10 sfaturi să renunțe la fumat pe cont propriu

Cum să renunțe la fumat pe cont propriu? În ciuda comună concepția greșită despre complexitatea procesului, este posibil pentru toată lumea. Și, în conformitate cu narcologi care considera fumat la dependență psihologică mai mult decât fiziologică, avem nevoie doar pentru a se conforma cu 10 recomandări simple.

Cea mai importantă problemă nu este atât de mult cum să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna, iar dacă am fost pregătit pentru asta? Pot schimba o viață prin renunțarea la țigări? Pot dobândi noi obiceiuri pentru a înlocui vechiul? Pot schimba cerc social (uneori necesar și este!), Sau să facă relația în cercul obișnuit al altor prieteni? Dacă răspundeți cu adevărat afirmativ la aceste întrebări, puteți începe să lucreze la ele. Nu-ți fie teamă, nu va fi dificil. Mai ales atunci când știi totul despre fumat ...

Date despre țigări și fumat

Viața redusă la 20 de ani

Fumătorii „cu experienta“, mor la o vârstă fragedă, de obicei, 35 la 60 de ani. Motivul pentru care sunt încălcări ale inimii și a vaselor de sânge, accident vascular cerebral, cancer, cauzate de intoxicare a organismului, boala de plamani.

calitatea scăzută a vieții

Primele țigări sunt întotdeauna interesant: compania veselă, prieteni dragi, o sticlă de bere sau vin, fără probleme de sănătate! Dar, după câteva luni de la obtinerea dintii galbeni, schimbarea culorii degetelor, gurii și îmbrăcăminte vine de la miros neîncredere. În continuare - tuse, nemotivați, neproductivă și adesea sufocant. Apoi vine rândul său, a inimii, care începe să arate o stare morbidă a aritmie și „salturi“ în piept. Ca urmare prompte despre problemele stomacului și ficatului.

Harm la o strânsă - fumatul pasiv

De multe ori întrebam cum să renunțe la fumat, o persoană care acționează sub presiunea rudelor. De multe ori mamele și soțiile sunt îngrijorați cu privire la starea de sănătate a unei persoane dragi, dar ei și copiii lor sunt, de asemenea, la risc. Fumatul pasiv oferă organismelor din jur doar de 1,5 ori compuși mai puțin dăunătoare decât el însuși devine un fumător. Riscul de a dezvolta cancer pulmonar in randul rudelor de creșteri dependente de 34% și de a obține o boală cardiovasculară - cu 50%.

Cu fumat, puteți pleca!

Nu asculta pe cineva care spune că nu poate renunța la fumat. Nu e adevărat! Doar un om nu-l vrea, dar este frică să spun așa. O altă întrebare comună este dacă poți renunța la fumat dramatic? Nu doar posibil, dar vital! Orice „stres“, organismul nu primește, deoarece nicotina nu este încorporat în orice procese în ea. Nicotina - o otrava care te ucide. Un sindrom de „anulare“, care poate poterzat cateva zile, la un nivel fiziologic, este o reactie naturala la nevoia organismului de droguri.

10 sfaturi pentru o despărțire rapidă cu o țigară

Deci, aici narcologi recomandări cu privire la modul în care să renunțe la fumat pe cont propriu.

Curățirea corpul otrăvuri tutun

• Bea la 2 litri de apă pe zi, inclusiv ceai verde și suc, pentru a activa eliminarea toxinelor.
• Se clătește gura cu o soluție de sodă - lingurita la o cana cu apa, pentru a reduce inflamația cavității orale.
• Ajustați parametrii casei aerului (umiditate mai mic de 50%, temperatura la 22 ° C), pentru a facilita îndepărtarea spută din plămâni.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să renunțe la fumat fără ajutor.

Cunoașterea eticheta ajută simt liber și relaxat în diferite situații: la prima dată, atunci când comunică pe internet și la o cină de afaceri. cazuri de bază sunt considerate un expert pe eticheta Catherine Sartakova.

Cum de a albi adidași alb la domiciliu: cum să piele, piele de căprioară, textile. Proprietăți de curățare, fără dungi. Prezentare generală magazin și populare remedii. Metode de pete negre și îngălbenirea.

Mamă șase fii Vasylyna Smotrina sigur: chiar și într-o mare familie de o femeie trebuie să găsească timp pentru auto-dezvoltare, să fie frumos, și activi fizic. Despre cum se descurcă și se bucură de ceea ce viața hacking - într-un interviu portalului Woman365.ru.

Vopseaua pentru frecat de îmbrăcăminte după reparații, jocuri de paintball și un festival plin de culoare Holi. Metode de curățare pete proaspete și vechi. Cum să facă față cu problema de curățare săpun, muștar și ulei vegetal.

Cum de a folosi ulei de ricin păr la domiciliu: retete pentru masti pentru crestere medicale, matreata, uscăciune și pierdere. Aplicarea sub forma unui spray. Castor opțiune laminare. Sfaturi despre cum să se spele cu ușurință cu facilitatea de păr.