vară nutriție adecvată 2

Cine ar argumenta cu faptul că vara - acesta este cel mai bun moment pentru pierderea in greutate si diete. Abundența de fructe si legume pentru o dieta sanatoasa. Cu toate acestea, vara - e timpul sa simultan frigaruile si inghetata de la care este extrem de dificil să renunțe. Cum să mențină echilibrul corect și pentru a obține maximum de sezonul de vară?

alimente sănătoase, în vara

Desigur, kebab nega-te, nu este în valoare de ea, chiar și atunci când pot gusta, dar în timpul verii. Principalul lucru - totul trebuie să fie în moderație. Cu feluri de mâncare din partea dreaptă și gustări, chiar nu kebab fi amânată în greutate suplimentară. Climatul cald nu este propice pentru alimente grele. Oamenii care trăiesc în zone cu climă tropicală, cu umiditate ridicată favorizează o lumină produse de conținut scăzut de grăsime. Puterea se datorează de sezon și de vreme, nu degeaba în vara suntem atrași de amestecătură, și vreau să se bucure de borș de iarnă. Deci, o dieta adecvata în vara presupune câteva reguli:

1. Căldura și căldura în sine este un test pentru organism. Nu-l adăugați la testul, forțând digera alimentele grele și grase. În timpul iernii, este necesar un aliment de mare de calorii pentru organism pentru a produce energie, datorită căreia el va fi capabil să genereze căldură. În timpul verii, energia nu este necesară atât de mult și tot ce ați mâncat, amenințând să „rezolve“ în grăsimile din corp.
2. Mesele în vara nu înseamnă decât să reducă povara asupra intestinului, dar, de asemenea, aderarea la modul de timp. Deci, a doua zi ar trebui să acorde prioritate mese ușoare, lăsând mai grea pentru seara. Mai fierbinte vreme, cu atât mai ușor ar trebui să fie alimentat.
3. Este extrem de important și echilibrul de apă, pentru că în timpul verii, organismul pierde o mulțime de apă care iese în sudoare. Pentru a restabili echilibrul necesar pentru a reface rezervele de apă ale organismului. Acest lucru se poate face nu numai cu ajutorul apei si ceai, dar, de asemenea, cu alimente. De exemplu, cele mai multe lichide conțin următoarele fructe și legume: pepene verde (97%), castraveți (95%), roșii (95%), pepene galben (92%), grapefruit (97%), portocale (85%) și altele.
4. Vara - un moment în care aveți nevoie să stoc pe vitamine și oligoelemente pentru toamna lunga si iarna. Prin urmare, este important să se includă în dieta ta cat mai multe fructe, legume, fructe de pădure. Toate acestea ar trebui să fie la fel de proaspătă.

vară nutriție adecvată poate ajuta să piardă în greutate. O dieta echilibrata vă va oferi o sănătate excelentă și un aspect sănătos.

meniu de vară nutriție adecvată

Pentru a obține maximum de sezonul de vară ar trebui să acorde o atenție la dieta ta. Câteva reguli de bază pentru a ajuta la menținerea în formă:

O dieta echilibrata in timpul verii util pentru pierderea în greutate și de sănătate. Pentru sezonul de vară a trecut pe avantaj, alege doar cele mai proaspete și naturale.