Nos exemple cina slăbire și rețete
Este posibil să luați masa fără a afecta cifrele? Se pare, da! Astăzi, portalul „pierde in greutate fara probleme“, vei învăța cum să mănânce seara, pentru a pierde in greutate. De asemenea, în acest articol: regulile pentru întocmirea unui meniu de cină util, secretele de gătit mese sănătoase și, desigur, exemple de mese PP pentru pierderea in greutate, care se va potrivi pentru toate ocaziile.
Dining sau nu
O mulțime de oameni care vizionează figura, consideră că refuzul de a cina ajuta să piardă în greutate. Cu toate acestea, nutriționiștii sunt semnale de alarmă: o respingere completă a produselor alimentare în acest moment poate fi dăunătoare. Ea amenință iritabilitate, insomnie și mănâncă incontrolabilă în dimineața.
Intregul secret de pierdere în greutate constă în nutriție bună! Și cina la PP - obligatoriu. Este important ca masa a fost lumină, nu supraîncărcați stomacul și nu provoacă umflarea.
Reguli cina cu PP
Cina PP vă va proteja de suferință noapte foame. care ajung de multe ori raid frigider si lacomia necontrolat.
Luați pe brațe de mai jos, regulile propuse care vă vor ajuta să evitați greșeli în pregătirea cina cu PP.
produse interzise
Înainte de a ști că puteți mânca cina la PP, ia în considerare produse care utilizează interzise. deoarece acestea au un impact negativ asupra figurii.
- produse de cofetărie;
- paste;
- cartofi;
- Orez alb;
- nuci;
- fructe uscate;
- curds și iaurt dulce;
- Struguri, piersici, banane, pepene galben.
procesele Gazoși cauza fasole și varză, de asemenea, ele nu pot fi folosite pentru cină.
Ce alimente sunt permise
Se pregătește cina, da preferință la produse utile, care va promova un somn odihnitor, calmant sistemul nervos.
Ce pot mânca la cină cu PP? Ideal - pui fiert cu legume. Acesta va fi util să luați masa produse sărate din lapte fermentat sau fructe de mare.
Ce să aleg? Ar trebui să fie bine:
- Fierte carne macră: iepure, curcan, pui sau carne de vită;
- ouă;
- Iaurt, lapte bătut, iaurt, brânză de vaci;
- pește Lean: cod, cambulă, ton, păstrăv, somon, biban;
- Creveți, calmar, midii, scoici;
- fructe și legume proaspete neîndulcite;
- verdeață;
- fructe de pădure;
- terci de ovăz;
- Uleiuri vegetale;
- lapte cald dacă o bei în afară de alte produse.
Dacă nu au contraindicații, anotimpul condimente PP cina și plante aromatice. Nucșoară, hrean, usturoi, muștar, ghimbir îmbunătăți digestia, efecte benefice asupra proceselor metabolice.
O mare importanță are metoda și de gătit. Cel mai bine este să tocană sau aburit. Aici, asistentul perfect, în bucătărie vă va gătit cu aburi sau multivarka.
PP cina: retete pentru pierderea în greutate eficientă
Va oferim cea mai bună combinație pentru prepararea produselor de masă utile.
- Fructe de mare cu legume;
- Carnea de iepure cu roșii;
- terci de hrișcă cu roșii;
- Dovleac și morcov;
- Pește cu legume proaspete;
- orez brun cu fructe de mare;
- Dovlecel, morcovi, ardei gras si ceapa - va tocană excelent;
Locul specială în dieta persoanelor care se deplasează pe PCB cina ocupă de ouă din care se obține o omletă util și satisfăcătoare, care, în combinație cu celelalte ingrediente convertite în tratament util.
Orice aliment ar trebui să aibă două calități: să fie generos și de ajutor. Un avantaj imens în faptul că vasul poate fi gătite rapid. Doar omletă și posedă calitățile de mai sus.
