Top 20 alimente care ard grasimile si regleaza metabolismul - stiri în imagini

1. Produsele lactate.

Produse lactate (cu excepția laptelui) crește în corpul calcitriol hormonului, ceea ce duce la arderea de grăsime celule. Produse lactate redus de grasimi, iaurturi, kefir, branza de vaci, iaurt - potrivit experților, va contribui să piardă în greutate și de a reduce cantitatea de grăsimi re-digerare. Zer conține proteine ​​din lapte de înaltă calitate, metabolismul grasimilor accelerare. Promovează cheltuielile de grăsime, în scopul de a compensa energia corpului.

Ghimbirul este o așa-numitele produse „fierbinți“. Acesta oferă o secreție gastrică și a fluxului sanguin excelent, astfel accelerarea metabolismului organismului. Datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale de ghimbir îmbunătățește metabolismul, ceea ce contribuie la arderea rapida a celulelor adipoase. În plus, ghimbir îmbunătățește starea pielii, făcându-l tânără și frumoasă.

Varza, conopida, broccoli - este o constantă ajutoare în lupta împotriva excesului de greutate. Varza funcționează ca o perie în organism, aceasta permițând astfel de toxine. Broccoli - un depozit de vitamine și minerale. Principalele dintre ele - indol-3-carbinol, normalizează metabolismul de estrogen - hormoni sexuali feminini. Conopida este pe locul al doilea după broccoli cu privire la conținutul de vitamine. Varza - un produs cu conținut caloric scăzut, astfel că poate fi consumat cu aproape nici o restricție.

Castravete - un instrument eficient pentru pierderea in greutate, cu toate acestea, la fel ca majoritatea celorlalte produse de origine vegetală, acestea sunt sezoniere în natură și aduce beneficiul maxim este in perioada de maturare naturală. Ei recomanda mâncarea de la stadiul de maturitate, atunci când fructele sunt încă mici, ferme, clare, iar semințele nu sunt dezvoltate complet. Peel un castravete nu este îndepărtat, în măsura în care este posibil, deoarece este în acest concentrat o mare parte din vitamine și minerale. Castraveți au asupra corpului efect diuretic uman, care, combinate cu un conținut caloric scăzut face un produs indispensabil pentru consumul uman, lupta cu a fi supraponderal.

Acest condiment este folosit în lupta împotriva excesului de greutate recent, dar a reușit deja să se dovedească ca agent de ardere de grăsime perfectă. Scortisoara scade nivelul zahărului din sânge, încetinirea astfel acumularea de grăsime. Adauga scortisoara poate fi ceai, cafea, iaurt, si daca consuma o băutură preparată dintr-un amestec de ½ linguriță scorțișoară, aburit cu apă clocotită cu 1 linguriță de miere, apoi grăsimea doar se va topi.

Grapefruit Dieta - nu este un mit. Cercetatorii de la Clinica Scripps a constatat ca cei care au mancat polgreypfruta timp de 12 săptămâni a pierdut o medie de 1,5 kg. Datorită proprietăților sale chimice ale acestui produs de citrice, ambalate cu vitamina C, reduce nivelul de insulină, care promovează pierderea în greutate.

Acest fruct uimitor - cele mai active grăsimi ucigase din organism. Datorită conținutului ridicat de flavonoide naringina, acesta are un efect coleretic puternic și contribuie la distrugerea grăsimii care intră în corpul nostru cu alimente. Dar trebuie amintit că trebuie să mănânci un grepfrut, fără compensare urechea internă amară, pentru că este în ele și conține substanța care arde de grăsime.

Un puternic grăsimi killer - ceaiul verde. Cercetările arată că extractul de ceai verde stimulează metabolismul și poate ajuta la pierderea de greutate. Acest ceai imbunatateste starea de spirit și poate avea proprietăți anti-cancerigene, și ajută la prevenirea bolilor de inima. Este băutură foarte la modă printre stele. Acesta conține cantități mari de cofeina naturale, care accelerează metabolismul organismului cu 15-20%. Ceaiul verde este ușor să spele nu numai grăsimea corporală, dar, de asemenea, cel mai periculos așa-numita viscerala - grăsime internă. Consumul de o zi, timp de trei cesti de ceai verde, pierde in greutate, chiar și cel mai gras om.

