Kung Fu pentru începători

Acest program este bun pentru cei noi la kungfu.

Volumul de formare (3 zile pe săptămână).

• Kung Fu: Focus pe tehnica. formă bună și tehnica corectă este întotdeauna importantă, indiferent dacă sunteți un începător sau un fuist kung cu experiență. Ia câteva minute să se încălzească, apoi se întinde și să continue de bază de rack, pumni, lovituri. Face sărituri kung fu nu este mai mare de 2 ori pe săptămână și petrece 20 de minute pe această bază Taolu se poate face de 3 ori pe săptămână, de asemenea, timp de 20 de minute, sau chiar în fiecare zi, într-un ritm de repetare ușor pentru ei înșiși.
• Gimnastica: Acest lucru nu este destul de tradițional pentru kung fu, dar eu recomand cu tărie să găsească niște abilități de gimnastică. Pentru a începe costum în picioare pe mâinile sale față de perete, diferite flip-flops. Dă-l 30-60 de minute pe săptămână.
• Stretching: Stretching este necesară înainte de fiecare din cele trei sesiuni de formare. Asigurați-static și dinamic întindere, dar Întindeți încet și asigurați-vă că să se încălzească. Am o experiență neplăcută - ligamente rupte în genunchi în coapsă încercarea de a realiza un element foarte dificil este încălzit, iar consecințele sunt încă simțite. Kung fu este important nu numai pentru a întinde picioarele, ci întregul corp. Nu uita despre stretching spate, talie, brate.
• Rularea 15 minute înainte de fiecare dintre cele trei și câteva serii lungi într-o lună (într-un ritm ușor, în timpul tău liber).
• Antrenamentul cu greutati: Dacă sunteți deja antrenați cu greutăți, puteți face acest antrenament o dată pe săptămână. Dar nu te supraîncărcați. Sincer balansoar nu este atât de important pentru etapa inițială. Recomand de lucru cu greutatea ei. Dar dacă umblăm în scaun balansoar, faci totul bine, sub antrenor prismotorom, sau de învățare tehnica de exercițiu pe site-uri bune. De exemplu: banca de rezerve dreapta
• Înțelegere: Încercați să dezvolte o înțelegere. Acest lucru este foarte important și va ajuta să salva o mulțime de efort. Kung Fu este cu siguranță, ore de lucru în primul rând, dar îmbunătățirea înțelegerii vă puteți deplasa în direcția cea bună și mai bine maestru această artă marțială. Fii atent.