Linguine cu fructe de mare si sos de rosii - 114 calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Așa cum a promis, am răspândit prima reteta - linguine cu fructe de mare si sos de rosii. A fost plăcut pentru mine mai presus de toate - fel de mancare incredibil de gustoase! O mai degrabă dietetice, deoarece acestea folosesc fructe de mare, paste și se fierbe până la al dente (al dente), adică, un pic nedovarivaem (dintr-o pastă care nu obține o mai bună - paste fierte al dente are un indice glicemic mai mic decat pastele fierte moi.). Ne uităm de sare, la toate (sau de a folosi foarte putin)! Poftă bună!

• Fructe de mare - 500g (congelate);
• rosii cherry - 200g;
• roșii sau roșii, rasi în suc propriu, fara piele - 4-6 linguri (60-90g);
• Usturoi - 1pc (5g);
• Chili piper - cateva felii subtiri;
• Ceapă - bulbi și jumătate (50g);
• Busuioc, patrunjel - la cateva crengute;
• brânză (brânză, dzhugaz) - opțional;
• Vegetable bulion - 100g;
• Al dente sau tagliatelle linguine (paste gata, dar ușor insuficient) - 250-300g;
• Uleiul de masline - 1 lingura (15g).

• Jumătate din morcovi;
• O jumătate de ceapă;
• Țelină;
• Un fir de patrunjel;
• sare;
• Apa.

Primul pas pentru a dezgheța si gatiti linguini fructe de mare sau tagliatelle. Paste, Gătesc în conformitate cu instrucțiunile scrise ca pe ambalaj. Pentru acest fel de mâncare, ele pot fi închiriate pentru 1-2 minute înainte, ca încă 2 minute, le vom stinge cu fructe de mare. Când gătit, am adăuga apa putina sare si ulei de masline:

Apoi, gatiti supa de legume, pe care va trebui să se pregătească:

Într-o tigaie fara ulei se prăjește ceapa, morcovi si telina cu două fețe:

Tigaie se toarnă apă și adăugarea de legume prăjite și pătrunjel lăstar. Un pic de sare ea. Se aduce la fierbere și se opri. Supa este gata. Acest bulion se poate adăuga la orice aliment, în cazul în care un bulion sau apă:

Cățel de usturoi prese de bucătărie toporisca:

Se toaca marunt ceapa:

Cherry taie în sferturi:

Fin tocat ierburi proaspete:

Intr-o tigaie se încălzească uleiul de măsline și se adaugă usturoiul:

Odată ce usturoiul este rumenita - Am înțeles. Usturoiul trebuie să adăugați aroma la ulei de măsline:

Apoi, se adauga ceapa. În această etapă, vom adăuga un pic de verdeață și se prăjește cu ceapa:

Adăugați chili. Am adăuga un pic, dar dacă vă place ascuțite puțin, adăugați mai mult! :

Imediat, se adaugă și cireșe:

Un pic de tocană, literalmente 2-4 minute și se adaugă fructele de mare. În cazul în care fructele de mare mare, ele pot fi zdrobit cu un cutit:

Se adauga supa de legume și roșii rasi. Dacă ați cumpărat roșii cu coaja, îndepărtați coaja le (acesta este eliminat foarte ușor), și roșiile cu o furcă plafoane:

Am folosit aici sunt roșii:

Totul se amestecă bine și se fierbe timp de 4-5 minute:

Apoi, se adaugă fierte pastele al dente:

Se adaugă ierburi și se fierbe timp de 2 minute:

Linguine cu fructe de mare si sos de rosii gata!

Top trei pic de brânză. Poftă bună! Bucurați-vă!

O scurta reteta: linguini cu fructe de mare si sos de rosii - 114 calorii

• Primul pas pentru a dezgheța si gatiti linguini fructe de mare sau tagliatelle. Paste, Gătesc în conformitate cu instrucțiunile scrise ca pe ambalaj. Pentru acest fel de mâncare, ele pot fi închiriate pentru 1-2 minute înainte, ca încă 2 minute, le vom stinge cu fructe de mare. Când gătit, am adăuga apa putina sare si ulei de masline
• Apoi, gatiti supa de legume, pe care vom avea nevoie pentru gătit. Într-o tigaie fara ulei se prăjește ceapa, morcovi si telina cu două fețe. Tigaie se toarnă apă și adăugarea de legume prăjite și pătrunjel lăstar. Un pic de sare ea. Se aduce la fierbere și se opri. Supa este gata.
• Cățel de usturoi prese de bucătărie toporisca. Ceapa si verdeata tocata marunt. Cherry taie în sferturi.
• Intr-o tigaie se încălzească uleiul de măsline și se adaugă usturoiul. Odată ce usturoiul este rumenit, se scoate din tigaie. Usturoiul trebuie să ulei aromat de măsline.
• Apoi, se adaugă ceapa și jumătate din verdeață. Noi prăjește și se adaugă un pic de chili. Am adăuga un pic, dar dacă vă place ascuțite puțin, apoi se adaugă mai mult. Se adauga rosiile cherry. Un pic de tocană, literalmente 2-4 minute și se adaugă fructele de mare. În cazul în care fructele de mare mare, ele pot fi zdrobit cu un cuțit. Se adauga supa de legume și roșii rasi. Dacă ați cumpărat roșii cu coaja, îndepărtați coaja le (acesta este eliminat foarte ușor) și mufă roșii tavan. Totul se amestecă bine și se fierbe timp de 4-5 minute. Apoi, se adaugă fierte pastele al dente și ierburi rămase. Fierbeti 2 minute.
• Linguine cu fructe de mare si sos de rosii gata! Poftă bună!

Informații nutriționale per 100 de grame.

Valoare energetică (kcal)

Fibre alimentare (g)

este interesant

Am încercat să înlocuiască linguine fidea hrisca (iubesc foarte mult). A fost foarte gustos si mi se pare prea este util și ușor)

La urma urmei, nu e de mirare ei spun că tot geniul este simplu! Acest vkusnota și, de asemenea, atât de repede. Deci, de fapt, încă foarte frumos totul a fost!

Sunt foarte bucuros că ti-a placut! Îmi place, de asemenea, acest fel de mâncare!

Da, da, da. Vă mulțumim pentru o astfel de vnusnotischa! Și eu încă nu am știut ce să facă cu fructe de mare și de aici au așteptat soarta delicioase)