Musculare musculare sistem de formare scoarță de copac, eficienta, practica si de cercetare

corset muscular este format din coloana vertebrala muschi stabilizatori care prezintă un mușchi plat frontal abdominal, spate mușchii posturali straturilor din spate, în partea de jos a bazinului și mușchii coapselor, iar partea de sus le acoperă deschidere [1]. Funcția estimată a acestor muschi este de a oferi sarcină optimă asupra coloanei vertebrale atunci când răspunsurile posturale la stimuli externi. Și tocmai pentru că această funcție intenționată vine conceptul de consolidare a corsetului musculare, cu dureri de spate, postura corecta, ridicarea nivelului de competențe sportive și rezolvarea altor probleme [2]. [3]. [4]. [5], etc. În același timp, antrenamentele musculare crusta sistemului, există critici care demonstrează în mod clar că aplicarea sa nu este întotdeauna complet adevărat sau nici un avantaj asupra formării convenționale [6]. [7]. [8] etc.

Dar trebuie remarcat imediat că orice exercițiu este mai bun decât nici unul. Prin urmare, toate studiile au demonstrat un efect pozitiv de scoarță de formare musculare la starea pacienților, comparativ cu grupul de control [9]. [10] etc. Dar, doar în aceste studii au evidențiat nici un avantaj special de scoarță de formare musculare locale înainte de exerciții generale de dezvoltare. În același timp, trebuie remarcat faptul că studiile sunt de obicei efectuate în scopuri medicale, și a studiat în ele sunt oameni obișnuiți, nu de sportivi. În acest caz, concluziile oamenilor de știință cu privire la importanța capitală a aborda condițiile tensiunii musculare și a coloanei vertebrale pentru a trata durerile de spate. [6] [11] confirmă corectitudinea practicii pe termen lung de consolidare a corsetului musculare în sporturile de putere. Și, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, în scopul de a consolida scoarța mușchilor este necesar să se aloce o sesiune de instruire specială.

Consolidarea sistemului muscular

Formare generală - acesta este un exercițiu de dezvoltare generală comună pentru spate și mușchii picioarelor, care corespunde nivelului de pregătire și a omului. Studiile demonstrează că o astfel de formare nu este mai puțin eficientă decât formarea specială a grupelor musculare individuale [12]. [13]. [14] etc. iar în unele aspecte este chiar mai preferat. De exemplu, în mușchii abdominali inervat exerciții de obshcherazvivajushchih într-o poziție „naturală“, în care sunt utilizate în viața de zi cu zi, cu toate acestea, în conformitate cu principiul specificității, pentru a instrui muschii abdominali exerciții de mai bine de bază [7]. Și exact același lucru este valabil pentru sportivii care doresc să „pompeze presei“, sau scoarță de copac pentru a întări musculatura pentru a crește performanța de putere. Vezi tu, daca indreptari sau genuflexiuni sunt efectuate cu o halteră două sute de lire, presa în acest caz, devine mult mai substanțiale de încărcare decât în ​​timpul răsucește în scaun roman.

formare locală - acest sistem implică alocarea de proceduri musculare locale și la nivel mondial pentru a determina starea lor și în elaborarea lor locale. Prin mușchii locale includ mușchii abdominali transversale și a mușchiului multifidus posturală spate. Prin mușchi la nivel mondial: mușchi plat și oblice a abdomenului, mușchi extensor coloanei vertebrale și al zonei lombare pătrat. După cum sa menționat mai sus, avantajele unui izolat explorare fiecare mușchi nu în mod individual, dar, uneori, starea pacientului poate obliga medicul să-l atribuie un antrenament. De asemenea, trebuie înțeles faptul că practica mușchilor la nivel mondial, de fapt, este exercițiul general de dezvoltare, și că este diferența de eficiență a formării mușchilor globale și locale este subiectul a numeroase studii. Acest lucru se datorează faptului că oamenii de știință sunt interesați în tratamentul patologiilor, în conformitate cu ceea ce, și examinează modalități de abordare a acestora, mai degrabă decât metode pentru a îmbunătăți performanța de putere.

Relevanța sportului

Alocarea de exerciții speciale sau sesiuni de formare în mod direct pentru a intari muschii latre lipsite de sens. Nu este nevoie să lucreze în mod specific singur sau că musculare, dar este necesar acest lucru pentru a construi un program de formare, astfel încât să nu creeze aparența unui dezechilibru în dezvoltarea grupelor musculare. Acest lucru înseamnă că, de exemplu, un atlet benchers nu este nevoie de a efectua bar sau unele exerciții speciale pentru mușchii posturii spate, dar aceasta trebuie să fie inclusă în pãtrat programului de formare. Îndreptare și alte exerciții generale de dezvoltare pentru spate și picioare. Și acest principiu al includerii de exerciții generale de dezvoltare în cadrul programului de formare este relevant în orice sport.

Concluzie: de a instrui muschii individuale latre sportivi nu este nevoie, dar sportivii ar trebui să dezvolte în mod uniform toate grupele musculare, în conformitate cu necesitatea de sport în care sunt angajate. Consolidarea patologiile sistemului muscular, in absenta contraindicatiilor, este o metodă eficientă de tratament, dar este, de preferință, utilizat în acest scop exerciții generale de dezvoltare, și să nu se concentreze pe elaborarea grupelor musculare individuale.

[1] Steven J. Karageanes «Principiile Sport Manual Medicina»

[7] Eyal Lederman «Căderea modelului postural-structural-biomecanic in terapii manuale si fizice: exemplificată de dureri de spate inferior»