinte, apoi se adaugă un pic stevia.
Se agită amestecul până când toate ingredientele sunt complet dizolvate.

Pentru a obține un gust cremos moale, se toarnă o cantitate mică de lapte de migdale. Apropo, puteți folosi în loc de apă, dacă doriți să dea bea o aromă de lapte.

5. Mergeți la cumpărături

Deși nu este cea mai ieftină opțiune, dar este foarte frumos!

În plus, cumpărături - o scuză bună pentru a obține de pe canapea și începe să se miște.

Îmi place să merg la cumpărături, dar chiar și așa - nu cheltui prea multi bani la achiziționarea.

În mijlocul unui mare adunare de oameni, poate fi ușor de distras de la gândirea despre alimente.

6. Apel unui prieten

Daca esti singur, plictisit sau doar doriți emoții pozitive, nu este necesar să se ocupe de pachetul cu chips-uri sau borcan unt de arahide.

In schimb, suna pe cineva de la prieteni și chat.

«Skype» și «FaceTime» de lucru prea!

Poate ai nevoie să zâmbești doar și auzi ceva frumos să scape de gândurile obsesive despre alimente.

7. Citiți o carte

În cazul în care pentru un motiv sau altul toate celelalte sfaturi nu ti se potrivesc, încercați să citiți o carte sau du-te la librărie. Dar, pe drumul de intoarcere, de exemplu, uita-te la cafenea.

Personal, îmi place liniștită de toamnă senină zi ședere sub un copac în parc cu romanul preferat în mâinile tale.

Poate se arunca cu capul într-o baie fierbinte relaxantă și răsfățați-vă în lectură ea!

În plus, nu v-ar dori să iasă din apă caldă și du-te la bucătărie pentru o gustare.

8. Bea cafea cu un prieten

Dacă pur și simplu nu doresc să fie în cele patru pereți, suna un prieten și cere cafea la cafeneaua ta preferată.

Mulți oameni încep să mănânce, pur și simplu din faptul că acestea sunt o lungă perioadă de timp într-un spațiu limitat și simt nevoia de a schimba situația.

Cel mai bun mod de a rezolva această problemă - o conversație plăcută în direct într-o ceașcă de băutură delicioasă revigorantă.

9. Treci în spatele biroului

În cele din urmă, dacă vă simțiți talentul ca un scriitor, eu pot oferi unul dintre sfaturile mele preferate.

Stai jos și notați motivele pentru care aveți dorința de a mânca produsul, sau Noe. Puteți pur și simplu scrie despre ceea ce te deranjeaza.

Aceasta este o modalitate foarte bună de a vedea dacă sunteți cu adevărat foame sau senzație de acest lucru este sub o fundație mai profundă.

Ia-ti un notebook și de fiecare dată se referă la ea pentru a descrie emotiile care duc la supraalimentare.

Amintiți-vă că, dacă sunteți cu adevărat foame, ai consuma alimente sănătoase doar în loc de junk food sau dulciuri, cum ar fi produsele alimentare, chiar mai mult pofta de mancare de alimentare cu carburant.

Care dintre următoarele metode mi ți-a plăcut cel mai mult?