Parkour cum să învețe să facă o tumbă

Printre arsenalul mare de trucuri acrobatice. fără îndoială, cel mai faimos și mișcarea populară este o tumbă. Frumos și impresionant în căutarea din exterior, flip atât înainte și înapoi, în același timp, este, de asemenea, una dintre cel mai ușor de a învăța trucuri. În zadar, mulți cred că pentru a învăța cum să efectueze o astfel de mișcare - este dificilă și consumatoare de timp. De fapt, pentru a afla truc este destul de simplu, iar acum ne vom face cu secvența principală și nuanțele punerii sale în aplicare.

Comparativ cu un flip spate sau flip-spate cum este numit mai frecvent. efectuarea acestui truc înainte este mult mai simplu și ușor sarcina pentru un incepator. Practic, problema cum să învețe să facă un flip din față, interesat de baieti tineri care sunt mândru de Parkour. Această tendință a fost suficient de gravă popularitate la începutul primului deceniu al acestui secol, și este încă foarte frecvente în România și în alte țări.

În ciuda faptului că clapa din față este una dintre principalele trucuri - încă nu este cel mai simplu și de bază. Deci, înainte de a începe să practice, trebuie să se pregătească în mod corespunzător.

Dacă demontați seria această mișcare, este ușor de văzut că este o combinație de salturi și tumbe. Acum - în mod constant și bine. Acum, analizează în mod direct procesul de punere în aplicare truc. La început - nuanțele de bază. Nimic complicat în mișcarea nu este - problema principală este doar frica. După ce-l depăși, probabil va face față cu sarcina - poate nu prima dată.

Dar truc este mult mai greu de stăpânit. În cazul în care un salt înainte, fără nici o problemă să îndeplinească aproape fiecare atlet cu un număr mic de încercări. apoi mutați înapoi să stăpânească mutarea nu va funcționa. Dacă doriți să învățați cum să învețe cum să facă tumbe spate - ar trebui să învețe mai întâi clapa din față, și, în general - au o formă fizică bună. În esență, pregătirea mișcării este doar parțial diferită de secvența descrisă mai sus.

Primele două elemente sunt identice, astfel încât vom demonta doar diferențele existente. Dorind să înțeleagă cum să învețe să facă un salt înapoi, amintiți-vă sfaturile de mai sus - în acest caz, ele sunt la fel de relevante și aplicabile. Singura problemă - a efectua un truc cu un început de funcționare, desigur, nu sa întâmplat. Începe practica ar trebui să fie la un mic deal. În același timp, să acorde o atenție aproape de a nu numai să sară în sus, dar, de asemenea, partea din spate - nu pentru a prinde picioarele pe aterizare peste deal.

Să lista nuanțele de bază ale studiului mișcării. Pregătirile În ciuda faptului că clapa din față este una dintre principalele trucuri - încă nu este cea mai simplă și de bază. Acum, - in mod constant si detalii: Primele lecții sunt ideale coarda - de multe ori sari, sari sari lung diverse. Acest lucru va întări mușchii picioarelor cele care sunt implicate atunci când efectuează un salt.

De asemenea, se dezvoltă glezna comun, care este supusă unor riscuri serioase la efectuarea unui tur de forță. În plus față de sarind coarda de tren pe loc în înălțime. dintr-un loc și la o cursă înainte. Cu privire la modul corect și în mod natural, puteți efectua un salt, aceasta depinde în mare măsură de corectitudinea mișcării de la începutul studiului.

În același timp, încercăm să nu sară chiar mai departe și mai sus, dar, de asemenea, să aterizeze în mod corespunzător. Apropo, rola înainte de obicei pentru un adult - nu este o sarcină ușoară. Mișcarea, care în școală părea să ne natural și ușor, chiar și mai târziu, va provoca dificultăți de mai mulți ani. Prin urmare, -Model cele mai comune tumbe înainte în mod regulat și în mod frecvent. O atenție deosebită este acordată grupului: În efectuarea de trucuri sunt implicate, în principal mușchii picioarelor și presa la o grupare a corpului.

Prin urmare, se recomandă efectuarea de exerciții, în plus față de dezvoltarea lor. Efectuarea acum analizează în mod direct procesul de realizare a unei cascadorii. La început - principalele nuanțe: Cel mai important și cel mai important lucru: de ce nu ar trebui să înceapă să practice fără o pregătire prealabilă, sau dacă nu sunteți sigur de tine.

O alta, nu mai puțin importante și grave lucru: Făcând tur de forță nu va fi dificil, dacă depăși propria frică - este o preocupare majoră în timpul dezvoltării mișcării. Utilizați un tampon moale pentru practica.

Acest lucru poate fi o saltea în sala de gimnastică, groapa cu nisip in curtea scolii sau chiar o saltea, dacă v-ați decis cu privire la practicarea acasă tumbe. Începe încercările sale de a fie o rulare sau cu o bordură ridicată, săpate în pământ la volanul gardului scolii. Mai mult decât atât, prima opțiune este mult mai sigur - inerție va permite mai ușor pentru a finaliza truc și a terenurilor pe picioare, în timp ce răsturnați de pe deal cu lipsa de experiență de multe ori duce la un prejudiciu dacă sari suficient de departe și dependent de gard, sau roata.

Și acum descrie secvența corectă a mișcărilor: Rularea o sută de metri pentru a face un salt, desigur, nu este necesar - va fi suficient de pași. De pe suprafața cât mai mult posibil, în același timp, începe să se răsucească corpul grupat și de a efectua flips în sine, care este înainte rola.

Noi încercăm să aterizeze lin și ușor pe degetele de la picioare, îndoind genunchii usor.

Cum să învețe cum să facă flips față și spate

În acest caz, nou-veniții cad de multe ori înainte de inerție - astfel încât să fie pregătiți pentru acest lucru și pentru a expune mâinile afară. Cum să învețe cum să facă din nou tumbe Dar acest truc este mult mai greu de stăpânit. Pregătirea Într-adevăr, pregătirile pentru mișcare numai parțial diferite din secvența descrisă mai sus. Primele două elemente sunt identice, astfel încât vom demonta doar diferențele existente: Totul este același, doar, desigur, tren înapoi tumbe. În plus față de mușchii picioarelor și atenția presei plăti mai mult și mușchii extensori ai coloanei vertebrale.

Hiperextensie și Îndreptare - acestea sunt exerciții pentru acest grup de muschi. Efectuarea Dorind să înțeleagă cum să învețe să facă un salt înapoi, amintiți-vă sfaturile de mai sus - în acest caz, ele sunt la fel de relevante și aplicabile.

Kalistenikoy implicat în mai mult de cinci ani, dar nu trece de fier. În sport, încerca întotdeauna ceva nou și interesant. Pe blog am împărtăși experiențe și impresii. Îmi place, de asemenea, pentru a crea un site, să le umple și să dezvolte. Acest proiect este o simbioză de hobby-urile mele.

Dar dacă într-adevăr doriți să copiați, a pus referire la sursa!