Un nou studiu arata ca apa accelereaza pierderea in greutate. Oamenii de stiinta germani au descoperit ca prin consumul de aproximativ 500 ml de apă pe zi, participantii la studiu rata de ardere a caloriilor cu 30% a crescut. Apa este, de asemenea, un supresor natural al apetitului, spălând sare si toxine. Consumul suficient de apa, puteți evita, de asemenea, greșeala de a lua setea de foame.

Fructele de zmeură conține enzime care contribuie la descompunerea grăsimii. O jumătate de ceașcă de zmeură mâncat o jumătate de oră înainte de masă, stomacul va ajuta să se ocupe de sărbătoare abundente. Acest boabe accelerează metabolismul. Suplimentar, la 100 de grame de zmeura contine numai 44 de calorii.

Muștar stimulează secreția de suc gastric și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.

Cine spune ca produse de ardere de grăsime - este în mod necesar ceva plictisitor si dieta fara gust? O portocala „cântărește“ doar 70-90 de calorii. Și cel mai important, după ce acest fruct sațietate se menține timp de aproximativ 4 ore.

Doar 40% din substanța grasă din migdale sunt digerate. Restul cu 60% din corp, fără a fi nevoie să treacă prin etapele de digestie și absorbție. migdale Ie umple si nu lasa in urma calorii nedorite.

Enzime, care sunt conținute în rădăcina de hrean, de a promova arderea grasimilor. Hrean cu aroma de preparate din pește și carne.

Leguminoase - o sursă de proteine ​​vegetale, atât de necesare pentru corpul nostru. Proteina în sine metabolichen care îi dă posibilitatea de a arde celulele adipoase fără dificultate. Cu alte cuvinte, pentru asimilarea de alimente bogate in proteine ​​corpului expends o mulțime de energie, care este luat din propriile lor rezerve de grăsime. Nutritionistii recomanda fasole mănâncă în loc de o garnitura sau pentru a adăuga la o salata.

15. lapte de nucă de cocos.

lapte de cocos conține grăsimi care accelerează metabolismul.

Papaya conține enzime care acționează asupra lipidelor și a proteinelor scindează. Cu toate acestea, papaya dieta nu are sens, deoarece enzimele își pierd prin activitatea lor de 2-3 ore de la ingerarea. Pentru a obține efectul dorit, papaya ar trebui să fie consumate imediat înainte de masă, în timpul meselor sau imediat după aceasta.

18. Vinul roșu.

Vinul rosu contine resveratrol ingredient activ care stimulează producerea de proteine, blocarea receptorilor din celulele grase. Resveratrolul promovează descompunerea grăsimii și a încetini formarea de noi depozite de grăsime. Acest ingredient minunat face parte din pielea de struguri și vin alb, dar este oxidat rapid în aceste produse și să devină mai puțin eficace. Vin roșu - o sursă unică a unui arzător de grăsime eficient, cu toate acestea, ca orice consumul de alcool ar trebui să fie limitate ca număr. O jumătate de pahar de vin roșu o zi vă va oferi cu efecte benefice asupra corpului.

19. mere și pere.

femeile supraponderale care au consumat în ziua trei mere mici sau pere, a pierdut mai mult în greutate pe o dieta saraca in calorii, in comparatie cu cei care nu au adăuga fructe la dieta ta. Aceasta este concluzia cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro. Cei care au mâncat legume, consuma in general mai putine calorii. Deci data viitoare când vrei dulce, să ia această gustare scăzut de calorii, în care o mulțime de fibre. Vei simti satietate pentru mai mult timp și să mănânce mai puțin.

sursa excelenta de fibre solubile (7 g porție de 2 pahare). Acesta oferă un sentiment de sațietate și energia necesară pentru antrenament.

Produse - arzătoare de grăsimi - ajutoarele noastre credincioși în lupta împotriva excesului de greutate, dar nu trebuie să uităm că nici un produs alimentar nu scapa de depozite de grasime, fara un regim alimentar echilibrat și activitatea fizică adecvată.