rata metabolismului bazal (BMR

BMR - abbr. bazal Metabolism Rate; biol. BMR.

Basal - (un dicționar) referitoare la baza de calcul; situată în pământ sau sub el; situat la baza cu care se confruntă acesta și m. p.

Metabolismul bazal - cantitatea minimă de energie necesară pentru organism pentru a asigura funcționarea eficientă a sistemului respirator, sistemul circulator si nervos, ficat, rinichi și alte organe. Aproximativ 70% din totalul caloriilor consumate de organism in timpul zilei, du-te la menținerea metabolismului bazal.

Rata metabolică crește atunci când sunt active. Acest lucru se datorează faptului că sistemul musculo-scheletice (40% din greutatea întregului corp), consumă multă energie. O parte semnificativă din energia cheltuită pentru activitatea mușchilor, sporind astfel masei musculare permite creșterea PBM.

Cu cât PBM, cu atât mai mare numărul de calorii arse în procesul de creștere a masei musculare, reducerea nivelului de grăsime din organism.

Este mai mică PBM, mai lent arderea de grăsime, cu atât mai mare probabilitatea de obezitate, cu toate consecințele sale. Explorarea oameni sanatosi, cercetatorii au descoperit ca rata metabolică variază în funcție de vârstă. Cu vârsta PBM crește în primul rând, el atinge o valoare maximă la varsta de aproximativ 16-17 de ani, iar apoi începe să scadă treptat.

BMR este necesară pentru a se asigura că ar fi de a ști cât de multe calorii ar trebui sa mananci intr-o zi.

Cum de a calcula viteza metabolismului.

Selectați sexul și ecuația corespunzătoare. Aici, 655 și 66 - numărul de calorii necesare organismului pentru a continua să funcționeze. Participă în greutate, înălțime și vârstă.

• Formula de calcul a ratei metabolismului pentru femei. Vm = 655 + (9,6 x P) + (1,8 x L) - (4,7 x T).
• Formula de calcul a ratei metabolismului pentru bărbați. Vm = 66 + (13,7 x P) + (5 x L) - (6,8 x T).

Vm - rata metabolismului

T - vârsta în ani.

Du-te la tabelul de ponderare comparând caracteristicile unui analizor compoziției corporale.