Top 10 moduri de a renunța la fumat pe cont propriu la domiciliu

Ti-a aceste 10 sfaturi pentru renunțarea la fumat?

Despre o varietate de moduri de a renunta la fumat nu știe cu excepția faptului că numai fumător leneș sau pe cineva care este, în general „nu în subiect.“ Există o modalitate de a iesi folosind voință, au - cu utilizarea de droguri, popularitatea diferitelor tehnici psihoterapeutice. Și aici este cum să renunțe la fumat pe cont propriu la domiciliu - cu un minim de investiții materiale, fără bătaie de cap și de intervenție terță parte, dacă puteți renunța la fumat, în cazul în care nu există nici o dorință, voință, o forță ...

Poate TOP dintre cele mai bune moduri de a acasă - adică, fără implicarea resurselor externe, servicii de costisitoare - vor găsi drumul lor să renunțe la fumat.

Metoda 1: Beneficiile ascunse proprii obiceiul

Aceasta este, probabil, cel mai puțin costisitor să renunțe la fumat fără pastile și alte „cârje“: doar ia timp pentru analiză și un pic de onestitate în fața lui.

Este o modalitate de a maximiza un răspuns detaliat la întrebarea: ce este benefic pentru mine fumat?

Opțiuni de răspuns aici masa, acestea sunt individuale, cu toate că există unele suprapuneri: plictiseala (ia mâinile, gura, vorbire); ceva pentru a arăta altora (maturitatea unui adolescent, „svoyskost“ colegii); dorința de a ascunde ceva sau atenua condiție situațiile neplăcute (teama de a începe o nouă afacere, insultă brut la oficial) și altele asemenea.

Cel mai remarcabil lucru în acest proces este că, dacă găsiți beneficiile ascunse (de ex. N. secundare), puteți găsi imediat variante acceptabile înlocuiesc fumatul asupra altor activități care vor da același rezultat.

Metoda 2: nimic!

Scapă de tot ceea ce aminteste de fumatul este asociat cu ea. Toate - înseamnă totul, chiar și mirosul în apartament. Aceasta este: scrumiere aruncări, brichete, suveniruri tematice și cadouri, nu pentru a cumpăra țigări, pentru a schimba drum spre casa, astfel încât să nu treacă prin magazin de tutun familiar, se spală perdele, se spală pereții și mobilierul, perestirat haine pentru a absorbi peste tot pentru a elimina mirosul de tutun. Țigările nu cumpara, la fumatori compania nu merge, găsiți mai multe hobby-uri pentru a înlocui obiceiurile.

3 Metoda: banda de cauciuc de pe încheietura

Avem nevoie pentru a ridica guma - montarea strânsă pe încheietura mâinii, dar nu-l comprima. Guma de mestecat ar trebui să fie suficient de strâns. De la țigări ar trebui să refuze imediat și ferm și role atunci când dorința de a fuma, trebuie să faceți clic pe o bandă de încheietura mâinii destul de delicată. Sobers instantaneu.

Pentru a „diversifica sentimentul“ a mâinii ar trebui să fie alternează periodic, pentru a înlocui guma slăbit. Sensul acestei proceduri - trecerea de moment de gândire despre fumat la stimuli durere. Desigur, în cazul în care nu există nici o putere voință, și mai presus de toate o dorință sinceră să renunțe la fumat, metoda nu poate funcționa. Cu toate acestea, cu motivația corespunzătoare, el este destul de eficient.

4 Way: fulgi de ovăz bulion

Metode de tratament de medicina, folosind ierburi și plante tradiționale este considerat a fi destul de ușoară, dar eficient. O metodă de suprimare de tracțiune la fumat - un decoct de ovăz. În acest scop, lingura plin de fulgi de ovăz sunt plasate într-un borcan de sticlă, iar seara este umplut cu două căni de apă fiartă caldă.

Dimineața, fără golirea apei, este necesar să se toarne apă din cereale umflat în tigaie să fiarbă la foc mic timp de 10 minute, o folie de oră. După aceea, în timpul zilei, în câteva recepții bea tot volumul a fost cu motivele. Puteți bea și încordate bulion, în cazul în care pentru un motiv oarecare nu se obține o grosime.

