De ce nu este dăunătoare dormi noaptea decât munca de noapte dăunătoare

În astăzi rapid paced lume, oamenii au început să considere somn ca un lux, mai degrabă decât o necesitate. Orele necesare pentru odihnă, în loc să fie petrecut la televizor, jocuri, internet și locul de muncă.

Este necesar să se respecte cu strictețe modul corect al zilei, și să știe de ce somnul este important pentru sănătatea și funcționarea normală a organismului uman.

Consecințele privarea de somn pe termen lung poate fi mult mai gravă decât o stare proasta sau de tulburări de concentrare. Medicii avertizează că majoritatea celulelor procesului de regenerare a corpului are loc în timpul somnului. Încălcarea acestor procese din cauza lipsei de somn poate avea consecințe negative grave pentru sănătatea umană.

Dacă lucrați în mod regulat pe timp de noapte, lipsa de somn poate duce la boli grave. Acest mod de zi devine o cauza de stres și tensiune arterială ridicată.

Hipertensiunea arterială poate duce la probleme grave de sanatate, cum ar fi atacurile de cord, infarct miocardic si accident vascular cerebral. privarea de somn in sine din cauza riscului proceselor inflamatorii in organism, care, la rândul său, poate crește riscul de probleme de sanatate, inclusiv boli precum cancerul si diabetul.

Pentru a face față presiunii arteriale și de stres, organismul are nevoie pentru a obține odihna adecvata, alimente utile și sănătoase și câteva exerciții fizice moderate.

o cantitate suficientă de timp, este recomandat să dormi la noapte, iar în cazul în care există o muncă de noapte, ar trebui să vă programul, astfel încât ziua și noaptea alternează și după tura de noapte, asigurați-vă că pentru a avea o odihnă bună după-amiaza.

Ce se întâmplă cu corpul?

Arunca în două dimensiuni, pentru o lună!

Formula pierderea in greutate este simplu - arde mai multe calorii decat intra in organism. Dar cum de a realiza acest lucru în practică? Fie cheltuite dietele dificile și de multe ori periculoase - este foarte riscant. Îmi petrec o mulțime de timp și bani la sala de sport - nu capacitățile fiecăruia. Oshibky toate Kartunkova slăbire numit „Fetițele crească subțire, pur și simplu, aici este rețeta: înainte de micul dejun. "

Somn asigură buna funcționare a tuturor funcțiilor vitale importante ale sistemelor organismului. Dacă în mod constant nu dormi la noapte, sistemul imunitar devine slabit, ceea ce face ca organismul mai susceptibil la boli.

Odihna adecvată este utilă pentru refacerea neuronilor sistemului nervos, care direcționează comenzile voluntare și involuntare ale corpului. Fără suficiente reflexe de somn tocit. Lipsa somnului interferează cu funcționarea normală a sistemului endocrin al organismului. In timpul somnului lansat hormoni de creștere vitale și substanțe care contribuie la restaurarea tuturor celulelor corpului.

schimbări drastice în modul de zi, poate provoca creșterea în greutate. Organismul are nevoie de somn suficient pentru a reglementa in mod corespunzator nivelului de hormoni care influențează apetitul și sațietate. Fără schimbări hormonale de repaus adecvate, crește concentrația de hormon responsabil pentru stimularea poftei de mancare.

Pe baza a ceea ce se spune mai sus, răspunsul la întrebarea dacă munca este rău pe timp de noapte, va fi cu siguranță pozitiv. Studiul Columbia a constatat o asociere intre pierderea de somn și apariția tendința de a creștere în greutate.

Consecința încălcări ale obezității devin rutina de zi cu zi.

Ce altceva ar putea fi consecințele?

Dupa ce a citit informațiile de mai sus, imediat, oricine știe este dăunător dacă nu dormi noaptea pentru organism.

Lipsa de somn te face să te simți somnoros și iritabil. Oboseala face dificilă să se concentreze și percepția de informații, și, ulterior, va afecta productivitatea.

Alte reacții adverse includ probleme de concentrare, iritabilitate si afectarea capacității de a lua decizii. Oboseala poate contribui la apariția sentimentelor unei persoane de durere și nerăbdarea în relație cu toți ceilalți.

lipsa de somn, creierul trece de la luarea unei decizii raționale într-un mod emoțional.

