Sistemul muscular - grupul de mușchi și exerciții pentru a le consolida
Sistemul muscular este responsabil pentru formarea corespunzătoare a scheletului și deține organele interne în poziția lor naturală.
muschii spatelui
Obiectivul principal al sistemului muscular - coloanei vertebrale dețin în poziție verticală. Coloana vertebrală este numită „pilonul vieții“, deoarece determină starea de sănătate a persoanei. In interiorul canalului spinal ruleaza maduva spinarii, care ruleaza radacinile nervilor spinali, iar de-a lungul coloanei vertebrale se execută o mulțime de vase de sange. În cazul în care vertebre sunt deplasate, interferează cu circulația normală a sângelui și de substanțe nutritive disponibile pentru celulele organismului.
Pentru a vertebrelor să nu se deplaseze, avem nevoie de muschi spate puternic de-a lungul coloanei vertebrale, si nu numai mari externe, dar, de asemenea, multi muschi mici profunde.
cucullaris
Vorbind despre muschii spatelui, de multe ori nu acorde atenție la trapez, având în vedere că principala sa sarcină este creșterea umerilor, dar trapez este mult mai importantă semnificație anatomice. Ea ocupă întreaga parte superioară a spatelui, pornind de la procesele ale vertebrelor toracice, este atașat la suprafața lamelor, la clavicula și fibrele superioare atașate la osul occipital.
Din cauza acestei structuri anatomice, trapez este implicat în aproape toate mișcările și formează scheletul (apasă lama). Este nevoie de o parte semnificativă a sarcinii tuturor mișcărilor de tracțiune și de împingere - transporta saci, deschide ușa grea, push-up-uri, ridica greutati deasupra capului, ridică brațele spre părțile laterale și forța de impact depinde, inclusiv trapez. Prin urmare, pentru dezvoltarea exercițiilor trapez sunt necesare în trei direcții diferite. De exemplu, putem vedea complexul de exerciții cu gantere. în cazul în care fiecare exercițiu este scris, care a implicat un grup de muschi. mușchii trapez sunt implicați în jumătate din exercițiile și este imposibil de a dezvolta o putere reală, fără mușchi puternici trapez.
mușchii abdominali
mușchii abdominali protejează organele interne de deteriorare și păstrați-le într-o poziție naturală. În plus - mușchii abdominali, obliques și mușchii talie formează o postură corectă. în cazul în care acestea sunt slabe, atunci coloana vertebrala se curbează pe peretele abdominal anterior, ceea ce contribuie la dezvoltarea diferitelor boli.
sistemul muscular
corset muscular puternic este necesară pentru formarea corespunzătoare a scheletului și funcționarea normală a organismului. Aproape orice tip de exercițiu întărește corset musculare, cu toate acestea, există complexe speciale de exerciții în care sarcina este mai uniform distribuită, luând în considerare anatomia umană.
Antrenare cu greutatea propriul corp:
Exercitarea cu gantere:
1. Exercitarea cu arc gantere
2. Exercitarea cu cinci gantere de lire
3. Un set de exerciții cu gantere (vezi mai sus.) - toate cele trei complexuri sunt practic identice și au ca scop nu numai la consolidarea sistemului muscular, dar, de asemenea, pe dezvoltarea întregului ansamblu musculatură.