În ciuda faptului că mulți oameni sfaturi despre cum să renunțe la fumat permanent in casa nu straluceasca efecte și complexitatea componentelor, ele sunt în valoare de o încercare: cel puțin o astfel de sfaturi sfaturi va ajuta aduce toxinele din corp mai rapid.

5 Way: frunze de eucalipt

Rețete de oferta medicina tradițională, de asemenea, utilizat pentru tratarea frunzelor de tutun de eucalipt. Pentru aceasta lingura frunze de eucalipt sunt plasate într-un recipient din sticlă (metal nu poate fi utilizat), se toarnă ceașcă de apă clocotită, se acoperă și împingând capacul timp de o oră.

Apoi, filtrul de infuzie, a fost adăugat întregul volum al rezultantei 1 lingura de miere si 1 lingura de farmacie glicerina pură. Ia ¼ cana de 7 ori pe zi. Cursul tratamentului cu infuzie de eucalipt - 1 luna. La pacienții care au primit perfuzie este necesară pentru a reduce numărul de țigări fumate.

6 Mod de preparare: substituție

Se început că dulciuri substitut fumat - opțiune care conduce în mod unic la cresterea in greutate. Din păcate, creierul nostru si corpul - sedus mari, iar în situații de stres sunt rugați să nu salata verde si peste slab, și dulciuri și prăjituri.

Deoarece renunțarea la fumat pentru o mulțime de stres, problema este să renunțe la fumat și nu a recuperat foarte urgent. Randament: înlocui sandwich-uri și bomboane pe bucăți de legume și fructe neindulcit. Mulți taie bețișoarele lor și de a folosi de fiecare dată când există o dorință de a fuma.

7 moduri: cald în sus!

Apărut pe străzile orașelor din ultimii ani, oamenii sunt învăluit într-un nor mare de fum delicios mirositoare - acest lucru nu este țigări aromate fani, ea veypery. Și în jurul lor nu fumează, iar vaporii de la o țigară electronică (vaporizatorul).

Pentru mulți a fost o evadare din dependenta de nicotina: Vaporizator pentru lichid poate fi nicotină. Adică, acesta își păstrează toate semnele de fumat, dar exclude componentele de fum daunatoare. Consiliul, desigur, controversate dovezi, fără ambiguitate a veyperstva siguranță folosind elektronku (ca, într-adevăr, și pericolul) încă. Cu toate acestea, pentru persoanele cu o metodă puternică dependență veypersky psihologică este foarte potrivit.

8 moduri: taie, fără a aștepta ...

Este vorba despre metoda de a reduce treptat nicotina intra in organism. toate țigările din pachet tăiate ferm de jumătate. Aceasta este o opțiune bună la experiența 10-20-30 de ani de fumat: dependența este deja puternic, corpul este lipsa corpului cu un refuz ascuțit poate emite o „surpriză“ în formă de sănătate.

Cel mai important lucru cu această metodă - nu podkurivat două țigarete la un moment dat și nu crește numărul de tămâie. Asta este, am fumat un pachet pe zi - trunchiate ambalaj și trebuie să fumeze. După o lună de acest fumat scurtat poate începe pentru a reduce numărul de tămâie.

9 modului: inchizitorial

este necesar să se umezește cu lapte sau smântână Țigările, apoi uscați bine. Gust țigări „lapte“ respingătoare pentru greață. Dacă luați-vă în mână și le fumează cel puțin o săptămână, există dezgust chiar și doar la fumul de tutun și gustul țigărilor obișnuite. De regulă, această metodă a recurs fumător aproape, în cazul în care nu există nici o dorință sau de vânătoare la olar aruncat la el. In metodele medicale de tratament cu formarea aversiune reflex se numește „terapie aversiv“.

10 Metoda: conștient

există o „Quit Calendar fumat“ de pe site-ul nostru. Ea se bazează pe experiența practică a ex-fumatori cat si aruncate, și a rupt, cu experienta de medici si fiziologia corpului uman. Cu acesta, puteți renunța la fumat în detalii: descrie potențiale probleme de zile și luni primesc un indiciu despre ceea ce se întâmplă în organism, conține sfaturi cu privire la modul în care vă puteți ajuta, ceea ce poate ajuta la aproape executantului.

