Rata Metabolica - ceea ce este, de ce, și ceea ce determină BMR (FTS)

Acasă »Articole și recenzii“ rata metabolismului bazal: este

procesele metabolice sunt cruciale, deoarece ele - indicatorii cheie ai sănătății organismului. Cu privire la modul și la ce rata are loc rata metabolismului bazal, oferind energia vitala a corpului depinde.

Ce este metabolismul bazal

Are abrevierea BMR sau PBM, care este o abreviere a ratei metabolice bazale (rata metabolismului bazal). Este o cantitate de bază de energie de care are nevoie organismul pentru propriile lor procese în repaus - pentru digestia alimentelor, livrarea de oxigen si substante nutritive, circulația sângelui și a respirației. Consumul mediu:

• 27% - la nivelul ficatului;
• 19% - la activitatea creierului;
• 18% - în mușchii scheletici;
• 10% - la rinichi;
• 7% - în inimă;
• 19% - la alte organisme.

Aceasta este cheltuit pe furnizarea de funcționarea eficientă a tuturor componentelor corpului: sistemul nervos, circulator, digestiv și sistemul respirator. Pentru a efectua procesele metabolice bazale în ziua este cheltuit, în medie, până la 70% din calorii. Acest parametru reprezintă viteza metabolismului bazal și cantitatea de căldură care este necesară pe fiecare bucată din greutatea corpului uman.

Ce afectează viteza de PBM

Deoarece corpul - este un sistem închis, bine organizat și autonomă, orice factor intern sau extern poate afecta instantaneu activitățile și mijloacele de subzistență sale. Prin urmare, prin schimbarea poziției corpului, precum și toate tipurile de mișcări crește metabolismul bazal, nu numai pentru a sprijini funcționarea nivelului de energie al organismului în mod corespunzător, dar, de asemenea, pentru a asigura activitatea lor fizică.

Deci, creșterea ratei metabolice. Acest lucru se datorează faptului că sistemul musculo-scheletic, care reprezintă 40% din greutatea corporală, trage ponderea energiei, consuma în cantități mari. O parte semnificativă este cheltuit pe activitatea musculară, astfel încât, ca urmare a adăugării masei musculare ajută la creșterea BMR.

În același timp, există factori care pot influența în mod activ aceste procese. Printre acestea:

• sexul individului;
• vârsta fiziologică a persoanei;
• nivelul funcției tiroidiene.

De ce monitorizează nivelul ratei metabolice bazale?

Pentru a cunoaște detaliile exacte ale propriei lor FTS nevoie pentru a controla cantitatea consumate pe zi de alimente. Pentru a fi mai precis - ajută să știe cât de multe calorii organismul are nevoie zilnic pentru a menține optimă a corpului de susținere a vieții, fără deteriorarea sănătății.

Într-adevăr, mai mare BMR, cu atat mai multe calorii consumate în masa musculară. Ca urmare, ajută la normalizarea echilibrului de grăsime în organism. reducând în mod semnificativ depunerea sa. Pe de altă parte, un nivel scăzut al metabolismului bazal pentru a arde mult mai puțin de grăsime, care amenință să riscul de a obezității și a bolilor legate de buchet.

În acest caz, au stabilit experții medicali: FTS trebuie să fie strict corelată cu vârsta, deoarece norma sa se schimbă, în funcție de numărul de ani. Deci, el începe să se schimbe în sus (16-17 ani), și apoi scade treptat la primii ani de viață.

Cum știu viteza BMR

Acesta este definit în două moduri:

În primul caz test este plasat într-o cutie specială de respirație, în cazul în care măsurarea căldurii le de sacrificiu. Datele sunt luate dimineața, când cea mai scăzută activitate înainte de masă, în condiții de temperatură optimă de confort.

În a doua componentă caz ​​se calculează cu o formulă specială și necesită o cunoaștere precisă a vârstei parametrilor corpului: inaltimea, greutatea. Nu mai puțin un factor determinant este podeaua, care ar trebui să fie luate în considerare în calcul. Apoi indicați numărul ipotetic de calorii cheltuite pentru a menține funcționarea organismului.

Determinarea ratei metabolice (Vm) la femei: 655 + (9,6xP) + (1,8xL) - (4,7xT)

Determinarea ratei metabolice (Vm) la bărbați: 66 + (13,7xP) + (5XL) - (6,8xT)

Explicarea simbolurilor: T - vârstă (ani), L - înălțime (cm), P - greutatea corporală (kg).