Cu toate acestea, acest fel de mâncare are secretele sale. Pentru persoanele care caută un hudeem-bez-problem.ru portal figura recomandă gătit omleta de proteine. Lucru este că proteina unui ou contine doar 18 de calorii, în timp ce ouăle întregi - 150 kcal.
Cum de a găti proteine PP omleta pentru cină? Foarte simplu! Ia doar albii și bate-le bine cu lapte. Masa rezultată de sare și se adaugă o mână de verdeață bine tocat. tigaie încălzită cu ulei vegetal pentru a lubrifia cel mai bine - măsline. Omletă preparate la foc mic timp de aproximativ 7 minute, acoperite cu un capac.
Aceasta reteta poate varia prin adăugarea de măsline, sparanghel, roșii și spanac. Pentru a omletă nu a devenit apoasă, înainte de a adăuga produsele de mai sus au nevoie să fie un pic mai tocană.
cina PP de brânză - o mană cerească pentru fanii de produse lactate. După cum se știe, în cabana includ caseina, o proteina care este responsabil pentru repararea muschilor. cina poate consta dintr-o brânză, dar puteți drege cu iaurt natural și nu conține îndulcitori.
Pentru varietate, se adaugă 150 de grame de fructe caș favorit, acest lucru poate fi o mare pere sau mere.
Vă veți bucura și de brânză de vaci și boabe de desert. Se amestecă 150 g. lingură de miere caș, amestec sezon boabe favorit: căpșuni, zmeură, afine sau mure. Puteți înlocui caise boabe si kiwi.
Dacă preferați cimbru, încercați brânză de vaci cu ierburi. Potrivire bună: mărar, spanac și busuioc.
Slimming Cina: cele mai bune rețete
Nu este necesar să cina tradițională ceașcă de iaurt sau un mar. Preferați preparate vegetale sau proteine.
Vă aducem primele 3 - cina PP.
Locul 1: Pește cu ardei
Veți avea nevoie de: 1 kg de pește macră, 2 oua, piper, fenicul, praz, sucul de la o lamaie.
Sărate file de pește se presara cu suc de lamaie. Se taie ardeii în inele și jumătate, și verde - se taie marunt. Bateti ouale cu ceapa tocata. Se unge o tavă de copt și se toarnă pe ea jumătate din ouăle bătute, de sus pentru a pune bine stropite cu pește mărar. Pune piper pe pește și se toarnă tot amestecul rămas.
pește preparat, se acoperă cu folie și trimite-l în cuptor pentru a se coace până la făcut. La o temperatură de 220 de grade va dura aproximativ 20 de minute.
Locul 2: Carne de iepure cu țelină și morcovi
Veți avea nevoie de: 500g de carne de iepure, morcovi si telina - 1 buc, ceapă, usturoi, frunze de dafin, rosii. Pentru sos cremos de roșii acru: 1 bucată de smântână și pastă de tomate.
Pe fundul oalei pus tăiat în bucăți de pre, usturoi și smântână nashpigovanny de rosii carne de sos de iepure lubrifiat. Sare, adăugând piper și frunze de dafin. Top cu inele feliate: rosii, ceapa, telina si morcovi. Golful 2/3 apă și trimite-l în cuptor timp de 45 de minute.
Locul 3: Salata cu carne de pui si oua de prepelita
Veți avea nevoie de: 100 g de carne fiarta, 2 oua, castraveti, salata verde, un mar mic dulce și acru, sare, ulei de măsline.
Pre-tăiate în cuburi și Julienne toate ingredientele, se amesteca intr-un bol salata, se condimentează cu unt și sare. salata garnitura Dish.
Un ultim sfat: să învețe să mănânce încet, alimente de mestecat bine. Luați masa în tăcere, savurand fiecare muscatura. Singurul mod în care va fi capabil de a obține suficient de, extragerea beneficii maxime din vasul pregătit. Amintiți-vă, cina corectă - cheia pentru armonie și sănătate!