De ce nu pierde in greutate

Sport și o dieta adecvata nu ajuta să piardă în greutate? Noi rezolva problema!

Este trist, dar nu l-am întâlnit pe drum o femeie, o fată care ar fi fost complet fericit cu figura mea. Și, mai presus de toate frumoase jumătate a omenirii încă mai doresc un pic, un pic mai mult pentru a pierde in greutate. Așa cum se spune: „Nu există nici o limită la perfecțiune!“

Dar aici e problema: cum ar fi sportul, alimentația corectă este inclus, dar kilograme incapatanat si centimetri sunt la locul lor. Ceea ce, atunci, poate fi cauza acestei nedreptăți? Să încercăm împreună să dau seama!

În primul rând. ceea ce ar trebui să acorde o atenție - aceste alimente și regim de băut. Dacă credeți că sunteți de băut suficient pentru a mânca atât de puțin, și dulce pentru o lungă perioadă de timp excluse din dieta, apoi se înscrie pentru un „jurnal alimentar“, care va face totul mâncat și de băut în timpul zilei. Incepand cu o dimineata de apa cu lamaie pe stomacul gol și se termină cu o jumătate gustare bomboane, selectat din soț. Crede-mă, este de multe ori aici, astfel de snack-uri discrete pe polkonfetki, polpechenki etc. și adăugați până la avantajul aportului zilnic de energie.

Acum, există o mulțime de aplicații user-friendly analogic jurnal alimentar descărcarea pe care nu le poate ține doar urmări tot ceea ce mânca și bea, dar, de asemenea, ușor determina zilnic aportul normal de calorii, ținând cont de echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Cu ajutorul acestor aplicații sunt foarte convenabil pentru a monitoriza conformitatea aportul de calorii, care este deja consumat, este ușor să se determine dacă vă puteți permite altceva.

Ei bine, amintiți-vă cea mai importantă regulă de pierdere în greutate: „Ai nevoie pentru a crea mici, aproximativ 20% din norma de zi cu zi, un deficit de calorii (!).“ A fost un deficit mic. După ce a reduce dieta cu jumătate sau așezat pe o dieta rigid te shokiruete doar corpul tau si va intra în modul de stocare. Ie Acesta va încerca să păstreze ceea ce puțin pe care le primește, de stabilire sub formă de celule adipoase de pe langa corp si încetinind metabolismul, în cazul unei eventuale greva foamei.

A se vedea, de asemenea: Clasificarea medicilor

Al doilea motiv. pe care nu pierde in greutate ar putea ascunde în exercițiul.

Dacă vizitați sala de sport de 3-5 ori pe săptămână, iar greutatea sa oprit și nu a vrut să se mute de la o marcă, atunci corpul tau este obișnuit să-l ofere sarcini. Este în valoare de un shake pic, pentru a adăuga soi la viața sportivă: vizita noile activități de grup, schimba cardio, puterea de formare și de schimbare. Dacă ați vizitat doar cardio intens, se adaugă un complex de putere și vice-versa. În general, pentru a obține efectul maxim este recomandat să alterneze între cardio și de sarcină în greutate.

Acordați atenție la corectitudinea exercițiilor de tine, precum și randamentul procentual în timpul antrenamentului. La urma urmei, dacă nu ești 100%, atunci ce este trenul?

Nu are nici un sens să se antreneze și când procesul de formare este neregulat. Sport „ocazional“, „o săptămână înainte de mare“ sau „o lună înainte de Anul Nou,“ numai dăunează. Oamenii de stiinta americani au demonstrat că exercitarea neregulate la intervale lungi duce la o acumulare rapidă a excesului de kilogram, de la care este dificil de a scăpa de.

Apropo, foarte bine în lupta împotriva excesului de grăsime ajută un antrenament în aer curat, doar pentru a alege un loc departe de drum.

În plus față de sesiuni în sala de sport sau la stadion și adăugați mai multă mișcare în viața de zi cu zi. Începeți dimineața cu o taxă, iar în timpul zilei, încercați să ritmul cel puțin 10.000 de pași.

Desigur, alimente și sport - nu toate motivele pentru lipsa dinamicii în a pierde în greutate. La greutate în plus afectează eșecuri hormonale, somn necorespunzătoare, stresul, lipsa de moduri, astfel încât acestea ar trebui să acorde o atenție. Dar nu pot plăti, și mai bine uita la el însuși în oglindă, așa că poate deja un fericit proprietar de o figură ideală. Cifrele, care nu sunt adaptate la standardele comune ale modei și unică în originalitatea sa. Încercați să se simtă fericit în titlul curent.

A se vedea, de asemenea: proteine ​​Shi, capabil să înțeleagă multe fete