o dieta adecvata sanatoasa

Deja de câteva zile rămase înainte de începerea verii. In fiecare an, așteptăm cu nerăbdare să sosirea lui. Vara aduce cu ea o vacanță, excursii cu barca, petreceri pe plajă și, desigur, vreme caldă și sufocant.

Atunci când foarte cald, mulți depășite de somnolență, nu vreau să fac, și pofta de mâncare, fie. Cu toate acestea, este de nutriție poate ajuta o persoană să supraviețuiască mai ușor căldura verii sau vice-versa agrava situația. Astăzi vom vorbi despre mâncarea în timpul verii. Ce este și ce nu este în căldură, vom discuta despre ce alimente va îmbunătăți starea corpului, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate.

Există câteva reguli simple care vă pot ajuta să supraviețuiască caldura verii este destul de ușor. Unul dintre cheia este alimentația corectă.

Ceea ce este recomandat să mănânce în căldură?

Mulți știu de mine că, atunci când este cald, foame mai puțin și încercăm să mergem pe o dieta mai usoara. Intr-adevar, caldura verii reduce foarte mult pofta de mancare. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că în acest moment este imposibil de a muri de foame, de a respecta dieta stricta.

Nutritionistii recomanda pentru a face dieta de vară în principal, de legume proaspete, fructe, boabe, produse lactate. Acestea se adaugă o cantitate mică de proteine. Să te abții de grăsime, alimente bogate in calorii.

Lăsați carnea prajita, borș hrănitoare, supe, găluște, slănină, cârnați, prăjituri de pâine la vreme rece. În vara acestea sunt destul de loc, ca au capacitatea de a da o mulțime de energie pentru a incalzi corpul din interior. Acest lucru aveți acum?

vară să mănânce atât de până la 2 kg de alimente de legume pe zi. Ea vă va da ceea ce ai nevoie în acest moment al anului - apa, fibre, vitamine, săruri minerale. Este corpul lor pierde din secrețiile sudoripare.

Farfuria de vară cea mai potrivită poate fi numit okroshka. Combinația de plante medicinale, legume, cvas acest efect benefic asupra căldurii epuizat din organism. Numai de la ea va trebui să abandoneze pe cei care sufera de gastrita, ulcer peptic în etapa acută sau colita ulcerativa.

Un alt pur feluri de mâncare de vară sunt salate. Ele pot fi realizate din castraveți proaspeți, ridichi, tineri verde, suc de fructe, tomate, vinete, etc ... Aceste produse nu numai că face pentru lichidul pierdut, dar acționează asupra corpului de răcire, stimulează digestia, se curata de toxine, normalizeaza echilibrul de apă cu sare, curata pielea.

Desigur, nu se poate face fără proaspete de sezon fructe de padure, caise, piersici, prune, care va da energie. Seara, când căldura dispare un pic, este util pentru a găti terci, cum ar fi hrisca, fulgi de ovăz. Este foarte util să mănânce o cantitate mică de cartofi tineri. Aceste produse conțin, de asemenea, potasiu, ceea ce este deosebit de necesar în vreme caldă, pentru a sprijini inima, vitamine, minerale.

Desigur, chiar și atunci când este cald, o dietă vegetariană nu poate mânca. Deci, nu renunța la o pereche de bucăți de carne macră fierte, mananca fructe de mare. Este util să aibă brânză de vaci, iaurt natural „viu“, chefir și bea lapte proaspăt. Toate acestea vor ajuta să îmbogățească corpul obosit cu aminoacizi valoroase, potasiu, calciu, iod, magneziu, fluor.

În ceea ce privește băuturile, ar trebui să preferați apă minerală, ceai verde, sucuri proaspăt stoarse. Bună băutură Cvas, băuturi din fructe sau apă curată simplu, cu o felie de lamaie. Dar berea, lăsați în toamna. Această băutură numai în timpul potoli setea, apoi bea vrea mai mult. În plus, în căldură poate crește tensiunea arterială și provoca dureri de cap.

Ceea ce nu se poate mânca în căldură?

Despre berea am spus. Cu el uita de băuturi dulci. Potolește setea nu, dar strica dintii bine și să dea câteva kilograme în plus.

În ceea ce privește produsele alimentare, vara mai bine să renunțe la consumul de grase, alimente prajite, condimente, muraturi. Este inutil să aibă legume necoapte, acide și fructe. Potrivit nutritionistilor, de multe ori în timpul verii, există probleme de digestie din cauza consumului de sucuri acide, „tinere“ vin, rachiu, șampanie.

Este foarte periculos să utilizeze un pește proaspăt sau sărate, în timpul verii. Acordați o atenție deosebită foarte la modă acum baruri-sushi și restaurante japoneze. Prea des în ultimul timp indică cazuri de intoxicație în pește și fructe de mare. cumpăra mai bine pentru tine la piața de pește, fructe de mare congelate și să le gătească singur.

Desigur, în vara mai bine să renunțe la cârnați, mai ales fierte. Este foarte perisabile acest produs. Dar dacă nu va fi capabil să facă fără ea, preferă cârnați afumat. Acesta durează mai mult.

Și totuși, de la ceea ce este mai bine să se abțină de la căldura verii, astfel încât acesta este achiziționat de la plăcinte, Tat, cheesecakes, produse semifinite din carne, brânză, ouă.

În curând va veni vara Springtime. Este posibil să nu fi de prisos aceste sfaturi, și veți evita diverse probleme cu stomacul și să păstreze vigoarea corpului, spiritul, ușor de căldură și va transfera căldura. Rămâi sănătos!