Mesele mamele care alăptează - ceea ce poate și ce nu poate avea grijă de un nou-născut
mamele care alăptează Acasă »electrice» putere - ceea ce se poate și ce nu poate?
Când este vorba de mamele care alăptează dieta, noi toți aud aceeași frază - „Puterea trebuie să fie complete, diverse și hipoalergenic“ Se pare că totul este clar, și, în același timp, nimic nu este clar. Deci, ce se poate și ce nu poate fi o mamă care alăptează? Încearcă să înțelegi.
Toată lumea știe că laptele matern - cel mai util pentru copii în primul an de viață. Și că alăptarea a fost pentru mama ei la bucurie și copilul nu a emis fără griji, mama trebuie să mănânce dreapta.
Alăptarea dieta maicii ar trebui să includă toate grupele importante de alimente:
- Carne și produse din carne, inclusiv pește;
- Lapte (dacă mama transporta) și produse lactate;
- pâine;
- cereale;
- Paste;
- Uleiuri vegetale;
- Fructe, legume și sucuri;
- Produse din zahăr și de patiserie (cu moderatie).
Ai auzit, și o astfel de expresie - „Daca un pic de a mânca, laptele este“ sărac „“ gol „cum ar fi apa.“ Este, de asemenea, induce în eroare - laptele matern nu poate fi „sărac“. Chiar și în vremuri de foamete, femeile alăptat copiii lor. Dar aici trebuie să ne amintim că toate substanțele nutritive necesare în laptele care provin din corpul feminin. Și dacă mama va mânca rău, primul lucru pe care îl va afecta sănătatea ei.
Cel mai simplu sfat care poate fi dat la o mamă care alăptează este - să mănânce ca înainte!
Dar cu condiția ca mai devreme de a mânca alimente sănătoase. De ce mamele care alăptează ar trebui să mănânce ca înainte? Da, pentru că toată sarcina copilul a mâncat aceeași mâncare și mama lui. câmp naștere poate continua să adere la dieta obisnuita (din nou, în cazul în care a fost anterior „sănătos“), ceea ce face ajustări la acesta, în funcție de răspunsul copilului pe anumite produse.
În cazul în care un copil are o tendinta la constipatie, dieta de o mama care alăptează poate varia în funcție de produse laxative (dovleac, prune uscate și alte fructe și legume, produse lactate și așa mai departe).
Dacă un copil are o tendință de a flatulență și intestinale crampe, apoi din dieta pentru a exclude alimentele care pot determina cresterea flatulență (varza, fasole, pâine de secară, struguri, banane), precum și limita cantitatea de carbohidrați ușor digerabili (paste, pâine, produse de patiserie, dulciuri).
În cazul în care o familie are o predispoziție la alergii, atunci excludem și să restricționați alergeni alimentari (fructe citrice, nuci, miere, ciocolată, etc.).
Sfaturi care alăptează mame
- Mananca mai bine sunt de multe ori, dar nu porțiuni mari.
- Asigurați-vă că pentru a include în dieta de fructe si legume proaspete.
- Preferați mese sănătoase, cu un minim de aditivi chimici, precum și produse locale și de sezon.
- Pentru gătit, utilizați metode, cum ar fi fierberea, fierberea, abur.
- A se vedea un jurnal alimentar, care înregistrează atunci când un nou produs este introdus și ce reacția a fost la un copil.
Ce înseamnă un regim alimentar echilibrat?
O dieta echilibrata - este atunci cand dieta contine proteine, grăsimi și carbohidrați într-o cantitate astfel încât organismul are nevoie în acest stadiu.
Pe zi pentru mama care alăptează produce aproximativ 1 litru de lapte, care conține o cantitate mare de substanțe nutritive - proteine, grăsimi, carbohidrați și alte elemente nutritive. Pentru a compensa aceste pierderi, mama care alăptează ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră o suplimentare de 15-20 grame de proteine, 20-25 de grame de grăsime, 50-60 de grame de carbohidrati, ceea ce corespunde la 400-500 kcal.
