Zona de sport pentru casa cu propriile sale mâini
Care doresc să îmbunătățească dezvoltarea de rezistenta si puterea este recomandabil să se echipeze o bicicletă exercițiu de acasă sau banda de alergare sportugolok Mikulina, masina de canotaj sau de gimnastică complexe „Sănătate“. Toate acestea sunt mici și, dacă doriți ca una dintre ele pot fi cazați în apartamente întotdeauna, chiar mici
Acum, lista de echipamentul necesar de sport, să ne uităm la unele dintre apartament cu atenție și să decidă unde să plaseze sportugolok de acasă.
Rod - proiectil zgomotos. Ea aduce membrii de familie și vecini se referă. Soluția inițială la problema camerei de bare - compact și silențios - Experții polonezi au găsit. Fabricarea de instrumente create sub numele grifotyag nu necesită materiale rare și nu cauzează prea mare dificultate. Pentru platforma nevoie dimensiune de pin 1300x250 mm, două bare, patru inel de oțel de 90 mm diametru și scaune pentru fixarea benzi de cauciuc, iar banda de două metalice pentru fixarea inelelor pe platformă. Deoarece tija bara poate fi ispolzovanotrezok conducta de 3/4 și 1300 mm lungime. Se combină toate aceste detalii și grifotyag gata.
Pur și simplu, fără a afecta lotul de forță de muncă și materiale, pot fi puse în aplicare într-un simulator de acasă analogic „unitate superioară / inferioară.“ În acest scop, pentru a evita frecarea și stabil fixați o frânghie sau un cablu, este necesar să se facă un dispozitiv simplu bloc, care este fixat pe cârlig.
Un alt dispozitiv util pentru exercitarea, în curs de dezvoltare abdominali este pliat din piele sau panza centura lata, care se lipește de cârlig, un zid fortificat la nivelul imediat sub genunchi. Exerciții poate fi realizată cu o curea și așezat pe un scaun (scaun).
Biciclete milioane de oameni sunt în timpul iernii în apartamente din jur. Dacă se dorește, ele pot fi personalizate cu ușurință la o bicicletă, care nu se poate opri ciclism și în condiții meteorologice nefavorabile.
O variantă a bicicletei în apartament - biciclete exercițiu. Exterior, se pare ca o bicicletă, dar există, de asemenea, o diferență fundamentală - exercițiu biciclete nu au roți. Cel mai simplu mod de a face din resturile unei biciclete vechi. Pentru a face simulatorul în sine, trebuie să fie conectat rigid la un unghi de 70-80 ° față de tubul una, iar la intersecția consolida butuc bicicleta cu pedale. Perpendicular cele trei capete de țeavă sunt fixate șină (sudate), la capetele lor pus pe țeavă clorură de vinil sau bandă izolatoare este înfășurat. La sfârșitul celei de a patra velosedlo consolidate - și biciclete exercițiu gata. Folositi-l la fel ca și o bicicletă - stând în șa, pedalarea la o anumită temperatură pentru o anumită perioadă de timp.
Exercitarea bicicleta 1 - șurub; 2 - din față; 3 - o oprire pentru furca; 4 - așezați rack; 5 - axe; 6 - Suport furcă; 7 - o piuliță; 8 - căptușeală; 9 - rulment; 10 - axe de montare; 11 - fantă; 12 - de bază (de bord)
Atunci când se lucrează pe o bicicletă sau biciclete de exerciții de încărcare staționară este, în principal la nivelul membrelor inferioare. încărcare mai cuprinzătoare de lucru oferă pe o mașină de canotaj. Aici este încărcat uniform și mușchii brațelor, umerilor, trunchiul și extremitățile inferioare. dispozitiv masina de canotaj este simplu, dar necesită unele abilități tehnice. Acesta poate fi asamblat din țevi îndoite apă subțiri conectarea acestora cu ajutorul unor șuruburi sau prin sudură. Sub alergători au nevoie pentru a pune un tub de cauciuc, care se va organiza un simulator în loc în timpul funcționării. Deoarece rezistența arcului poate fi utilizat de decomprimare sau din cauciuc, iar ramele de camion pot fi produse cu reziduuri de căruț vechi sau scaun.
complex sportiv pentru copii pentru apartamente
În primul rând, complex sportiv pentru copii pentru un apartament trebuie să fie compact. De fapt, el este obligat să ia mai puțin spațiu posibil în casa ta, cu excepția cazului, desigur, nu sunteți proprietarul castelului cu mai multe etaje intr-unul din complexele rezidențiale de elită ale capitalei noastre ...
Cel mai simplu mod și mai ușor de înțeles și accesibil pentru a studia acest subiect pe un exemplu concret. În acest articol ne vom uita la zona de sport pentru copii, creat cu propriile sale mâini improvizate acasă de meșteri simple ale țării noastre ...