Nu poate parea semnificativ pentru studenti, dar pentru medici, piloți, contabili sau avocați se poate manifesta la apariția unor efecte secundare grave. Cercetările au arătat că lipsa de somn afecteaza functia cognitiva, capacitatea de a dobândi noi cunoștințe și capacitatea de a se concentra asupra obiectelor mici.

Cu o lipsa de somn și performanța școlară a elevilor este redus în mod semnificativ. Durata insuficientă a somnului duce la o scădere a productivității muncii la adulți care lucrează în ture de noapte sau pentru orice alt motiv, nu dormi noaptea.

În cazul în care, după o noapte de nesomn persoană doarme în timpul zilei, este un pic mai ușor sănătatea lui, dar o rutina de zi cu zi este foarte dăunătoare și poate duce la probleme grave de sanatate.

Care cere corpul?

Corpul oricărei persoane sănătoase necesită repaus regulate. Noaptea trebuie sa dormi cel putin opt ore, iar copiii trebuie să se relaxeze mai mult. Există o masă specială, care este pictat exact câte ore pe zi trebuie să se odihnească fiecare persoană, în funcție de vârsta sa.

Sugari și copii mici dorm mai mult, dar persoanele în vârstă pot reduce timpul de somn. Dar, din nou, toate ar trebui să fie măsura nu poate odihni prea mult timp, dacă dormi mai mult decât acest timp, organismul se va simți rău. Supraabundența de somn duce la slăbiciune, emaciere și epuizare fizică. Prin urmare, toate ar trebui să fie măsura.

Dar orice ar fi fost, munca de noapte este foarte dăunătoare pentru organism. Aceasta duce la dezvoltarea persoanei unui număr de consecințe negative și poate afecta foarte mult starea de sănătate.

Pentru a simți mereu vesel, este important să se respecte următoarele reguli:

• pe o bază de zi cu zi pentru a efectua anumite activități fizice;
• ceas de somn adecvat;
• mânca alimente sănătoase, bogate în minerale și vitamine;
• să ia un duș de contrast;
• petrec week-end în natură, și multe altele.

Utilizarea excesivă poate afecta negativ sănătatea. Prin urmare, este necesar să se știe cum să se relaxeze, și că nu este lipsit de importanță, în timp.

sfatul medicului

Cu toate acestea, este la fel de important de a alege poziția corectă pentru somn. Dormitul pe partea din spate este una dintre cele mai bune poziții pentru partea din spate.

În cazul în care o persoană care îi place să se întindă pe partea ei, perna ar trebui să fie suficient de gros pentru a menține spatele drept. Dar, în același timp, nu este atât de gros încât sa dovedit a arc gâtul său, acesta din urmă trebuie să fie într-o poziție de nivel.

Multe perne moi tradiționale plouă în jos sub greutatea capului, pentru că nu este suficient de gros. Folosind o pernă mai groasă sau două pur și simplu nu compensează această deficiență, ca urmare a ceea ce este imposibil de a efectua sprijin gât, la un nivel adecvat. Mulți oameni ori perna în jumătate, încercând să compenseze catifelarea.

Trebuie să știe la ce oră seara trebuie să meargă să se relaxeze, să se simtă vesel în dimineața. Aici, aritmetică este destul de simplu, de exemplu, în cazul în care aveți de gând să se ridice la opt dimineața, atunci ai nevoie pentru a merge la culcare între unsprezece și doisprezece, dar în cazul în care creșterea va avea șapte, retragerea are loc un maxim de unsprezece. Când selectați un timp pentru o noapte de odihnă ar trebui să ia în considerare vârsta unei persoane, și dacă omul a fost de odihnă pentru o zi suplimentară. somn in timpul zilei este foarte eficient, dacă alegeți momentul potrivit, o ora de somn in timpul zilei poate înlocui mai multe noapte.

Pentru a merge la culcare la timp este necesar:

1. Cu cel puțin o oră înainte de a opri luminile toate gadget-uri electronice.
2. Ia-o baie caldă.
3. Bea un pahar de lapte cald cu miere.
4. Am citit o carte interesantă.

Dacă urmați toate aceste orientări, a doua zi va fi cel mai mare succes, oamenii vor simți vesel, iar corpul va fi sănătos și puternic.