Nu dormi noaptea este nociv pentru om și ce consecințele insomnie

anterior ◈ următoarea

Bună ziua, dragi cititori blog! simțurile noastre sunt cele mai active în timpul zilei, nu putem vedea în întuneric, iar pielea noastra are nevoie de lumina zilei la corpul este mai ușor să producă vitamine, astfel încât întrebarea: „Este dăunător să nu dormi noaptea“, mi se pare, este retorică. Deci, să ne uităm la toate împreună pericolele care rezultă din insomnie sau nocturne.

Efectul melatonină

Deja am vorbit despre bioritmurilor. și că, dacă nu dormi la 2am, aceasta poate duce în cele din urmă la depresie și la o pierdere de „gust de viață“. Tot datorită faptului că, în acest moment corpul nostru produce melatonina, hormonul care regleaza somnul nostru. Adică, în cazul în care există o lipsă de ea, și la oameni, dezavantaj considerabil nocturne, este probabil apariția de insomnie, coșmaruri, și el va dormi suprafață, timp în care resursele organismului nu sunt completate.

Am observat că la câteva zile după o noapte de nesomn este necesară pentru a recupera? Dă-i drumul. În timpul somnului profund odihnă completă, în cele din urmă, sistemul nostru nervos, creierul procesează informațiile primite în timpul zilei, precum și normalizarea tuturor organelor și sistemelor ale corpului. Ce se întâmplă dacă te bat de bioritmul natural? Pur și simplu ei înșiși privarea de posibilitatea de a duce o viață sănătoasă, activă și se simt tineri și de alertă. Melatonina joacă, în general, aproape nici un rol major în corpul nostru, pentru că:

Regleaza activitatea glandei tiroide;
Acesta are un efect de stimulare în sfera sexuală;
Se suspendă procesul de îmbătrânire;
Regleaza presiunea, celulele creierului si digestia;
Aceasta ajută să se adapteze la schimbarea de fus orar;
Are proprietăți antioxidante.

cercetare

Oamenii de știință pentru a evita moartea, nu a anunțat experimentul până la sfârșitul anului, astfel încât un răspuns clar cât de mulți oameni pot trai fara somn, ei nu dau, dacă numai pentru că nu ar putea elimina astfel de întreruperi în creier, la momentul experimentului, ca somnul scurt de suprafață. În prima zi subiecții simțit letargie, în al doilea au devenit împrăștiate și agresiv. În a treia zi a apărut deja halucinații, a patra - au uitat extrem de epuizat și epuizat. Timpul maxim fără odihnă bună - 5 zile, apoi sa oprit experimentele în minte amenințarea morții, pentru că în a treia zi incepe sa moara off celulele creierului.

efecte

Se crede că, atunci când cel puțin trei ori pe săptămână, nu este momentul de a adormi, aceasta indică prezența insomnie. În cazul în care doarme cel puțin 6 ore sau intermitent, de exemplu, în legătură cu locul de muncă în cazul în care un mod de rotație, se poate dezvolta bine lipsa cronică de somn. Această stare este echivalentă cu o persoană se simte, în cazul în care nu dormi timp de două zile, și anume letargie și agresivitate. Și dacă ai citit articolul meu cu privire la modul de a schimba natura lor. cu scopul de a deveni mai bun și blând, nu se poate în natura cazului, dar trebuie doar să se relaxeze mai mult?

Știi câți oameni trebuie să doarmă? În medie, de la 6 la 8 ore, există cazuri în care suficiente și 5:00, dar astfel de oameni sunt foarte rare.

Deci, consecințele care rezultă din nerespectarea de somn:

Reducerea de imunitate, și, ca urmare, există riscul de infecții diverse, care celulele nu pot lupta înapoi.
rezistenta la stres la un nivel minim, astfel încât va avea de suferit nu numai trupul, ci și relațiile personale și la locul de muncă. oamenii iritabili, de obicei, timid departe de, dar este un obstacol important în atingerea obiectivelor sale.
Acesta creste riscul de cancer.
Metabolismul, astfel încât oamenii care au lipsa de somn sau insomnie, sunt mai predispuse la obezitate.
Există riscul de boli cum ar fi diabetul zaharat.
Din cauza lipsei de cantitatea normală de melatonina apare hipertensiunea arterială, adică, presiunea crește.
Există probleme cu vasele de sânge și inima, riscul de a obține în mod considerabil un accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă crește.
Impotența sau scăderea excitație.
Datorită influenței asupra psihicului și dezvoltarea de depresie ar putea să apară sinucidere.
Omul de imbatranire prematura, deoarece pielea devine mai lent ca starea sa de sănătate. Parul poate deveni plictisitoare, uneori, chiar și începe să cadă, iar ochii se vor rupe și fard de obraz.
Datorită creșterii de cortizol, un hormon de stres este suspendat de reînnoire a celulelor creierului.

Printre alte consecințe, există un risc foarte mare pentru a obține într-un accident, din cauza lipsei de somn condiție este foarte asemănătoare cu o afecțiune care provoacă alcool.

recomandări

Dacă observați că aveți insomnie sau lipsa de somn, nu proprii pentru a începe să luați somnifere. Nu te poate răni decât tine sau provoacă dependență, iar apoi trebuie să crească în mod constant doza, deoarece fără comprimate va fi destul de nerealist să dormi independent. De aceea, este esențial pentru a vedea un specialist, care va numi un tratament competent și în condiții de siguranță.
Dacă se întâmplă acest lucru, o parte din noapte și nu puteai te relaxezi, asigurați-vă că pentru a selecta ziua de cel puțin o jumătate de oră pentru a lua un pui de somn. Acesta este cel puțin o vitalitate da puțin și de a îmbunătăți eficiența.
Ia-o baie caldă seara sau se pot bucura de un pahar de lapte cald. Pe aceasta și pe ce tipuri de insomnie, acolo am descris în acest articol.
Înainte de a ajunge în spatele roții, asigurați-vă că pentru a asculta starea de sănătate, și dacă vă simțiți nevoia să se odihnească - să caute soluții, poate că altcineva va fi capabil de a conduce masina, sau au posibilitatea de a amâna călătoria, totul - dar risti nu numai viata lui și mai mult, și altele.

concluzie

În prezent, toți, dragi cititori! După cum puteți vedea, consecințele sunt enorme daune asupra sănătății, astfel încât să nu fie ispitit-te pentru putere, și odihnă la fel de mult ca ai nevoie sa te simti bine. Mult noroc pentru tine și ai grijă!