Zona de sport pentru copii și aspecte legate de design:
De multe ori, proiectarea zonă de sport pentru copii, de a crea un cadru de design cu fixare rigidă la podea, tavan și pereți. De obicei, tipuri de țevi metalice sau panouri din lemn de diferite grosimi, așezate una peste cealaltă, la diferite niveluri, prin intermediul unor gulere și găuri arcuri ...
Pentru a instala bara, este necesar să intre în găurile M-8 bolțuri și înșurubat în capătul de nuci, strâns presate în ambele capete ale țevii fasciculului.
Inelul de suspensie este comod de utilizat clipurile sub forma unei figuri 8, permițând să se schimbe înălțimea shell rapid. Suspendarea se încheie cârlige glisante, astfel încât să puteți înlocui rapid trapez inel. În loc de unul dintre inelele de pe sling poate fi întărită printr-un sac de box.
Un înveliș de rotație este o centură de siguranță (Lounge), care prin intermediul titularilor atașate la posturile de pini bara transversală. Titularii sunt introduse rulmenți cu bile, care sunt trecute prin cercei. Pentru aceste cercei fixate centura de siguranță, purtat pe copil. Înălțimea de montaj poate fi modificat prin deplasarea incizuri în rack. Pe Longe poate face flips și tumbe.
Zona de sport pentru copii, dezvoltat în familia Galiev (Pavlodar), în general, lipsit de orice atașament față de tavan sau de perete. Complexul este format din cinci bare orizontale, fixate la înălțimi diferite de pe rafturi verticale ondulat 4-Yoh. Elementul principal al complexului - o dimensiune trambulină dreptunghiulară 140x140 cm se bazează pe principiul său ansamblu de fixare prevăzut, utilizat într-un pat extensibil .. Cadrul perimetral 72 sunt întărite de un arc făcut-4-dx expander umăr, tensionat la mijlocul dimensiunea cadrului prelata de 100x100 cm K portic la diferite nivele de inaltime fixa echipamente diverse sporturi .:
- I) linie,
- II) inele,
- III) leagăn,
- IV) trapez,
- V) sac de box (bilă)
- VI) perete-scara de gimnastică.
La fabricarea complexului sportiv Galievh a luat 45 m tevi gasit printre metal. a avut în mod specific pentru a comanda doar cadrul peretelui trambulină și alpinism, o scară. Instrumente în ansamblul au fost bomfaier și un burghiu.
Vă rugăm să rețineți că înainte de a permite unui copil să se angajeze în sporturile și complexe jocuri de noroc, trebuie să verificați cu atenție stabilitatea și fiabilitatea fixare a întregului schelet și toate cochilii suspendate. Apoi, zilnic, pentru a verifica starea lonjeroanelor verticale și orizontale (fisuri, distorsiuni), șuruburi de strângere, cricuri, compuse cochilii de asamblare. Amintiți-vă că fiecare dispozitiv sau o coajă, deși concepute pentru copii, cu toate acestea - obligația de a suporta greutatea unui adult.
Inițial, toate exercițiile de pe echipamentul unui copil trebuie efectuată sub îndrumarea sau supravegherea părinților lor. În viitor, sub rezerva finalizarea cu succes a exercițiilor, conformitatea cu normele de securitate, este posibil să se rezolve Tutor.
Acum, că sportugolok gata, ar trebui să se gândească la modul în care să-și planifice propriul lor de auto-studiu, cât de mult ar trebui să ia, cum să dozeze corect sarcina pe primele clase.
Sport și complex de jocuri de gimnastică de familie Rosiyskoy Galiev. Schema structurală 1 - bara transversală de înălțimi diferite (5 buc.); 2 - scări; 3 - trambulină
Este cunoscut faptul că o clasă de extensoare de tip muniție, haltere și greutăți cu utilizarea nemăsurat de ele pot avea efecte adverse asupra sănătății angajate. Prin urmare, divulgarea de tehnici de lecții pe aceste cochilii este mai ales o mulțime de spațiu este dat la o doză de sarcini, oferă recomandări, luând în considerare vârsta, sexul și pregătire angajat. Cu toate acestea, chiar și liniile directoare cea mai atentă nu poate răspunde pe deplin la toate ocaziile. Prin urmare, în auto-studiu în educația fizică de multe ori trebuie să recurgă la un control medical, pentru a coordona cu medicul și sarcina de formare metodist trenerom-. Sistematic menține auto-control, pe baza datelor sale, la o educație fizică clase distincte, să analizeze cu atenție sentimentele în procesul de exerciții fizice și post-le să efectueze jurnalul de auto-monitorizare. Toate acestea evită posibila supraîncărcare a corpului și a bolilor înrudite.