Motivele pentru cresterea in greutate este motivul pentru care oamenii se ingrasa, ce să facă, dieta, retete pentru pierderea in greutate

Uneori, kilograme în plus apar de nicăieri, iar apoi fata sta pe o dieta stricta.

Între timp, cauza de creștere în greutate poate fi nu numai apetitul exorbitante și abuzul de alimente bogate in calorii, dar, de asemenea, alți factori - medicale, care trebuie să cunoască fiecare sexului frumos.

Cea mai frecventa cauza de kilograme în plus, desigur, este hrana greșit, oamenii mananca alimente bogate in calorii sau incompatibile, ceea ce duce la digestie deficitară și conduce la creșterea grosimii stratului de grăsime. Există și alte situații în care excesul de greutate pot să apară:

• tulburări sau dezechilibru hormonal;
• Probleme în suprarenale, tiroida, ovare, sau ficat;
• Subliniază, în urma căreia o persoană preferă să „gem“ dulciuri de experiență și făină;
• Renunțarea la fumat: în cele mai multe cazuri, oamenii înlocuiți obiceiul prin consumul de alimente, care este mai mult un factor psihologic. Nu pentru a recupera, trebuie să renunțe la fumat și, în paralel, pentru a menține un regim alimentar care meniu constă dintr-un set bogat de produse utile;
• Lipsa constantă de somn: în acest caz, organismul este sub o mulțime de stres și începe să stocheze energia sub forma de grasime;
• Pacienții care iau anumite medicamente, de cele mai multe ori medicamente psihotrope determina poftei de mâncare, din cauza căreia o persoană are o greutate in plus a crescut. În cazul în care, în ultima lună au fost recrutați nu mai mult de 2,5 kg - aceasta este norma.

Motivele pentru creșterea în greutate și caracteristicile

Desigur, determină în mod independent cauza, afectează creșterea în greutate este aproape imposibil, dar trebuie să știți că unele dintre ele sunt însoțite de anumite caracteristici:

• Probleme în glandele suprarenale: grăsime sunt stocate în principal în abdomen și talie, brațele subțiri, cu fața plină. Mușchii se simt slabi, crește tensiunea arterială și de zahăr din sânge, modificări ale dispoziției sunt în cauză;
• Boală hepatică: creșterea colesterolului, grăsime este prezent în principal la nivelul abdomenului, dureri la nivelul articulațiilor și erupții cutanate, poate fi un miros neplăcut din corp;
• Boli ale glandei tiroide: pielea devine liber, constipație îngrijorat, greutatea corporală a crescut, vocea devine răgușită, incetineste ritmul cardiac, parul cade, perturbat ciclul menstrual;
• boli ovariene: durere în domeniu, apariția de grăsime la nivelul abdomenului inferior, eșecuri ale ciclului menstrual.

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Cele de mai sus nu sunt toate cauzele cresterii in greutate la femei, prin urmare, pentru detectarea lor exactă este necesară pentru a vedea un medic, să treacă o serie de teste și supuse unui tratament: numai în acest caz, va fi capabil de a elimina cauza rădăcină și a scăpa de kilogramele în plus.

Cum de a înțelege de ce am câștiga în greutate: recenzii și recomandări medicilor

Reguli de alimente pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde in greutate, este important să urmați câteva reguli de bază Putere:

Dieta pentru o dieta sanatoasa: Meniu

meniu dietetic estimat pe baza principiilor de nutriție, este după cum urmează:

• Dimineata vom mânca terci porție (de preferință apă), bea ceai neindulcit sau cafea;
• Pentru masa de prânz am mânca un măr;
• Dine supă ușoară, tocană de legume și 70 g de carne;
• O gustare de după-amiază 250 g de iaurt scăzut de grăsime;
• Pentru cină, mânca un pic de piept de pui prăjită și salată de roșii.

Rețete mese dieta pentru pierderea in greutate

reteta salata de fructe:

• mere curat, pere și banane, rupe în bucăți totul în bucăți mici;
• Se agită pentru alimentarea utilizarea scăzut de grăsimi iaurt.

Reteta supa de dieta:

• Pune în bucăți tigaie de pui, se adaugă apă și se fierbe pana cand se inmoaie;
• Scoate bulion de carne pentru a adăuga varză tocata fin, morcovi rasi si ceapa zdrobite;
• Se presara cu condimente, timp de 5 minute, până când fierte se adaugă pătrunjel tocat.

Reteta piure de linte dietetice:

• linte Brew în apă clocotită, se lasă timp de 4-5 ore;
• Merge de apă se toarnă într-o tigaie linte și umple nou vodichku;
• Se fierbe timp de o jumătate de oră, după care din nou fuziona vechi de apă și se umple o alta, repetarea acelorași 2 de mai multe ori;
• linte gata măcinată cu un blender.

Rețetă pentru salata de legume:

• Se fierbe creveți, și să le curețe;
• Se taie ardei gras, roșii și castraveți, combina toate;
• Imbracata cu smântână scăzut de grăsimi, se presara cu ierburi.

Cele mai multe dintre dieteticienii cred că principala cauză a kilogramelor in plus este o dieta dezechilibrată și abuzul de alimente bogate în carbohidrați rapid (dulciuri, biscuiți etc.).

Nu pentru a recupera, pentru a elimina suficient de ei din dieta ta și de a evita supraalimentarea, mai ales pe timp de noapte, și apoi să fie capabil de a menține sau a obține un corp subțire de slăbire.

Feedback de la cititorii noștri

Anastasia, în vârstă de 27 de ani:

„Am folosit pentru a sta în principal pe o dieta rigid, deoarece au dat rezultate aproape instantanee, cu toate acestea, și am recupera repede. În cele din urmă, ma ajutat o dieta adecvata: l-am pus în afara timp de șase luni de 17 kg, și a fost de aproape un an, nu se obține o mai bună "

„Acum un an am fost excesului de greutate 10 kg, din cauza un obicei banal de a mânca pe timp de noapte. Totul sa schimbat când am decis să mă adun: așezat pe o dietă și a început să meargă la sala de sport și în loc de bunătăți la culcare mănâncă brânză de vaci scăzut de grăsime.

Această abordare a ma ajutat nu numai pentru a elimina greutatea, fără a renunța la mâncarea de noapte, dar, de asemenea, pentru a consolida muschii, deoarece caș lent conține proteine ​​și aminoacizi le oferă timp de 5 ore, ceea ce este importantă atunci când puterea de formare severă ".

„Am fost excesului de greutate din cauza tulburărilor hormonale, și de a face cu ea a fost greu. Medicul mi-a prescris medicamente si a comandat un regim alimentar, iar acum, la un an după începerea tratamentului pot spune că am realizat dorit - 15 kg a decolat. Chiar dacă nu este prea mare figură, dar nu a reușit să se miște. "