Este de preferat să se folosească în dieta de diferite tipuri de carne - vițel, carne de vită, carne de porc macră și de oaie, carne de pui, iepure, curcan și soiuri de scăzut de grăsime de pește - biban, cod, crap și altele.
Pentru a face pentru proteine si calciu este util să se includă în dieta de brânză de vaci și brânză. Lapte integral de vaca este mai bine pentru a înlocui cu produse lactate fermentate, cum ar fi iaurt, iaurt, lapte fermentat la cuptor.
Este important ca mamele care alăptează în dieta a fost suficient de fibre vegetale care stimulează activitatea intestinului. În acest scop, in dieta ar trebui să fie în stare proaspătă sau supuse unor legume ușoare de tratament termic (morcov, sfeclă, dovlecei, dovleac, conopida, etc.), precum și fructe și fructe de pădure (mere, piersici, pere, prune, cireșe, zmeură și altele).
Fibrele dietetice și sunt bogate în cereale, cum ar fi grâu, hrișcă, ovăz.
mumii posibile care alăptează și unt - aproximativ 20-40 de grame pe zi, si ulei - aproximativ 20-30 de grame.
Poate fi un pic răsfățat și dulciuri, dar mult ia ușor și asigurați-vă că pentru a monitoriza reacția copilului. De produse de patiserie este mai bine pentru a da prioritate bezele, bomboane, marmeladă, cookie-uri vafele.
Una dintre cele mai importante condiții pentru menținerea unei lactației complet este modul de băut mama. O mamă care alăptează ar trebui să bea, în plus față de o cantitate convențională de fluid cel puțin 1000 ml. Acesta poate fi nu numai doar apa, dar, de asemenea, ceai, lapte, suc, băutură, suc sau jeleu.
Ce trebuie să știți!
Multe dintre substanțele nutritive prin mucoasa intestinala, intra in fluxul sanguin, și apoi secretat în laptele uman, astfel încât femeile care alăptează ar trebui să limiteze sau să elimine din alimentele dietetice care conțin o mulțime de sare, uleiuri esențiale și alergeni. Este de produse, cum ar fi ceapa, usturoi, conserve, mezeluri, hot dog, ciocolata, nuci, miere, citrice, fructe de mare și altele.
În ceea ce privește produsele care pot provoca alergii la copil. Fiecare organism este diferit si raspunde diferit la anumite alimente. De aceea, majoritatea copiilor pot tolera așa-numitele produse alimentare-alergeni. Singurul punct este că, dacă tu și membrii familiei imediate au alergii sau o tendință de ea, atunci sunt șanse ca copilul ea, de asemenea, au crescut brusc.
Ei bine, în cazul în care o predispoziție alergică nu, mama care alăptează poate mânca și așa-numitele alergeni-alimente, dar cu moderatie. Se crede că numărul mai mare de alergeni, produse îndeplinesc copilul prin laptele matern, cu atât mai ușor va mânca în mod direct.
Ceea ce nu poate fi o mamă care alăptează?
Nu este recomandat sa se consume alimente cu diverși aditivi - coloranți, conservanți, potențatori de aromă și altele asemenea.
Lista interzise includ:
Până la 2 luni, este de dorit să se utilizeze produse hipoalergenice. Apoi, puteți introduce treptat noi produse. Regula generala - mananca un nou produs o dată pe zi, de preferință dimineața și urmăriți reacția copilului. O reacție alergică apare de obicei în decurs de 2-4 ore după hrănire. Burtica poate reacționa în termen de zile. Dacă totul este în ordine, apoi, nu ezitați să introducă în dieta dumneavoastră un produs nou.
Concluzia este. Ce poate și ce nu poate mânca mama alapteaza, el spune copilul. Ascultă-te și copilul, și totul va fi bine!