De ce să nu piardă în greutate - 10 capcane pentru slăbire - Young viva!

Oh, de ce să nu piardă în greutate, să nu piardă în greutate! Motivele sunt foarte diferite: o privire la unele capcane care tin dieta se încadrează în ignoranța lor.

De ce să nu piardă în greutate! 10 capcane pentru slăbire

Prima capcana - Legume. De obicei, ne uităm că este în legumele pot conține nitrați și pesticide care unnormalizes schimbul de substanțe în corpul nostru. O abordare riguroasă a selecției de legume cu achiziția lor, și se spală bine legumele, altfel ele nu vor dietetice pentru tine.

Al doilea Capcană - conținut scăzut de calorii, produse low-grasimi. Am căzut pentru această momeală, preferând să cumpere aceste produse. Întrucât saturarea nu aduc, iar noi le mânca prea mult, să ia numărul, dar nu de calitate. Este mai bine, crede-mă, să mănânce un pic de alimente grase decât o mare parte din conținut scăzut de grăsime.

A treia capcana - foame. Când a pierde în greutate, să vă concentrați în principal pe foame - este o mare greșeală. De ce să nu piardă în greutate sub severe-diete Blitz. Postul - este stresant pentru organism. Hormon cortizol este produsă în organism în timpul oricărui tip de stres. Cortizolul promovează procesul de acumulare de grăsime și previne pierderea in greutate.

Metabolism: Accelerarea metabolismului - cheia armoniei

Al patrulea Capcană - lipsa de somn. A verificat experimental care dorm mai puțin decât în ​​mod normal, predispuse la obezitate. Mecanismul de aici este: lipsa de somn se produce un dezechilibru intre hormoni leptina a sintetizat prin țesutul adipos și Gerlin apetitului de reglare.

A cincea capcana - dieta neregulate, dezechilibrată. Cel mai rapid metabolismul se produce imediat după o masă. El a accelerat până la 25-30%.

Și cea mai importantă masă a zilei este micul dejun, deoarece metabolismul dupa ce a luat micul dejun este accelerat în organism dintr-o dată cu 40%.

A șasea capcană - sucuri. S-ar părea să-mi decât sucurile nu sunt mulțumit de faptul că voi trebuie să le antagoniza. Suc - un tezaur de vitamine și bea un pahar de suc pentru micul dejun nu există nici un rău.

Dar! Sucuri stimula apetitul. Și, în plus, mă îndoiesc că bei sucuri proaspete. Cel mai probabil, bei sucurile din magazine cu conservanți și zaharuri. Prin urmare, este mai bine pentru a înlocui suc de fructe.

De ce eu sunt gras dacă mănânc aproape nimic.
Al șaptelea capcană - produse rafinate. Prin produse rafinate includ toate bucuriile civilizației: sucuri, chips-uri, fast-food, guma de mestecat - dar tu știi asta.

Dar există o serie de produse pe rafinamentul pe care s-ar putea să nu ghici. În plus față de zahăr rafinat și alte carbohidrați sunt biberoane: făină rafinată (pâine din această făină), orez rafinat (lustruit).

Gândiți-vă în același timp și uleiuri rafinate și despre potențatori de aromă!
Alege pâine! Ce fel de pâine pentru a da copiilor
Al optulea capcana - inlocuitori de zahar.

De multe ori, oamenii care doresc să piardă în greutate, este utilizat în loc de zahăr nu este digerabili îndulcitori cu conținut caloric scăzut, și, astfel, să permită o greșeală fatală.

proces lipogenezei sub influența înlocuitori de zahăr curge mai intens decât în ​​utilizarea convențională de zahăr sau miere. Explicația acestui proces, dar nimeni nu a fost în măsură să dea, dar este experimental dovedit.

Mișcările promovează întoarcerea de bună dispoziție și iubire de sine. Dieta, dimpotrivă, contribuie la crearea unei stare proasta si lipsa de dragoste pentru tine. viață sedentar - aceasta este o aversiune față de el.

A zecea capcană - indicele de masă corporală. Spune-mi, dacă o fată, în care 176 kg înălțime și greutate 60 kg, vă va cere să explice de ce ea nu a pierdut în greutate, dacă nu de la sala de sport, ea a urca și urmăriți dieta ta. Ce vrei să răspundeți și că sugerează? Și asta e ceea ce ...

Există standarde rezonabile de greutate corporală. Organismul nostru este adesea mai înțelept să ne și rezistă la pierderea în greutate, în cazul în care pierderea depășește limitele admise.

"Stop!" - ne spune el. Nu este nevoie să continue să piardă în greutate! Dar nu am auzit aceste semnale? Pacienții cu anorexie se văd nu așa cum sunt, și se văd sub forma unui monștri gros monstruos. Păstrați acest lucru în minte.

De ce să nu piardă în greutate? Slăbire necesită cunoștințe și de bun simț