Unele dintre metodele de luptă cu obiceiuri proaste, blog-ul 4brain
Obiceiuri, bune și rele
Restul este supus obiceiurilor. Bună sau dăunătoare. Și ei adesea determină comportamentul nostru, reactiile noastre la ceea ce se întâmplă. Pentru a fi în măsură să le gestioneze - înseamnă a fi capabil de a ei înșiși și viața lor de control. abilitate utilă, nu-i așa?
În acest articol vom vorbi despre cum să scapi de obiceiurile proaste și să înlocuiască unele dintre ele sunt bune. Dar mai întâi, vom înțelege terminologia. Obiceiul nu înseamnă neapărat fumat dragoste sau de baut. Acesta poate fi mai puțin evidente: un atunci când îngrijorat, întins pe scaune și fotolii haine murdare, pentru a întrerupe interlocutorul în timpul conversației, bea munte de pastile la primul indiciu de sănătate rău-Rosul unghiilor. Principala problemă aici este că aceste obiceiuri par natural și nici măcar nu dau seama cât de rău. Până la un punct. Nu îndoiesc te-ar mușca unghiile lui într-o întâlnire importantă după ce a primit un loc de muncă într-o companie bună? Nu este foarte plăcut, și o situație în care sosirea bruscă a te face oaspeții viteza pentru a colecta gunoi de panică și chestii le în dulap pentru a curăța, iar a doua zi pentru a părăsi casa în haine vechi. Poate ai timp să întreb ce ar fi frumos să se schimbe, dar rectificata pentru a automatism mecanismul psihologic nu este atât de ușor de a sparge. Aplicarea ca urmare a recomandărilor colectate pentru a face acest lucru va fi un pic mai ușor.
Metode și tehnici pentru a scapa de obiceiurile proaste
Fiți atenți la obiceiurile tale
Primul lucru pe care ar trebui să învețe - pentru a scăpa de automatism, pentru a face conștient obiceiurile lor. Faptul că nu s-ar putea fi chiar conștienți de unele obiceiuri proaste, în timp ce cineva pe care nu le spui. Deci, oameni care sunt obișnuiți să folosească în vorbire „limbaj puternic“, chiar nu cred că este diluat aproape fiecare blestem tac lor. Numai „vedea“ aceasta, pot fi luate pentru a eradica.
Înlocuiți obiceiurile proaste bune
În cazul luptei împotriva obiceiuri proaste este un instrument eficient. Încearcă să nu te și luna restrânge pentru a cumpăra ceai dulce, sau la sosire acasă, a pus hainele în coșul de rufe, și veți vedea că este destul de ușor. În plus, în curând un obicei bun va înlocui pe cele rele. În unele cazuri, acesta va fi capabil de a schimba destul de repede, uneori nu este suficient pentru o lună. Dar regula „un obicei la un moment dat“ nu este necesar să se schimbe.
Apelul poate fi îmbunătățită printr-o serie de activități conexe. De exemplu, pentru a „nu rupe“, retrase din circuitul agricol o anumită sumă de bani și promit să-l petreacă pe ceva ce a dorit mult timp, dar doar în cazul, dacă putem urmări procesul de luare a deciziilor. Puteți comunica intenția lor de a prietenilor, și spune că, dacă nu respecți promisiunea mea - îi va duce la cafenea, în cazul în care acestea vor fi liberi să dispună declarațiile pe care le doresc.
declanșatoare de utilizare
Fiecare obicei este asociat cu unele ritual. De exemplu, fumatul - cu dorința de a păstra în mâinile unei țigări. Una dintre metodele care se pot face cu manifestare exterioară obiceiuri proaste, este utilizarea de factori declanșatori. Acesta poate fi orice mijloace și instrumente disponibile care contribuie pentru a reduce dorințele lor. În cazul fumatului - guma pe degete, care ar trebui să se bată în cazul impetuos sete de fumat. Sau mentă în buzunar. Totul depinde de imaginația și în mod special potrivit pentru promovarea dvs. de metode.
„Dar“ - criminalul de gânduri rele
Mintea ta va face tot posibilul pentru a rezista eliminarea stereotipurilor, în mod constant acordând o atenție greutatilor, conjugat cu respingerea de ceva. Cu gânduri negative, Cope va ajuta la o tehnică simplă.
Nu încerca să se înece în gândurile și sentimentele de pierdere negativ, ignorându-le. În schimb, răspunsul vă într-un mod pozitiv la fiecare argument de mintea ta, folosind particula „dar“. De exemplu, prin decizia de a nu ma uit la TV, probabil va fi dor de el pentru un timp. Pentru a scăpa de reflecții inutile dacă ați introdus corect, să ia o foaie de hârtie și un pix și scrie experiențele lor:
Face totul doar
Nu este necesar să se reinventeze roata - adevăr simplu și ingenios. După ce a luat decizia de a scăpa de obiceiurile proaste, nu caută modalități complicate de a face acest lucru, să se justifice prin a spune că, în acest caz, nimic nu este ușor. Acest mod de gândire are totul complicat. Reguli simple Același lucru se va topi mult mai ușor obicei.
Vom înțelege exemplul. Ați decis să înlocuiască obiceiul de bine - să nu mănânce fast-food, optând pentru alimente sănătoase. În această etapă, va fi suficient pentru a planifica dieta de zi cu zi, ceea ce face modificările corespunzătoare. Nu este nevoie pentru a complica viata cu diete exotice sau scapa de toxinele care folosesc medicamente speciale, care trebuie să fie luate luni, miercuri și vineri, după ce mananci o ceașcă de prune. Cu aceste părți va fi încă timp pentru a descoperi sarcina principală dintr-o dată - pentru a eradica obiceiul în sine.