Nu dormi 15 moduri de a lucra toată noaptea

Încercați exercitiu de respiratie de practica yoghini. Se numește Kapalabhati constă în faptul că faci o respirație normală și ascuțite expirația, accentuate. Se repetă acest lucru de aproximativ 10 de ori. Aceasta tehnica se incalzeste, tonifica si actioneaza asupra glandei pineale, care afectează așa-numitele ritmul circadian (somn - veghe).

guma de mestecat

Mesteca guma cu mentol. Principalul lucru în ea - nici măcar o mentol răcoritoare, și mișcările de mestecat. Deci tu sunt inseala creierul, care este activat, ceea ce sugerează că acum va avea nevoie pentru a digera alimente. Pentru aceasta, el secreta insulină, care provoacă un sentiment de voioșie.

Deschideți ferestrele, lăsați în aer curat, porniți aerul condiționat sau ventilator. spații calde și neaerisite evoca sentimentul de oboseală. Frigul ține creierul în stres și determină organismul să devină mai active, în scopul de a menține temperatura constantă necesară pentru buna funcționare a agențiilor. Thrill poate încerca să mestece pe gheață - un pic că, în lumina atât de mult tonifica.

cultură fizică

Salt, poprisedayte, apăsați de câteva ori de la podea. Orice exercitiu cu intervale de 20-30 de minute pentru a ajuta la dispersarea sânge și de a îmbunătăți fluxul de oxigen la celule și, prin urmare, da mai multă energie pentru organism. Cea mai bună opțiune - o scurtă plimbare. Studiile arată că 15 minute de mers pe jos oferă noi puteri la două ore de muncă.

Se clătește cu apă rece încheietura mâinii. Această tehnică permite să se răcească corpul rapid. De asemenea, este util, în vara, când este foarte cald, sau atunci când aveți nevoie pentru a scapa de o durere de cap cauzate de căldură.

Dor de o masă. Organismul petrece o mulțime de energie pentru a digera, astfel încât după o după-amiază grea există un sentiment de letargie și somnolență. Ușor foame înviorează.

Uite muzica rapid, enervant la un volum redus. Muzica evocă un răspuns emoțional puternic, care implică mai multe zone ale creierului. Dacă este posibil, să cânte împreună, sau cel puțin se agită capul la bataie. muzica melodic și familiară nu va funcționa. Am nevoie de ceva ritmic, dar neplăcut la ureche - provoacă mai multe emoții. Sunetul ar trebui să fie de așa natură încât era dificil să se facă din versurile. Acest lucru va determina creierul la locul de muncă, deoarece va „asculta“ și includ o atenție.

Porniți luminile strălucitoare. Cel mai bun lucru, desigur, să iasă, dar dacă soarele apusese, ceasul intern este încă posibil să trișeze activând toate luminile din casă. Faptul că ritmul circadian al organismului, printre altele, reactioneaza la iluminarea atunci când lumina devine scăzută, corpul pare să fie că era timpul să doarmă.

Maseaza partea de sus, din spate a gâtului, lobii urechii, punctul între degetul mare și degetul arătător și zona din spatele genunchilor. Aceste puncte de ajutor pentru a calma oboseala și de a îmbunătăți circulația sângelui.

Aromaterapie

Aplicați receptorii olfactivi. miros puternic - plăcut sau dezgustător - duce rapid la o stare de pregătire. În aromoterapie, de obicei, oferă o astfel de ulei pentru a stimula sistemul nervos: rozmarin, eucalipt, menta. În cazul în care uleiul nu a fost în apropiere, este suficient să inhaleze în mod repetat, aroma de boabe de cafea.

disconfort

Stai pe un scaun tare. Orice disconfort ușoară bine atunci când sarcina dumneavoastră - să nu adormi. Dacă lucrați într-un scaun sau în pat, vei fi somnoros, pentru că este convenabil și confortabil pentru ei.

Cafea si somn

Bea cafea și du-te la culcare, timp de 15 minute. Acestea sunt două tehnici eficiente, unite într-una singură. Efectele cofeina incepe, de obicei, la 20 minute după ce bea cafea, ceai sau ciocolată mânca. Până la acel moment, puteți avea timp pentru a reîncărca forțele într-un vis din cauza microsleep (este numit pui de somn de putere). Principalul lucru - pentru a seta o alarmă și să nu adormi timp de 30 de minute, pentru că într-o jumătate de oră va fi în faza de somn adânc și întrerupe ei se simt copleșiți.

dieta proteine

Dacă încă acolo, bogate în proteine ​​alimente (nuci, ouă), precum și legumele și fructele. Este important să se mănânce mese mici și la intervale de o dată la două până la trei ore. Evitati zaharul, deoarece oferă efectul opus, ținând departe de putere. Bea multă apă. Atunci când organismul este deshidratat, persoana se simte obosit și slab.

Tickle palatului limbii de sus. Acesta este un alt mod distractiv si eficient de a înveseli brusc.