De ce nu a pierde in greutate pe nutritie adecvata

Cea mai sigura cale de a pierde in greutate - du-te pe o dieta adecvata sanatoasa. Deci, vă puteți fără prea mult disconfort aduce treptat greutatea înapoi la normal. De multe ori, cu toate acestea, fetele și femeile sunt rapid dezamăgiți în această metodă, de la început să mă întreb: „De ce nu am pierde in greutate pe nutritie adecvata.“ Motivele pentru acest lucru poate fi de mai multe. Dar, în orice caz, situația nu este fără speranță. Este necesar doar să acționeze în conformitate cu normele, și sunteți sigur de a avea succes.

Cauzele alimentației ineficiență

alimentatie excesiva

Mulți oameni merg la un regim alimentar adecvat, să ia în considerare numai calitatea produselor alimentare, dar nu suma. Chiar daca dieta contine fructe si legume proaspete, carne aburit și pește, nuci, fructe uscate și cereale, și vă complet renunțat la alimente prajite, fast-food, dulciuri și băuturi carbogazoase, este important să se ia în considerare dimensiunea porții. La urma urmei, alimente naturale și sănătoase sunt adesea bogate in calorii. Iar dacă le mănânci în cantități prea mare, atunci greutatea va rămâne în vigoare.

subnutriție

Dacă-alimentat peste totul este clar, atunci, sub rezerva unor diete stricte de multe ori apare nedumerire. Tu reduce dramatic cantitatea de calorii consumate pe zi, iar greutatea nu dispare. Acest fenomen este destul de comună. Aceasta se explică prin următoarele motive. Cu o astfel de schimbare bruscă a dietei organismul este sub stres. El încearcă orice mod posibil pentru a menține stabilitatea și țesutului adipos din organism stocate pentru o utilizare viitoare. Vitalitate în același timp, care rulează repede, vă confruntați în mod constant slăbiciune, nu se poate aduce pentru a efectua exercitii fizice, chiar lumina.

Deci, nu faceți mișcări bruște. rații prea slabe, mai degrabă subminează sănătatea dumneavoastră, ceea ce poate ajuta să piardă în greutate. În plus, crește șansele de eșec în conformitate cu diete stricte.

Se așteaptă rezultate rapide

Uneori se întâmplă ca ai ales o dieta produse moderate, bazate pe benefică pentru ei înșiși, se observă timp de mai multe zile, iar rezultatul nu este deloc. În fiecare zi te ridici pe cântar și să vedeți fluctuații minore săgeți. Mulți oameni în această situație, se pune întrebarea, „De ce nu am pierde in greutate pe nutritie adecvata.“ Nimic să vă faceți griji. În primul rând, așa cum sa menționat mai sus, corpul încearcă întotdeauna să mențină stabilitatea, inclusiv greutatea. Dacă continuați să mănânce dreapta, păstrând echilibrul și nu limitează-te prea tare, el devine treptat folosit la noile condiții. Apoi greutatea începe să scadă treptat.

În al doilea rând, corpul fiecărei femei timp de o lună trece printr-o serie de etape diferite. In funcție de zi a ciclului, greutatea poate fi mărită fără un motiv aparent, și apoi revine la valoarea anterioară. Prin urmare, cel mai bine este să te cantaresti o dată pe săptămână și să înregistreze rezultatele pentru a urmări tendința generală.

Absența sau lipsa activității fizice

metabolism lent

Cel mai periculos este motivul pentru care nu pierde in greutate, este de tulburări metabolice. Pe ea vă poate spune atunci cand mananci corect și să mențină activitatea fizică, dar nu există rezultate. Cel mai adesea, acest fenomen este observat într-o săptămână - două după începerea dietei. De regulă, în primele zile ale greutății este redusă, iar apoi se oprește brusc la fața locului. Aceasta se numește „efect de platou.“ El nu transporta pericolele și se execută de la sine, în conformitate continuare cu o dieta sanatoasa si mentinerea activitatii fizice.

Dar, uneori, prin încălcarea metabolismului sunt cauzate de probleme de sănătate. Deci, dacă vedeți o întârziere, în plus față de greutate și alte simptome alarmante, cel mai bine este să se aplice cât mai curând posibil la medic.

Pierderea în greutate: în scopul de a atinge obiectivul prețuite nevoile perfect gândit dieta

Cum de a pierde in greutate prin nutritie adecvata?

Pentru procesul de slăbire a fost în mod constant și fără probleme, trebuie să abordeze problema calm și nu fi nerăbdător. Rețineți că, rata normală de pierdere în greutate - o medie de 500 g de 7 - 10 zile. Acesta vă permite să recupereze treptat normală fără stres și de a dăuna sănătății.

Primul pas este de a evalua situația actuală. În timpul săptămânii, contează cu atenție de calorii pe care sunt folosite de tine pentru a doua zi. Nu trece cu vederea chiar gustare ocazional. Apoi, utilizați unul dintre calculatoare online pentru a calcula rata. Uite cât de departe ești de ea, și încep să se miște treptat spre idealul. Dacă sunteți în imposibilitatea de a ridica dieta, consultati un dietetician.

Se cântărește-te în mod regulat și se înregistrează rezultatele. Fiți conștienți de activitate fizică. Stabiliți obiective și pentru a muta treptat spre ea. Face totul cu plăcere și pentru a evita pripită în acțiunile și dorințele sale. Amintiți-vă că mici schimbări conduc la formarea unor obiceiuri noi. Și ei, la rândul său, va da o nouă formă frumoasă, energie și vitalitate.

Trecerea la alimentația corectă nu produce întotdeauna rezultate rapide, mai ales în cazul în care activitatea fizică este de stagnare. Inca nu pierde in greutate odata ce sunt pe dieta dreapta, care a relevat încălcări în metabolismul. Așa a fost cu mama mea, ea a fost de câteva luni blocat la dieta si greutatea a fost în loc. A fost dezvăluit mai târziu că ea are probleme cu glanda tiroidă și dificultate cu pierderea in greutate a fost din cauza dezechilibrului hormonal.