Opinii de multe abandonuri confirma viabilitatea acestei abordări: a ști ce se află în fața și în avans „cu paie răspândirea“ poate fi facilitată în timpul perioadelor dificile, critice.

Cum să renunțe la fumat femeie?

Oricât de ciudat ar suna, dar să renunțe la puterea voinței, fără înlocuitori și trucuri cu femei de sprijin de droguri face cel mai bine. Desigur, nu fără Nakata va și greu de zile, atunci când țigareta pare ca singura modalitate de a face față cu sarcina asupra psihicului. Cu toate acestea, experiența arată că femeile sunt mai puțin el însuși acuzat pentru eșecul, și a reveni rapid la o viață fără țigări.

Comportamentul femeilor este foarte puternic influențată de mediul familial, la domiciliu, în cazul în care există un fel de motive familiale (de exemplu, copil bolnav cronic sau adult), femeile sunt mult mai ușor și ei renunțe la fumat.

Bună eficacitate în audiență de sex feminin a arătat psihoterapii, în special cărți NLP privind metoda de Allena Karra. Arunca pentru companie, cu prietenii ei, sau ciuda rivalei -, de asemenea, o versiune foarte feminină.

Cum să renunțe la fumat om?

Cum să renunțe la fumat adolescent?

Modalități și metode să renunțe la fumat, ideal pentru adulți, pentru adolescenți, în majoritatea cazurilor, nu foarte aplicabil. Acest lucru se datorează caracteristica fumatului timpurii - fumat adolescenti, nu pentru beneficii „fiziologice“ (pentru a creste tensiunea arteriala, de exemplu), și pentru a crește nivelul de socializare, statutul în grup.

Imaturitatea sferei motivațional, și sistemul nervos central în ansamblul său nu permite utilizarea unor metode de eșec voită, inclusiv o banda de cauciuc de pe încheietura mâinii sau înlocuire.

Nuanțe de eșec pentru femeile gravide

Este foarte riscant de a folosi metode de terapie de inlocuire a nicotinei (ca resurse farmacie si oameni) in timpul sarcinii: nicotina traversează placenta, un impact foarte negativ asupra fătului, cursul perioadelor de dezvoltare sale, afectează creșterea și dezvoltarea copilului după naștere.

De asemenea, trebuie amintit că utilizarea de plante în timpul sarcinii riscante. În primul rând, infuzii, decocturi, tincturi nu au un dozaj standardizat: una și aceeași iarbă, colectate în diferite locuri pot acționa mai puternic sau mai slab. Acesta este fie periculos - polstakana bulion immortelle cu o concentrație mai mare de substanțe active pot provoca sângerări sau ineficiente - învinge atunci scopul aplicării medicament din plante.

Hormonale gravidă contribuie la sentimentalism, tearfulness, slăbiciune. În acest și ar trebui să „joace“ - pentru a convinge o femeie la pericolele fumatului în această perioadă, cu argumente pentru a dovedi prejudiciul cauzat de nicotina pentru făt și după aceea copilul. Poate că cineva știi trebuie să controleze fiecare țigară, dar este în valoare de a face de dragul sănătății mamei și a copilului.

Și totuși, în această perioadă crucială, și adesea dificil de metode de tratament la domiciliu de fumat sunt cel mai bine evitate: accesul la un medic va fi mai eficientă și mai sigură.

Schimbările care au loc în organism de zile aruncare

Prezenta resursă poate conține 18+ de conținut.

Vă rugăm să rețineți că informațiile furnizate pe site-ul este de familiarizare și educaționale în natură și nu este destinat pentru auto-diagnostic și auto-medicatie. Selectarea și administrarea de medicamente, tratamente, precum și controlul aplicării lor poate fi realizată numai de către medicul curant. Asigurați-vă că să se consulte cu un specialist.

Renunțe la fumat nu este o problemă!

Obțineți suport gratuit timp de 30 de zile!

• # 10003; Vei reuși. Cu noi să renunțe la fumat este foarte ușor.
• # 10003; Nu au nevoie de nici o voință. Nici o agonie furioasă.
• # 10003; Ați renunțat la fumat cu succes. Rămâne de a lua primul pas # 11015;
• # 10003; Alăturați-vă încetarea stodnevku 20.

Al doilea pas - câștigă sprijin în e-mail!