9 cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate
visul oricărei femei: să mănânce și să piardă în greutate. Am decis să transforme această dorință în realitate și să-ți spun cum să mănânce pentru a pierde in greutate. Și cel mai bun dintre toate - în timp ce restul de bine hrăniți.
Produsele, care contribuie la pierderea in greutate
- cartofi la cuptor
Cartofi imblanzeste perfect foame, și tot din cauza conținutului de carbohidrați. Spre deosebire de cartofi prăjiți, coapte pierde vitamine și proprietăți utile. Consumul de un cartof copt, veți obține un impuls de energie și o senzație de plenitudine pentru o period.Chtoby mai obține și mai multe fibre, mananca un cartof copt cu pielea în mod direct. Doar spălați-l bine înainte de coacere. Acest fel de mâncare este perfect pentru masa de prânz sau cină.
- supă de fasole uscată
Supe în sine sunt foarte utile, deoarece acestea conțin o mulțime de lichid. Ele sunt bine stomacul plin, în timp ce obține un minim de calorii. Cel mai bine este să le mănânce pentru masa de prânz.
iaurt fara grasimi naturale - o modalitate foarte bună de a scăpa de excesul de greutate. Utilizarea proteinelor din lapte scade apetitul si mentine nivelul de zahar din sange normale. iaurt grecesc conține de două ori mai multe proteine și mai puțin zahăr decât obychnyy.Chtoby diversifica dieta și de a face iaurt tastier, adăugați-l boabe sau boabe. De asemenea, puteți folosi ca un pansament pentru salată.
Începem cu un set tradițional de vitamine și minerale care sunt prezente în mere. Aceste fructe contin vitaminele C, E, B1, B2, B6, PP, caroten, acid folic si minerale: potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu și fier. Acid Malic îmbunătățește digestia, acidul citric și tartronic promova arderea carbohidraților, inhibând transformarea lor în acid zhir.Bornaya are efect antibacterian și antifungic, reducerea riscului de boli infecțioase. Este mai bine să mănânce mere în prima jumătate a zilei ca o gustare. Și dacă ai coace, veți obține un desert foarte gustos.
popcorn gata Caloric fara aditivi este de aproximativ 90 de calorii. Popcorn ocupă mult spațiu în stomac, și se pare foarte voluminos, că, la un nivel de subconștient are de sațietate.
Smochine - o bucurie pentru dinte dulce! Are o textură densă și pastă dulce, care este foarte bogat în fibre. Pentru a face chiar mai gustoasă și mai mult de umplere, înainte de a mânca, pune o linguriță de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, în mijlocul unui fat. idee minunată pentru micul dejun!
Acesta a fost mult timp dovedit următoarele proprietăți utile de fulgi de ovăz: scăderea colesterolului. reducerea riscului de formare a cheagurilor de sange, cresterea tesutului muscular, purificarea corpului. Datorită conținutului de glucide, fulgi de ovăz este o buna sursa de energie. Beneficiile de fulgi de ovăz este evident pentru cei care mananca micul dejun portie de fulgi de ovăz, a scăpa de somnolență, gânduri depresive, acuzat de buna dispozitie pentru intreaga zi. O cantitate mică de fulgi de ovăz dimineață permite să nu se gândească la mâncare până la cină.
nucleoli grâu conțin o cantitate mare de proteine si fibre. Proteine stimulează secreția hormonului ghrelin, care spune creierul nostru că suntem satui, iar fibra activeaza hormonii care suprima pofta de mancare. Pregătiți-vă un fel de mâncare delicios: adăugați în mere boabe de grâu fierte, nuci sau fructe uscate. Foarte bine să mănânce fasole pentru cină.
Piureuri - nu e băutura, în conformitate cu cele mai multe dintre noi, un amestec gustoase, sănătoase, hrănitoare și totuși scăzut de calorii. Smoothies poate fi un substitut complet pentru masa de prânz sau cină, în funcție de produktov.S mixte folosind piureuri poate pierde cu ușurință câteva kilograme în plus, în doar o săptămână, în același timp, nu va experimenta foame și iritabilitate constantă.
În utilizarea acestor produse, vei pierde în greutate fără stres pentru organism. Si cel mai important - ei nu pot fi prea departe, deoarece acestea dau senzatia de satietate foarte repede! Produsele de slăbire sunt ideale ca ambele feluri de mâncare principale și gustări.