pentru fete-up-uri Pull cum să învețe
Avantajele pull-up-uri
Mai întâi de toate ar trebui să vă amintiți că formarea ar trebui să fie la fel de diverse. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să efectuați pe o lecție un număr mare de mișcări. Doar trebuie să le schimbe periodic, astfel încât organismul nu a putut sa se obisnuiasca cu sarcina. Acesta este unul dintre avantajele.
Deși astăzi vorbim despre cum să învețe pentru a prinde cu fata, dar nu toți băieții pot efectua această mișcare. Pentru ei avantajul de a trage-up-uri, în plus față de cele de mai sus este abilitatea de a fi pompat în sus și să devină mai atractive pentru femei. Iar ultimul avantaj al exercitiu este pentru sănătatea ta. Din moment ce lucrați cu propria greutate, aceasta nu se incarca excesiv de organism.
De ce sunt fetele mai dificil de a prinde din urmă?
Motivul principal pentru care nu te poate prinde din urmă, desigur, este lene. Tu pur și simplu nu doresc să învețe cum să efectueze această mișcare. Al doilea motiv este greutatea corpului uman. Cu cât cântărește mai mult, cu atat mai greu este de a prinde din urmă, deoarece este necesar să se depună mai mult efort.
Într-o astfel de situație, trebuie mai întâi pentru a scăpa de excesul de greutate. Utilizați jogging și alte tipuri de trafic de securitate. Ca rezultat, va crea o bază pentru efectuarea pull-up-uri, pregăti inima la stres ridicat și de a scăpa de grăsime.
În cazul în care greutatea corporală nu este excesiv, atunci aveți un mușchi slab dezvoltat. Începe exercițiul și schimba viziunea asupra produselor alimentare. Rețineți că, uneori, există aparent tipi umflate, dar nu pot prinde din urmă. Dar, la o examinare mai atentă a acestei întrebări, nu veți găsi în această sau ceva special. Pentru a efectua pull-up-uri, trebuie să aveți experiență de lucru de pe bara.
În special, acest lucru se aplică pentru puterea musculara si conexiunile neuromusculare. La efectuarea acestei mișcări, toți mușchii trebuie să lucreze în armonie, iar acest lucru se realizează trierovkoy creier, de asemenea. Creierul controlează toate acțiunile noastre, iar dacă ești suficient de puternic, dar niciodată nu a lucrat pe bara, atunci este posibil să nu va fi capabil de a prinde din urmă.
Care sunt mușchii de lucru atunci când se efectuează pull-up-uri?
Pull-up-uri sunt mișcările de bază, ceea ce înseamnă că activitatea a implicat un număr mare de mușchi. Acest biceps, mușchi largi spate, piept, antebrațe, presa, triceps.
Prin schimbarea strânsoarea, puteți schimba sarcina se concentreze pe diferite muschi. De exemplu, pentru sarcina maximă pe biceps, ar trebui să utilizeze o prindere inversă. O astfel de variabilitate poate fi, de asemenea, clasificate cu privire la beneficiile acestui exercițiu.
Cum să învețe să recupereze?
Dacă nu ați angajat anterior în puterea de formare, începe cu push-up-uri. Acest lucru vă va permite să se pregătească muschii si sa se obisnuiasca cu efortul fizic. De asemenea, este important ca oricare dintre clase începe cu o încălzire. Destul timp de o duzină de minute pentru a efectua diferite aripi, ghemuit și se întind mușchii.
Următorul pas pe drumul spre dezvoltare este dreptul de prindere pull-up-uri. Degetele ar trebui să fie îndreptate spre tine, și un bar mare acoperă partea de jos. Există mai multe tipuri de prindere, care pot fi utilizate în efectuarea mișcării, dar ar trebui să înceapă cu clasic.
Tren la fiecare a doua zi, astfel încât organismul a avut timp să se odihnească. De îndată ce vă simțiți puterea în mâinile sale, începe să recupereze în mod obișnuit. este nevoie de mai multe sesiuni de mai multe ori, pentru a trage-up tehnica a fost stăpânit. Apropo, repetarea este considerată validă, atunci când nivelul bărbiei crește peste bara transversală.
Pentru a afla cum să ajungă din urmă cu zece ori sau mai mult, va trebui să exercite un efort maxim. Dar recompensa va fi auto-satisfacție și capacitatea de a pompa corpul, făcându-l mai atractiv. Astăzi, cei mai mulți oameni au uitat complet despre importanța activității fizice. Ca urmare, numărul de diferite boli este în continuă creștere.