De ce nu pierde in greutate

Impactul stresului asupra organismului este inevitabilă. Dar stresul poate fi gândurile cu privire la ceea ce avem nevoie pentru a pierde in greutate. Mulți suferă de supraalimentare emoțională, care se manifestă la cel mai mic semn de stres.

In timpul stresului, organismul produce cortizol, hormonul, care este responsabil pentru stocarea de grăsime, în special în zona abdominală.

Ce să fac? Meditația - cel mai bun mod de a calma nervii și mintea, ea poate stăpâni orice popor.

Dacă aveți somn suficient și să conducă un stil de viață sănătos, excesul de greutate nu te amenință. Privarea-te de somn perturba metabolismul, ceea ce duce la început pentru a arde mai putine calorii. Din cauza lipsei de somn organismul devine obosit mai repede și are nevoie de zahăr pentru a reîncărca bateriile.

Ce să fac? Incearca sa dormi cel putin 7-8 ore pe zi. Te simti instantaneu mai bine.

Nu manca portii duble sau triple de feluri de mâncare. Acest lucru nu este necesar. un sentiment de plenitudine nu vine dintr-o dată. De obicei, este nevoie de ceva timp pentru stomac, a spus saturație. Dacă mâncați dintr-o dată în cantități mari, aceasta poate duce la supraalimentare.

Ce să fac? Nu gatiti prea mult dintr-o dată. Lăsați mâncarea, până la data viitoare.

4. Cocktail-uri și sucuri de fructe

Ele sunt ușor de a găti, iar aici va trebui să le folosească până la 5 ori pe zi. Ar fi naiv să credem că ei nu pot fi mai bine. zaharuri naturale și alte componente conținute în sucurile, da organismului calorii suplimentare.

Ce să fac? Contele de calorii și să mănânce fructe proaspete.

Deși se crede că cofeina ajuta la lupta impotriva obezitatii, cu utilizarea frecventă a cafelei, puteți colecta o cantitate de calorii. O ceașcă mare de cafea latte poate conține până la 300 de calorii, iar Mocha - până la 600, reprezentând o treime din necesarul zilnic.

Ce să fac? Bea cafea neagra fara aditivi.

Dacă aveți alergii, trebuie să luați antihistaminice, iar acestea duc la creșterea apetitului. Unele medicamente impotriva alergiilor creste apetitul, astfel încât acestea sunt prescrise pacienților care suferă de anorexie (pierderea în greutate conștientă patologică).

Ce să fac? Dacă este posibil, să renunțe sau să limiteze utilizarea de antihistaminice. Încercați să se ocupe de alergii cu ajutorul medicinei traditionale.

Ficatul este organul care susține nivelul metabolismului, curăță organismul de toxine si transforma grasimea in energie. Dar dacă ficatul este supraincarcat cu toxine, cum ar fi utilizarea frecventă a alcoolului, nu va fi capabil să se ocupe în mod eficient de grăsime și arde calorii.

Ce să fac? Evitati consumul excesiv de alcool și să urmeze un regim alimentar echilibrat.

Un stil de viață sedentar contribuie la obezitate. Indiferent de dieta s-ar putea adera la, dar dacă doriți să vă relaxați la televizor, va crește cu siguranță greutatea. La urma urmei, atunci când stai, ai cheltui mai puțină energie decât restul când sunt active.

În mesele gata care sunt vândute în magazine, o mulțime de grăsimi și calorii. Este greu să mănânce astfel de alimente, și să mențină o greutate ideala, puteți calcula liber, profitând de acest serviciu.

Ce să fac? Dacă timpul permite, pregăti masa ei înșiși.

Nu ar trebui să fie utilizat:

apă 10. robinet

Apa de la robinet adesea este saturat cu fluor. Aceasta, desigur, poate fi util pentru dinti, dar nu este de ajutor pentru pierderea in greutate. Faptul este că fluorura interferează cu corpul sa absoarba iod, care susține funcția tiroidiană. Cu o lipsă de iod metabolismul incetineste.

Ce să fac? Aflați mai multe despre fluorurii în apa de la robinet, iar în cazul în care este mare, cumpărare de apă minerală.

Claire McEvoy, Cambridge Research dietetician (Marea Britanie), afirmă că, dacă rămânem la o dieta pentru o lungă perioadă de timp, grăsimea începe să ardă; dar dieta pe termen scurt nu va elimina grasimea, dar reduce cantitatea de masa musculara. Acest lucru duce la o perturbare a metabolismului - organismul are nevoie de acea cantitate de calorii, pe care a folosit pentru a consuma zilnic. În cazul în care organismul nu obține cantitatea dorită de calorii, incepe sa le pretinde mai puțin și mai puțin, dar face rezervele de grăsime.

Ce se întâmplă dacă nu pierde in greutate? Răspunsul este evident - elimina cauzele! Nu face schimbări bruște în dieta. Treptat schimbați dieta și să facă exerciții fizice. De-a lungul timpului, organismul se obisnuieste cu noile condiții, iar grăsimea va începe să dispară.