dieta nutriție adecvată în timpul verii, este posibil și ceea ce nu este acolo, în vara
Odată cu debutul verii se schimbă nu numai modul nostru de viață obișnuită, dar, de asemenea, dieta. Când în afara ferestrei de căldură apartament a crescut singur cu 35 de grade nevoile corpului nostru începe să se schimbe. Toată lumea știe că iarna corpul nostru are nevoie de o mulțime de grăsime pentru a incalzi corpul pe vreme rece. Și în vara aproape că nu doresc să aibă metabolism accelerat, si este cea mai potrivita perioada pentru diete. În ciuda faptului că organismul are nevoie de mai putine calorii vara, ar trebui să controleze în continuare dieta.
În timpul zilei, atunci când nu doriți să mănânce, puteți avea o gustare câteva sandwich-uri, iar la căderea nopții poate trezi un apetit brusc. În acest sens, trebuie să fie foarte atent, acest program de hrănire poate afecta intestinele și să faciliteze apariția excesului de greutate.
Dieta de vara
În vara asigurați-vă că pentru a respecta regimul alimentar corect. Recomanda micul dejun înainte de 8 dimineața, masa de prânz pentru a lua la prânz și cină, de preferință, înainte de 18 ore. Ca regulă generală, ar trebui să păstreze întotdeauna în vedere faptul că cele mai multe dintre calorii ar trebui să includă micul dejun și cina ar trebui să fie dietetice.
Nu uitați să umple corpul de lichid vara. Nu așteptați până când doriți să bea, așa cum indică deja faptul că organismul este deja deshidratat. Pentru a preveni acest lucru, bea o jumatate de cana la fiecare oră.
Ce produse ar trebui sau nu ar trebui să fie utilizat în timpul verii
In vara, de multe ori am sete și să se poată stinge, în orice caz, nu cere ajutor la ceai negru și cafea. Este necesar să se limiteze utilizarea lor ca sucuri și băuturi carbogazoase de băut, ei nu stinge setea. Preferați ceai verde și apă minerală. Perfect potoli setea - ceai de menta si ghimbir - împrospătează și tonuri în vreme caldă.
Mananca mai multe fructe, ele umple organismul cu vitamine esentiale. Dar merită să ne amintim că fructul este mai bine să se folosească în dieta în dimineața. Deci, ei sunt mai bine absorbite, dar dacă mânca pe timp de noapte, ele provoacă în procesul de fermentație stomac.
Trebuie luate precauții speciale pentru produsele lactate, acestea se dezvolta rapid microorganisme. În sezonul cald este cel mai bine pentru a da preferință produselor lactate. Kefirul este indispensabil în această perioadă, în primul rând, el se va potoli setea, satura si de a umple corpul cu microelemente nutritive esențiale.